(Nuotrauka: Joe Wolfas)
Gyvenimas užimtas. Gali atrodyti neįmanoma judėti savo svajonių link. Jei turite visą darbo dieną ir vaikus, tai dar sunkiau.
Kaip judate pirmyn?
Jei tikslingai kasdien neskiriate laiko pažangai ir tobulėjimui - be abejo, jūsų laikas pasimes mūsų vis gausesnio gyvenimo vakuume. Kol dar nežinai, būsi senas ir nudžiūvęs, domiesi, kur dingo visas tas laikas.
Kaip Haroldas Hillas yra pasakęs: Jūs sukraunate pakankamai rytojų ir pastebėsite, kad jums neliks nieko, išskyrus daug tuščių vakarienių.
Permąstyti savo gyvenimą ir išeiti iš išgyvenimo režimo
Šis straipsnis skirtas iššūkiui permąstyti visą savo požiūrį į gyvenimą. Tikslas yra padėti jums supaprastinti ir grįžti prie pagrindų.
Deja, daugumos žmonių gyvenimas yra užpildytas iki galo nereikšmingu ir nereikšmingu. Jie neturi laiko kurti nieko prasmingo.
Jie yra išgyvenimo režime. Ar esate išgyvenimo režime?
Kaip ir Bilbo, dauguma iš mūsų yra kaip sviestas, nugrandytas per daug duonos. Deja, duona net nėra mūsų, bet kažkieno. Labai mažai kas skyrė laiko paimti savo gyvenimą į savo rankas.
Buvo socialu ir kultūringa gyventi savo gyvenimą kitų žmonių sąlygomis, tik prieš vieną kartą. Daugelis tūkstantmečių tęsia šį procesą vien todėl, kad tai yra vienintelė pasaulėžiūra, kurios mes mokėme.
Tačiau vis labiau auga kolektyvinė sąmonė, kad daug dirbant ir ketinant, jūs galite gyventi kiekvieną savo gyvenimo akimirką savo sąlygomis.
Jūs esate savo likimo dizaineris.
Jūs esate atsakingas.
Jūs turite nuspręsti. Tu turi nuspręskite - nes jei to nepadarysite, kažkas kitas.Neryžtingumas yra blogas sprendimas.
Su šia trumpa ryto rutina jūsų gyvenimas greitai pasikeis.
Tai gali atrodyti kaip ilgas sąrašas. Bet trumpai tariant, tai tikrai gana paprasta:
- Pabusk
- Patekti į zoną
- Judėti
- Įdėkite tinkamą maistą į savo kūną
- Pasiruošk
- Būti įkvėptam
- Gaukite perspektyvą
- Daryk ką nors, kad judėtum į priekį
Pradėkime:
TAIP PAT ŽR. Laimės paslaptis yra 10 specifinių elgesio būdų
1. Išsimiegokite 7 ar daugiau valandų
Pripažinkime: miegas yra toks pat svarbus, kaip valgyti ir gerti vandenį. Nepaisant to, milijonai žmonių nemiega pakankamai ir patiria beprotiškas problemas.
Nacionalinis miego fondas (NSF) atliko apklausas, atskleidžiančias, kad mažiausiai 40 milijonų amerikiečių kenčia nuo daugiau nei 70 skirtingų miego sutrikimų; be to, 60 proc. suaugusiųjų ir 69 proc. vaikų per savaitę keletą ar daugiau naktų patiria vieną ar daugiau miego problemų.
Be to, daugiau nei 40 procentų suaugusiųjų dienos mieguistumas būna pakankamai stiprus, kad trukdytų jų kasdieninei veiklai bent keletą dienų kiekvieną mėnesį - 20 procentų praneša apie mieguistumą kelios dienos per savaitę ar daugiau.
