Skaidulos gali būti trūksta jūsų gydomosios dietos.„Unsplash“ / Brenda Godinez Dėl mūsų šiuolaikinės visuomenės dėmesio perdirbtiems maisto produktams, mažai mankštos ir įtempto gyvenimo būdo, nesandarus žarnos sindromas tapo labai dažna sveikatos būkle ir daugelio sveikatos problemų, įskaitant jautrumą maistui, nuotaikos problemas, autoimunines ligas ir lėtinis išsekimas .
Nors jūs tikriausiai girdėjote apie nutekėjusį žarnyną, nedaugelis žmonių supranta, kad tai yra rimta sveikatos būklė, atsirandanti, kai žarnos gleivinė tampa pralaidi, dėl kurios padidėja paprastai mažos vartų angos tarp žarnyno ir kraujotakos. Tuomet šios angos leidžia patekti toksinams, nesuvirškintoms maisto dalelėms ir kitoms kenksmingoms medžiagoms į kraują, kur jos gali sukelti uždegimą, kuris yra pagrindinė daugelio ligų priežastis.
Geros naujienos yra tai, kad pastaraisiais metais padidėjęs supratimas apie nutekėjusio žarnyno sindromą privertė žmones ieškoti būdų, kaip išgydyti savo būklę, kol ji nebevaldoma. Tačiau problema yra ta, kad kartais, net kai darai viską teisingai (įskaitant sekimą mano Nutekėjusių žarnų dieta ir gydymo planas ), nesandarių žarnyno simptomų gali nepavykti pagerinti.
Čia pateikiamos 5 priežastys, dėl kurių nesandarus žarnynas gali lėtai gyti, ir būdai, kaip jas pašalinti.
Jūs nevartojate tinkamų papildų.
Kai sužinosite, kad žarnynas yra nesandarus, laikytis gydomosios dietos, pagrįstos visais maisto produktais, yra pirmas žingsnis link atsigavimo, tačiau yra ir keletas papildų, kurie gali sumažinti uždegimą ir atstatyti žarnų gleivinę. svarbiausi papildai įtraukti probiotikus (daugumai žmonių yra naudinga kasdien gerti po 2–4 aukštos kokybės dirvožemio probiotikus), virškinimo fermentus (po 1-2 kapsules viso spektro fermentų papildų prieš ir po valgio) ir l-glutaminas (2–5 gramai L-alanil-L-glutamino miltelių du ar tris kartus per dieną).
Jūs nežinote kaulų sultinio naudos.
Kai buvote vaikas, vištienos sriuba pasijuto geriau, kai sirgote, tačiau galbūt nesupratote, kad jos sultinys taip pat labai gydė jūsų žarnyną. Kaulų sultinys yra ne tik populiari maisto ir sveikatingumo tendencija, kad išgydytų nesandarią žarną. Naminis kaulų sultinys ir kaulų sultinio baltymų milteliai tiekia gyvybiškai svarbias amino rūgštis ir mineralus, kurie ramina ir gydo žarnyno gleivinę. Suvartokite 8-16 oz kaulų sultinio arba du kartus per dieną paimkite 2 šaukštus kaulų sultinio baltymų miltelių.
Jūs negaunate pakankamai pluošto.
Mes jau aptarėme papildymo probiotikais svarbą, nes šios draugiškos bakterijos gali padėti sureguliuoti virškinimą ir spardyti blogas klaidas, užtikrindamos, kad candida mielės ar kitos kenksmingos bakterijos nepablogintų nutekėjusio žarnyno. Tačiau daugelis žmonių nežino, kad probiotikai negali gyventi žarnyne be skaidulų.
Iš esmės nesuvirškinami pluoštai (vadinami prebiotikai ) padeda probiotinėms bakterijoms klestėti mūsų kūne. Dieta, kurioje gausu skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, daigintos linų sėmenys ir daigintos chia sėklos, gali būti jūsų gydomosios dietos trūkumas. Jei jūsų žarnynas nesandarus, jums gali tekti pradėti pluoštą gauti iš garų daržovių ir vaisių, nes jūsų žarnynas gali būti per jautrus virškinant žalius produktus ir kitus maisto produktus, kuriuose yra labai daug skaidulų. Bet jei jūsų žarnynas nėra pernelyg jautrus, išbandykite skaidulų turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, daigintas sėklas, ir kiekvieną dieną siekite 30–40 gramų skaidulų.
Jūs esate chroniškai įtemptas.
Stresas yra normalus reiškinys, tačiau kai jis tampa lėtinis, jis gali pakenkti žarnyno sveikatai. Laikui bėgant lėtinis stresas silpnina imuninę sistemą, todėl gali sumažėti galimybė apsiginti nuo svetimų įsibrovėlių (tokių kaip virusai ar blogosios bakterijos), o tai savo ruožtu gali sukelti uždegimą ir nutekėti žarnyną.
Norėdami sumažinti stresą ir išgydyti nesandarias žarnas, praktikuokite natūralūs stresą malšinantys vaistai kasdien. Kai kurie iš mano mėgstamiausių yra mankšta, daugiau miego, įdomių užsiėmimų planavimas į jūsų savaitę, vienos dienos poilsis per savaitę ir daugiau laiko praleidimas su pakiliais, laimingais žmonėmis.
Jūs turite jautrumą ar netoleranciją tam tikriems maisto produktams, tačiau vis tiek juos valgote.
Jei patvirtinote, kad turite nutekėjusį žarnyną, tikriausiai žinote, kad turite bent vieną jautrumą maistui, kurį lemia tai, kad metų metus netinkamai prižiūrite savo nutekėjusią žarną.
Jei ir toliau valgysite maistą, kuriam esate jautrus, dar labiau pabloginsite nutekėjusį žarnyną. Ir jei an pašalinimo dieta nepadeda nurodyti, kokio maisto reikia vengti, labai rekomenduoju IgG maisto alergijos testą, kad galėtumėte sužinoti, ko tiksliai neturėtumėte valgyti.
Dr. Joshas Axas, DNM, DC, CNS, yra natūralios medicinos daktaras, klinikinis mitybos specialistas ir autorius, norintis padėti žmonėms pasveikti vartojant maistą kaip vaistus. Neseniai jis parašė knygą „Valgyk purvą: kodėl nesandarus žarnynas gali būti pagrindinė jūsų sveikatos problemų priežastis ir penki stebėtini žingsniai ją išgydyti“, ir jis valdo vieną didžiausių pasaulyje natūralios sveikatos svetainių adresu http://www.DrAxe.com . Sekite jį „Twitter“ @DRJoshAxe.
Daugiau iš Dr. Josh Ax:
3 papildai, kurie išgydys jūsų nesandarią žarną - nepalauždami banko
5 bendri keto iššūkiai ir kaip juos įveikti
5 priežastys, kodėl kiekvienam reikia kolageno papildo - net vyrai
