Žmonės mėgsta idėją reikšmingai pakeisti gyvenimą.(Nuotrauka: Matthew Wiebe / „Unsplash“) Šis įrašas iš pradžių pasirodė Quora : Jei žmogus norėtų kardinaliai pakeisti savo gyvenimą, koks būtų pirmas žingsnis?
Žmonės mėgsta idėją reikšmingai pakeisti gyvenimą. Jie įsivaizduoja save dešimčia svarų lengvesni ir pagaliau jaučiasi savimi. Jie svarsto, kaip naujai surasta savivertė paveiktų jų socialinę sąveiką ir kaip tai pagerintų visus jų gyvenimo aspektus. Jei jie bus pakankamai disciplinuoti, kad pakeistų gyvenimo būdą ir dėl to prarastų tuos dešimt kilogramų, jie atras karčią tiesą - jų nesaugumas vis tiek išliks.
Turėčiau žinoti, kad aš praleidau penkerius metus, paversdamas savo kūną - daugelį metų sulaužytais kaulais, patempimais ir apsilankymais greitosios pagalbos kabinete - į tai, ką kiti laikė estetiniu. Iš storo lieso vaiko, kuris bijojo nusimesti sportinius marškinėlius Kalifornijos paplūdimyje, aš tapau įdegusia raumenų mašina, kuri muzikos festivaliuose dalyvavo trumpais šortais ir Calvin Klein undies. 
Matthew Jones(Paveikslėlis: Pateiktas autorius)
Maniau, kad pakeitus išorę, pasikeis ir mano interjeras. Kai kurie dalykai iš tikrųjų pasikeitė - sužinojau, kaip tapti struktūrišku ir disciplinuotu iki galo. Sužinojau, kaip tinkamai laikytis dietos, kaip treniruotis ir pakelti naudojant puikią techniką ir kaip tobulinti savo dieną. Mano penki patiekalai, neįskaitant dviejų baltymų kokteilių, buvo paruošti ir laikomi didelėje lagaminą atrodančioje priešpiečių dėžutėje, kuri atitiko mano galono vandens ąsotį, kad ir kokia būtų mano aplinka.
Aš atsisakiau valgyti restoranuose. Draudžiu sau vartoti alkoholį. Aš nustojau likti lauke vėlai vakare. Jei rimtai domitės kultūrizmu, turite susisteminti savo gyvenimą pagal sportą.
Toks elgesys pakeitė mano mąstyseną ir suteikė daugiau pasitikėjimo savimi. Jaučiausi stipresnė nei dauguma žmonių ir žinojau, kad pralenkiau beveik visus, kuriuos mačiau, tačiau mano nesaugumas stiprėjo.
Nepaisant to, kad atrodžiau geriau nei bet kada, vis tiek jaučiausi maža. Pažvelgusi į veidrodį pamačiau žmogų, kuris negalėjo taip susmulkinti, kaip jo draugai su skirtingais kūno tipais. Pastebėjau, kad, nors ir stipriau treniravausi bei griežčiau laikydamasi dietos, draugai, turintys skirtingą genetiką, atrodė geriau ir išlaikė apatinę kūno riebalų dalį.
Tai nėra tas mėgėjas, kuris neatlieka reikiamo darbo kiekio, tai yra tas, kuris gyveno ir įkvėpė kultūrizmo pramonę ir vyrų kūno sudėjimą. Tai ateina iš to, kuris daugelį metų praleido pramonėje, lankė parodas, skaitė knygas, samdė trenerius, mąstė apie varžybas ir nieko nestato tobulo kūno sudėjimo. Tai daugiau nei dvi valandos sporto salėje kiekvieną dieną. Tai daugiau nei penkis kartus per dieną gaminti septynias dienas per savaitę. Tai daugiau nei tūkstančių dolerių išleidimas baltymams ir papildams. Visa tai ir dar daugiau penkerius metus iš eilės, nors ir neatrodo taip gerai, kaip žmonės, kurie dėjo mažiau pastangų ir nepatyrė pagrindinio nesaugumo, kurį jaučiau kasdien.
Radikalūs gyvenimo pokyčiai dažnai neišsprendžia pagrindinių problemų. Tik užsiėmęs terapija ir apdorojęs per dabartinius ir senus jausmus, sugebėjau pakeisti gilesnes problemas, kurios mane laikė amžinoje nelaimės būsenoje. Daugelis žmonių niekada nesiima veiksmų, kad sukurtų ilgalaikius pokyčius, jie tiesiog paviršutiniškai vaikosi išsipildymo, niekada neturėdami norimų rezultatų.
