Ar kada nors svaigstate atsistojus per greitai? Jums gali būti žemas kraujospūdis.Sergejus Supinskis / AFP / „Getty Images“) Aukštas kraujospūdis paveikia maždaug 75 milijonus žmonių Jungtinėse Valstijose - tai yra vienas iš trijų žmonių. Žemas kraujo spaudimas , arba hipotenzija, paveikia kur kas mažiau žmonių, tačiau vis tiek gali turėti rimtų pasekmių.
Kraujospūdis išreiškiamas gyvsidabrio milimetrais arba mmHG ir pateikiamas dviem skirtingais skaičiais: didesnis skaičius, matuojantis slėgį prieš arterijos sieneles širdies plakimo metu, ir mažesnis skaičius, kuris yra slėgis tarp širdies muša. Normalus kraujospūdis apibrėžiamas kaip mažesnis nei 120/80 mmHg, o žemas - mažesnis nei 90/60 mmHg. Jei asmuo nepatiria jokių nerimą keliančių simptomų, kai rodiklis yra žemas kraujospūdis, gydytojas paprastai nejaus, kad tai reikia gydyti. Bet staigus kraujospūdžio kritimas gali sutrikdyti širdies, inkstų ir smegenų aprūpinimą krauju. Neigiami žemo kraujospūdžio simptomai yra šie:
- Galvos svaigimas
- Alpimas
- Nesugebėjimas susikaupti
- Neryškus ar iškreiptas regėjimas
- Pykinimas
- Nuovargis
Kartais žmogui gali pasireikšti žemo kraujospūdžio simptomai, kai jis iš sėdimos padėties staiga atsistoja. Tai žinoma kaip ortostatinė hipotenzija . Paprastai tai nėra pavojinga, nebent dėl padėties pasikeitimo žmogaus kraujospūdis greitai sumažėja, o tai gali sukelti alpimą.
Kraštutinėse situacijose žemas kraujospūdis gali sukelti šoką. Šoką patyrusiam asmeniui nedelsiant reikia skubios medicinos pagalbos, nes sumažės kraujo tekėjimas visame kūne - tai gali pakenkti organams.
Gali būti kelios priežastys, kodėl asmuo gali turėti hipotenziją, tačiau žemas kraujospūdis gali būti geros sveikatos ženklas, ypač jei nesijaučiate jokio neigiamo šalutinio poveikio. Paprastai daugumai žmonių, kurių kraujospūdis žemas, kraujospūdžiui pakelti nereikia vaistų ar kitų medicininių intervencijų. Bet jei nerimaujate dėl savo kraujospūdžio, jaučiate kai kuriuos iš aukščiau išvardytų simptomų ir atmetėte pagrindines sąlygas, kurios gali būti priežastis, yra daugybė natūralių gyvenimo būdo pakeitimų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte žemą kraujospūdį.
Vartoti Sveikas maistas kuriuose natūraliai yra natrio. Ne visi turi laikytis mažai natrio turinčių dietų. Žmonėms, kurių kraujospūdis yra žemas, nepadeda klaidinga nuomonė, kad mažiau druskos yra geriau. Druska priverčia jūsų kūną sulaikyti vandenį, o papildomas jūsų kūne saugomas vanduo gali pakelti kraujospūdį.
Pabandykite palaipsniui didinti natrio kiekį iki maždaug 2000 miligramų per dieną. Tai geriausia pasiekti pasirinkus sveiką maistą, kuriame natūraliai yra didesnis natrio kiekis, pavyzdžiui, burokėlius, morkas, špinatus, salierus, kantalupą, jūros dumblius, mėsą, krevetes, vėžiagyvius ir artišokus. Pabarstę šiek tiek papildomos druskos ant savo maisto taip pat darote triuką.
Gerkite daugiau vandens, kad padidintumėte kraujo tūrį. Jei organizme nėra pakankamai kraujo, gali sumažėti kraujospūdis. Kasdien vartojant daug skysčių, ne tik padidėja kraujo tūris, bet ir išvengiama dehidracijos. Vyrams reikia nuo 10 iki 13 puodelių vandens per dieną, o moterims - nuo 8 iki 11 puodelių.
Dažniau valgykite mažus patiekalus. Nepamirškite reguliariai valgyti ar valgyti didelių, sunkių patiekalų. Bet kuri situacija gali prisidėti prie kraujospūdžio kritimo. Verčiau valgykite pagal įprastą tvarkaraštį ir stenkitės valgyti nedidelius patiekalus penkis – šešis kartus per dieną. Tai daro didžiulę įtaką reguliuojamam kraujospūdžiui.
Eik lėtai. Būkite atsargūs ir nesistenkite per greitai nei sėdėti, nei gulėti. Tai gali sukelti galvos svaigimą, galvos svaigimą ar galimą alpimą žmonėms, sergantiems hipotenzija. Priežastis, kodėl taip atsitinka, yra ta, kad širdis nepakankamai greitai perpumpavo kraują per kūną, kad būtų atsižvelgta į staigų padėties ar pakilimo pokytį. Jei anksčiau patyrėte tokio tipo galvos svaigimą, pabandykite palaipsniui judėti, kai pereinate į stovimą padėtį. Jei gulite, pirmiausia atsisėskite kelias sekundes ir tada lėtai atsistokite.
Peržiūrėkite vaistus su savo gydytoju. Tam tikri vaistai gali sukelti a kraujospūdžio kritimas . Todėl galėtumėte vartoti receptinius vaistus, kurie mažina kraujospūdį, ir to net nežinote. Vaistai depresijai ir nerimui gydyti ar skausmą malšinantys vaistai gali sumažinti kraujospūdį. Visada perskaitykite apie galimą bet kurio vaisto šalutinį poveikį, tačiau prieš nutraukdami vartojimą būtinai kreipkitės į gydytoją.
Dėvėkite kompresines kojines. Kompresinės kojinės neleidžia kaupti kraujo kojose. Juos dėvint galima užtikrinti geresnę ir greitesnę kraujo cirkuliaciją atgal į širdį ir plaučius. Tos pačios kojinės taip pat naudojamos palengvinti spaudimą ir skausmą, susijusį su varikoze.
Dr. Samadi yra lentos sertifikuotas onkologas, turintis išsilavinimą atvirosios ir tradicinės bei laparoskopinės chirurgijos srityse, ir robotų prostatos chirurgijos ekspertas. Jis yra urologijos pirmininkas, robotinės chirurgijos vadovas Lenox Hill ligoninėje. Jis yra „Fox News Channel“ medicinos A komandos medicinos bendradarbis. Sekite dr. Samadi toliau „Twitter“ , „Instagram“ , „Pinterest“ , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , davidsamadibio ir Facebook
Daugiau iš dr. Samadi:
Kovokite su depresija atlikdami šiuos pagrindinius dietos pakeitimus
Gydytojų užsakymai: sumažinkite cukraus kiekį, kad sumažintumėte trigliceridų kiekį
„Kaip atrodyti ir jaustis 30, būdamas 50 metų, planas
