Lašiša yra vienas iš maisto produktų, kurie gali padėti sumažinti reumatoidinio artrito kančias.Caroline Attwood 100 nemokamų senjorų pažinčių svetainių
Tiems, kuriuos vargina reumatoidinio artrito sukeltas sąnarių skausmas, patinimas ir sąstingis, dietos pakeitimai gali padėti. Nors nė vienas maistas nepadeda visiems su liga, valgant tam tikrą maistą gali sumažėti uždegimas ir palengvėti sąnarių skausmas.
Reumatoidinis artritas (RA ) yra lėtinė autoimuninė liga, kurią patiria apie 1,5 milijono amerikiečių, o moterys tris kartus dažniau serga nei vyrai. Moterims liga dažnai diagnozuojama nuo 30 iki 60 metų, o vyrai būna vyresni. RA yra tada, kai kūno imuninė sistema atakuoja rankų, kojų, riešų, alkūnių, kelių ir kulkšnių sąnarius, sukeldama uždegimą, dėl kurio atsiranda patinimas ir skausmas. Laikui bėgant, tai gali pakenkti kremzlei, todėl sąnariai tampa nestabilūs, laisvi, skausmingi ir deformuoti.
Didelis uždegimo, susijusio su RA, lygis veikia ne tik sąnarius, bet ir gali prisidėti prie kraujagyslių pažeidimo, kuris sukelia širdies ligas. Į Mayo kliniką tyrimas parodė, kad RA sergantiems žmonėms širdies ligų rizika yra dvigubai didesnė nei bendros populiacijos. Iš tikrųjų žmonėms, sergantiems RA, per vienerius ar ketverius metus po diagnozės padidėja širdies priepuolio rizika 60 proc. Dėl bendros sąnarių ir širdies problemų, susijusių su RA, pavojaus labai svarbu laikytis dietos, siekiant sumažinti uždegimą ir su juo susijusias sveikatos problemas.
Priešuždegiminės dietos laikymasis gali būti vienas iš geriausių būdų gydyti RA, taip pat papildoma premija - sumažinti širdies komplikacijas. Šis valgymo būdas yra labai panašus į Viduržemio jūros stiliaus dieta , gerai žinomas dėl sveikatą stiprinančių savybių. Maisto produktuose, kurie paprastai yra Viduržemio jūros dietos dalis, yra daug omega-3 riebalų rūgščių, antioksidantų ir fitochemikalų, kurie padidina organizmo aprūpinimą galingomis priešuždegiminėmis kovos galimybėmis.
Laikantis Viduržemio jūros regiono stiliaus dietos, taip pat gali padėti sumažinti uždegimą, palengvinti artrito simptomus, sumažinti širdies ligų riziką, sumažinti kraujospūdį ir padėti kontroliuoti svorį ar sumažinti jo svorį ir padėti pažaboti sąnarių skausmus. 
Spalvinguose vaisiuose, tokiuose kaip mėlynės, yra antioksidanto antocianino bei vitaminų C ir K, kurie visi apsaugo nuo uždegimo, kad sąnariai būtų sveikesni.Jeremy Ricketts
Maistas, kurį reikia valgyti dažnai
- Žuvis - Turtingas omega-3 riebalų rūgštys, žuvis yra vienas geriausių būdų kovoti su uždegimu ir širdies ligomis. Du kartus per savaitę suvartokite 3–4 uncijas šių žuvų: lašišos, tuno, ančiuvių, silkės, skumbrės ir upėtakio. Ar jums nerūpi žuvys? Paklauskite savo gydytojo apie žuvų taukų papildo vartojimą. Žuvies valgymas padeda sumažinti C reaktyvius baltymus (CRP) ir interleukiną-6, kurie abu yra uždegiminiai organizmo baltymai.
- Vaisiai ir daržovės - Spalvingi produktai reiškia daugiau priešuždegiminių antioksidantų. Rinkitės tamsius žalumynus, tokius kaip špinatai, lapiniai kopūstai ir brokoliai, raudonus, įskaitant vyšnias, avietes ir braškes, mėlynus / purpurinius, pavyzdžiui, mėlynes ir gervuoges, ir oranžinius / geltonus, pavyzdžiui, apelsinus ir greipfrutus. Tai suteikia antioksidanto antocianino ir vitaminų C ir K, kurie visi užkerta kelią uždegimui, kad sąnariai būtų sveikesni. Vaisiuose ir daržovėse natūraliai yra mažai riebalų ir daug skaidulų, todėl mažėja MTL (blogasis) cholesterolis ir padidėja DTL (gerasis) cholesterolis. Siekite penkių ar daugiau porcijų kasdien.