Jei norite pakeisti savo gyvenimą, atlikite šiuos veiksmus:
1. Ištirkite kodėl.
Kokia tikroji priežastis, dėl kurios norite pasikeisti? Pradėkite nuo paviršiaus ir tada gilinkitės. Paklauskite savęs, ko tikitės gauti dėl pakeitimų. Dažnai tam tikras elgesys, mintys ar jausmai, kurie mums nepatinka ir nenorime išreikšti, yra mūsų noro pasikeisti šaknis. Nesvarbu, kiek pakeitimų atliksite, kol nesusidursite su tais gilesniais klausimais, seni modeliai pasikartos. Išsibrėžkite iš senų ir nesveikų įpročių įgydami drąsos, reikalingos susidoroti su tuo, ko norite išvengti.
du. Strateguokite.
Dabar, kai žiūrite į realias problemas, kurias reikia išspręsti, pagalvokite apie geriausią būdą tęsti. Kurti planą nėra būtina, o kai kuriems žmonėms naudinga imtis veiksmų, o paskui mokytis kelyje, bet man pirmiausia patinka strateguoti. Sukurkite variantų sąrašą, apgalvokite pasekmes ir tada nustatykite jų privalumus ir trūkumus. Pasirinkite jums labiausiai tinkantį planą.
3. Gaukite pagalbos.
Kitas žingsnis - pakvieskite žmones į savo kampą, kurie padės jums sukurti ilgalaikius teigiamus pokyčius. Svarbiausi pakeitimai nėra greiti ar lengvi, jie yra kuriami ir tobulinami kelis mėnesius ir metus. Kai turite pagalbos trenerių ar terapeutų tinklą, kuris yra apmokytas padėti jums požiūrį į gyvenimą vieną dieną, tai padeda jums suskirstyti prioritetus ir įžvelgti perspektyvą kelionėje į savęs išpildymą. Pagalbos gavimas nėra silpnybės, o stiprybės ženklas.
Keturi. Pradėkite judėti.
Nieko nesvarbu, jei nesiimsite veiksmų! Pradžia dažnai yra pats sunkiausias žingsnis, tada jūs paimate pagreitį judėdami į priekį. Skambinkite. Darykite viską, ką turite padaryti, kad pradėtumėte kurti teigiamus pokyčius. Ilgalaikius pokyčius apsunkina sistema, kurioje gyvenate - žmonės, kurie jums rūpi, nenori, kad jūs keistumėtės, nes jei jūs tai padarysite, jie turės susidurti su panašiomis problemomis ir gali būti nepasirengę toliau augti. Jei nerizikuosite, nebus atlygio už savęs augimą.
5. Atspindėk.
Pradėję savęs išsipildymo kelionę, apmąstykite, kaip gilesni pokyčiai veikia visus jūsų gyvenimo aspektus. Kai pasikeisite nuo savo esybės pagrindo, pokyčiai juda į išorę link jūsų išorės ir daro įtaką jūsų kasdienei patirčiai. Atkreipkite dėmesį į mažus teigiamus pokyčius, kylančius sprendžiant jūsų giliausius iššūkius, ir pasisemkite drąsos, kurios jums reikėjo toliau judėti šioje kelionėje.
Dideli pokyčiai patrauklūs. Mes dažnai fantazuojame apie reikšmingų gyvenimo pokyčių kūrimą, kad išvengtume pagrindinių problemų, kurios įamžina negatyvumo ir nelaimės ciklą. Panašiai kaip pridėjus raumeningų šarvų sluoksnius, mano širdies nesaugumas nepasikeitė, žinau, kad jei tikrai norite sukurti teigiamų pokyčių, turite pereiti prie šaknies. Tik tamsos gilumoje mes atrandame savo šviesą potencialus .
Susijusios nuorodos:
Kaip intravertai džiaugiasi gyvenimu?
Kokius dalykus žino psichologai, bet dauguma žmonių ne?
Aš esu mąstytojas. Kaip aš taip pat galiu tapti atlikėju?
Matthew Jones rašo adresu presencepowerpotential.com , kur jis dalijasi integruotu požiūriu į sveikatingumą ir savęs išpildymą, kuris orientuotas į proto, kūno ir dvasios pusiausvyrą. Sekite Matą „Snapchat“ ir „Twitter“: M_tthewJones .Galite sekti „Quora“ toliau „Twitter“ , Facebook ir „Google+“ .
