Mankšta kovojant su metaboliniu sindromu.Phoito: „Wikimedia“ Daryle'o vienkartinės mirties atnaujinimas
Sakoma: „Ne tai, ar jus ištiks infarktas ar insultas, o klausimas, kada. Šis posakis tinka būklei, vadinama metaboliniu sindromu, kuri yra dažnesnė, nei daugelis supranta. Tiesą sakant, daugeliui žmonių gali pasireikšti ši būklė, nežinant, kad jie iš esmės yra tiksinti bomba, skirta rimtų sveikatos problemų sprendimui.
Kas yra metabolinis sindromas ir kaip jis dažnas?
Metabolinis sindromas yra rizikos veiksnių grupė, kuri labai padidina žmogaus galimybę susirgti širdies ligomis, diabetu, insultu ir kitomis sveikatos problemomis. Nors tiksli metabolinio sindromo priežastis nežinoma, bėgant metams ši būklė nuolat pakilo ten, kur manoma, kad šiandien ją turi apie 34 proc. Amerikiečių ir apie 85 proc. Sergančiųjų 2 tipo cukriniu diabetu.
Kam gresia metabolinis sindromas
Metabolinio sindromo rizika gali kilti bet kuriam žmogui, tačiau baltųjų vyrų, kurie nėra ispaniški, paplitimas yra didesnis nei Meksikos ir Amerikos bei ne Ispanijos juodaodžių vyrų. Tačiau moterims tai labiau būdinga amerikiečių meksikiečiams, nei ne ispanų juodaodėms ar ne ispanų baltoms moterims.
Metabolinio sindromo paplitimas didėja su amžiumi ir juo serga apie 40% vyresnių nei 60 metų žmonių.
Visame pasaulyje metabolinio sindromo paplitimas auga.
5 metabolinio sindromo rizikos veiksniai
Metabolinio sindromo nustatymas priklauso nuo trijų ar daugiau rizikos veiksnių:
- Centrinis nutukimas. Jūsų liemens apimtis jums tai pasakys:
- Vyrams daugiau nei 40 colių
- Moterims daugiau nei 35 coliai
- Nevalgantys trigliceridų kiekis kraujyje nevalgius - 150 mg / dl ar daugiau arba vartojate vaistus nuo didelio trigliceridų kiekio
- Žemas DTL cholesterolio kiekis arba vaistų vartojimas mažam DTL cholesterolio kiekiui:
- Vyrai - mažiau nei 40 mg / dl
- Moterys - mažiau nei 50 mg / dl
- Padidėjęs 130/85 mm Hg kraujospūdis arba vartojami vaistai nuo padidėjusio kraujospūdžio.
- Gliukozė nevalgius (cukraus kiekis kraujyje) yra 100 mg / dl ar didesnis arba vartojami vaistai nuo padidėjusio gliukozės kiekio kraujyje
Kaip gydyti metabolinį sindromą
Pagrindinis tikslas yra gydyti pagrindinę sindromo priežastį ir užkirsti kelią kitų lėtinių ligų, tokių kaip 2 tipo cukrinis diabetas ar širdies ir kraujagyslių ligos, vystymuisi.
Metabolinis sindromas gali būti gydomas modifikuojant gyvenimo būdą, kuris yra pirmenybė teikiantis gydymas, o ne vaistų vartojimas. Kai kurie gyvenimo būdo pokyčiai, kurie turės įvykti, yra šie:
- Svorio mažinimas
- Nustok rūkyti
- Sportuokite - pasirinkite tvarią mankštos programą, pavyzdžiui, 30 minučių penkias dienas per savaitę.
- Vartokite sveiką mitybą, tokią kaip Viduržemio jūros dieta arba DASH valgymo planas (Dietiniai metodai hipertenzijai sustabdyti)
Kai asmuo numeta svorio, nustoja rūkyti, imasi mankštos ir valgo sveiką mitybą, tai turės reikšmingą teigiamą poveikį kraujospūdžiui, cholesterolio kiekiui ir jautrumui insulinui, taigi sumažins metabolinio sindromo galimybę.
