Sumaišykite kaulų sultinį į savo kokteilį.„Unsplash“ / Joanna Kosinska Tu žinai nesandarus žarnos sindromas kaip sveikatingumo įtakininkų ir jūsų paleo valgančių draugų frazė. Jie vartoja šį terminą, kad paaiškintų viską, pradedant virškinimo sutrikimais, baigiant odos bėrimais ir migrena. Tačiau tiesa ta, kad nesandarus žarnynas - kliniškai žinomas kaip padidėjęs žarnyno pralaidumas - yra rimta būklė, turinti rimtų pasekmių.
Kai jūsų plonoji žarna yra sveika, ji yra pusiau pralaidi, todėl kritiniai vitaminai ir mineralai iš valgomų maisto produktų gali absorbuotis ir cirkuliuoti aplink kūną per kraują. Tačiau kai jūsų žarnynas yra nesandarus, žarnyno poros išsiplečia (pavyzdžiui, jei jūsų tinkle plyšta didesnė skylė) ir tampa per daug pralaidžios. Kadangi virškinimo trakto tinklas lieka pažeistas, toksinai, blogosios bakterijos ir nesuvirškintos maisto dalelės patenka į jūsų kraują. Dėl to nesandarus žarnynas gali sukelti sveikatos problemų, įskaitant uždegimines odos problemas, nuovargis , sąnarių skausmas, maisto medžiagų absorbcijos sutrikimas, jautrumas maistui (ypač pieno ir glitimo), autoimuninės ligos, skydliaukės problemos ir kt.
Milijonai žmonių kovoja su nesandariomis žarnomis ir nesupranta, kad tai yra viena ar kelios jų sveikatos problemos. Todėl, norint optimalios sveikatos, būtina išgydyti žarnyną. Problema ta, kad tradiciniai gydytojai nėra apmokyti gydyti šios būklės, o turint tiek daug papildų rinkoje žmonėms sunku žinoti, į kuriuos produktus kreiptis.
Aš sudariau geriausiųjų trijų sąrašą papildai kurie palaiko žarnyno gijimą. Pradėkite nuo jų ir pamatysite rezultatus bei sutaupysite pinigų tuo pačiu metu.
Kaulų sultinys
Kai jūsų žarnynas yra nesandarus, turite pašalinti visus maisto produktus ar veiksnius, kurie žaloja jūsų žarnyną, įskaitant labai perdirbtus maisto produktus, uždegiminius maisto produktus, tokius kaip glitimas ir pieno produktai, ir visus maisto produktus, kuriems turite alergiją ar jautrumą. Vietoj to turite įtraukti gydomąjį maistą.
Kaulų sultinys yra vienas gydomiausių maisto produktų žemėje, ir man pasirodė, kad tai yra pats svarbiausias dalykas papildyti dietos, jei kovojate su nesandariomis žarnomis. Maistinių medžiagų turinčiame kaulų sultinyje yra amino rūgščių, tokių kaip glicinas ir prolinas, taip pat kolageno, kurie visi padeda išgydyti uždegiminės ir nesandarios žarnos ląstelių pažeidimus. Kaulų sultinys taip pat yra vienas iš viršaus priešuždegiminiai maisto produktai , o kai bandote išgydyti žarnyną, norite sutelkti dėmesį į uždegimo nuraminimą. Pasigaminti naminį kaulų sultinį yra puiku, tačiau jei neturite laiko, į kokteilį, sriubą ar vandenį galite įdėti kaulų sultinio baltymų miltelių.
Probiotikai
Bet kuriame gerame nutekėjusio žarnyno gydymo plane yra papildų, kurie palaiko virškinimą ir apsaugo žarnyno gleivinę nuo tolesnės žalos. Probiotikų papildai darykite abu dalykus ir, po kaulų sultinio, tai yra kitas geriausias dalykas, kurį reikia pridėti prie gydomosios dietos, kad būtų pašalinta nesandari žarna.
Kodėl probiotikai yra tokie naudingi? Probiotikai padeda iš naujo kolonizuoti žarnyną gerosiomis bakterijomis. Probiotikai taip pat subalansuoja skrandžio pH ir sukuria fermentus, kurie sunaikina kenksmingas bakterijas. ( Candida simptomai yra puikus pavyzdys to, kas gali atsitikti, kai blogosios bakterijos perima kontrolę.) Žarnyno nutekėjimą dažnai sukelia gerųjų bakterijų ir blogųjų bakterijų pusiausvyros sutrikimas, todėl norint, kad reguliariai gautumėte pakankamai probiotikų, būtina žarnyną išgydyti. .
Aš rekomenduoju vartoti daug probiotikų turinčių maisto produktų ir kiekvieną dieną vartoti ne mažiau kaip 50 milijardų vienetų aukštos kokybės probiotikų papildų.
Virškinimo fermentai
Kai jūsų žarnynas yra nesandarus, nesuvirškintos maisto dalelės gali patekti į jūsų kraują, todėl gali atsirasti nepageidaujamų simptomų, tokių kaip alergija maistui ir pagrindinių maisto medžiagų, tokių kaip: vitaminas B12 ir magnio. Priešingai, virškinimo fermentai padeda jūsų kūnui tinkamai ir visiškai suskaidyti maistą. Tai savo ruožtu sumažina tikimybę, kad iš dalies suvirškintos maisto dalelės dar labiau pakenks jūsų žarnyno sienai. Norint pasiekti optimalų rezultatą, kiekvieno valgio pradžioje rekomenduoju išgerti vieną ar dvi virškinimo fermentų kapsules.
Dr. Joshas Axas, DNM, DC, CNS, yra natūralios medicinos daktaras, klinikinis mitybos specialistas ir autorius, norintis padėti žmonėms pasveikti vartojant maistą kaip vaistus. Neseniai jis parašė knygą „Valgyk purvą: kodėl nesandarus žarnynas gali būti pagrindinė jūsų sveikatos problemų priežastis ir penki stebėtini žingsniai ją išgydyti“, ir jis valdo vieną didžiausių pasaulyje natūralios sveikatos svetainių adresu http://www.DrAxe.com . Sekite jį „Twitter“ @DRJoshAxe.