- Alyvuogių aliejus - Šie širdžiai naudingi mononesoieji riebalai yra būtini visoms virtuvėms. Jame yra junginio oleokantalo, kuris slopina ciklooksigenazės (COX) fermentų aktyvumą, padėdamas sulėtinti uždegiminį procesą ir jautrumą skausmui. Jo mononesočiųjų riebalų rūgščių kiekis gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir normalizuoti kraujo krešėjimą. Alyvuogių aliejus gali būti naudojamas įvairiais būdais, pavyzdžiui, daržovėms troškinti, įmaišyti į salotų padažus ir padažus, užpilti ant virtų makaronų ar daržovių arba naudoti sviestą duonai panardinti. Rekomenduojama nuo dviejų iki 3 šaukštų per dieną.
- Pupelės - Šis nebrangus baltymų, skaidulų, cinko ir geležies šaltinis taip pat žinomas kaip ankštiniai augalai. Visos pupelės gali būti sveikos mitybos dalis, įskaitant raudoną, pinto, juodą, avinžirnius, inkstus ir lęšius. Pupose yra ypač daug tirpių skaidulų, kurios padeda sumažinti blogojo MTL cholesterolio kiekį ir jose nėra cholesterolio, sočiųjų riebalų ar riebalų riebalų, todėl jos yra labai sveikos širdžiai. Pupose taip pat yra fitonutrientų, kurie veikia kaip priešuždegiminiai junginiai, padedantys sumažinti CRP, uždegiminį baltymą. Patiekite du ar daugiau puodelių per savaitę.
- Riešutai ir sėklos - Riešutai ir sėklos gali būti vertingi brangakmeniai kovojant su uždegimu ir širdies ligomis. 2011 m. Tyrimas rasti žmonės, vartoję riešutus, turėjo 51 proc. mažesnę uždegiminių ligų, tokių kaip RA, riziką. Tiek riešutuose, tiek sėklose yra mononesočiųjų riebalų ir jose gausu vitamino B-6, kurie abu padeda sumažinti uždegimą ir yra naudingi jūsų širdžiai. Dėl didelio riebalų ir kalorijų kiekio kiekvieną dieną reikia saujelės, kad gautumėte riešutų ir sėklų naudos sveikatai. Geriausi šaltiniai kovai su uždegimu yra graikiniai riešutai, pistacijos, migdolai, anakardžiai, pušies riešutai, saulėgrąžų ir moliūgų sėklos.
- Žalioji arbata - Gyvenkite taip, kaip daro britai, ir gerkite tą popietės arbatos puodelį arba dažniau per dieną. A tyrimas, kurį finansavo Nacionaliniai sveikatos institutai nustatė, kad žalioji arbata sutriko uždegiminę medžiagą citokiną IL-17, tuo pačiu padidindama priešuždegiminę medžiagą citokiną IL-10, dėl ko sumažėja artrito sunkumas. Be to, antioksidantai, esantys Žalioji arbata gali blokuoti molekulių, sukeliančių sąnarių pažeidimus, susijusius su RA, gamybą. Geriantieji žaliosios arbatos taip pat gali sumažinti širdies ligų riziką. A japonų suaugusiųjų tyrimas nustatė, kad išgėrus penkis ar daugiau puodelių žaliosios arbatos per dieną, širdies priepuolio ar insulto mirtingumas sumažėjo 26 proc., palyginti su tais, kurie gėrė mažiau nei vieną puodelį per dieną.
Gyvenimas su reumatoidiniu artritu gali būti pakankamai sunkus dėl skausmo ir uždegimo. Bet sveika, Viduržemio jūros regiono stiliaus, subalansuota mityba gali būti vienas iš būdų, galinčių padėti sumažinti RA simptomus ir širdies ligas.
Kaip ir bet kurios kitos lėtinės ligos atveju, visada pasitarkite su savo gydytoju dėl dietos ir vaistų vartojimo.
Dr. Samadi yra lentos sertifikuotas onkologas, turintis išsilavinimą atvirosios ir tradicinės bei laparoskopinės chirurgijos srityse, ir robotų prostatos chirurgijos ekspertas. Jis yra urologijos pirmininkas, robotinės chirurgijos vadovas Lenox Hill ligoninėje. Jis yra „Fox News Channel“ medicinos A komandos medicinos bendradarbis. Sekite dr. Samadi toliau „Twitter“ , „Instagram“ , Pintrestas , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , davidsamadibio ir Facebook