Kita vertus, sveikas miegas yra susijęs su:
- Padidėjusi atmintis
- Ilgesnis gyvenimas
- Sumažėjęs uždegimas
- Padidėjęs kūrybiškumas
- Padidėjęs dėmesys ir dėmesys
- Sumažėję riebalai ir padidėjusi raumenų masė sportuojant
- Mažesnis stresas
- Sumažėjusi priklausomybė nuo stimuliatorių, tokių kaip kofeinas
- Sumažėja rizika patekti į avarijas
- Sumažėjusi depresijos rizika
- Ir dar daugybė ... „Google“.
Likusi šio straipsnio dalis yra bevertė, jei nenorite, kad miegas būtų prioritetas. Kam įdomu, jei pabundate 5 valandą ryto, jei miegoti ėjote trimis valandomis anksčiau?
Tu ilgai neišsilaikysi.
Norėdami kompensuoti, galite naudoti stimuliatorius, tačiau tai nėra tvaru. Ilgainiui jūsų sveikata subyrės. Tikslas turi būti ilgalaikis tvarumas.
2. Malda ir meditacija, siekiant palengvinti aiškumą ir gausą
Pabudus iš sveiko ir ramaus miego, malda ir meditacija yra labai svarbūs norint orientuotis pozityvo link. Išsiplečia tai, į ką sutelkiate dėmesį.
Malda ir meditacija palengvina intensyvų dėkingumą už viską, ką turite. Dėkingumas turi gausos mąstyseną. Kai mąstai gausiai, pasaulis yra tavo austrė. Jums yra neribotos galimybės ir galimybės.
Žmonės yra magnetai. Kai būsite dėkingi už tai, ką turite, pritraukite daugiau teigiamų ir gerų dalykų. Dėkingumas yra užkrečiamas.
Dėkingumas gali būti svarbiausias sėkmės raktas. Jis buvo vadinamas visų dorybių motina.
Jei kiekvieną rytą pradėsite atsidurti dėkingumo ir aiškumo erdvėje, pritraukite geriausią, ką gali pasiūlyti pasaulis, ir nesiblaškysite.
3. Sunkus fizinis aktyvumas
Nepaisant begalės įrodymų, kad reikia mankštintis, tik trečdalis amerikiečių vyrų ir moterų nuo 25 iki 64 metų reguliariai užsiima fizine veikla, rodo Ligų kontrolės centro nacionalinės sveikatos apklausos tyrimas.
Jei norite būti tarp sveikų, laimingų ir produktyvių žmonių pasaulyje, įpraskite reguliariai sportuoti. Daugelis žmonių nedelsdami eina į sporto salę, kad pajudintų kūną. Pastaruoju metu pastebėjau, kad dirbdami kiemo darbus paryčiais, gausu įkvėpimo ir aiškumo.
Nepriklausomai nuo jūsų pageidavimų, judinkite kūną.
Nustatyta, kad mankšta sumažina depresijos, nerimo ir streso tikimybę. Tai taip pat susiję su didesne sėkme jūsų karjeroje.
Jei jums nerūpi jūsų kūnas, nukentės visi kiti jūsų gyvenimo aspektai. Žmonės yra holistinės būtybės.
4. Suvartokite 30 gramų baltymų
Ilinojaus universiteto mitybos profesorius emeritas Donaldas Laymanas rekomenduoja pusryčiams suvartoti bent 30 gramų baltymų. Panašiai Timas Ferrissas savo knygoje 4 valandų kūnas, taip pat rekomenduoja 30 gramų baltymų praėjus 30 minučių po pabudimo.
Pasak p. Ferriss, jo tėvas tai padarė ir per vieną mėnesį numetė 19 svarų.
Maistas, kuriame gausu baltymų, ilgiau sunaikina maistą nei kiti maisto produktai, nes jiems ilgiau reikia palikti skrandį. Be to, baltymai išlaiko pastovų cukraus kiekį kraujyje, o tai neleidžia sukelti alkio.
Valgant baltymus pirmiausia sumažėja baltųjų angliavandenių potraukis, būtent tie angliavandeniai, kurie jus riebaluoja. Pagalvokite apie riestainius, skrebučius ir spurgas.
Ponas Ferriss pateikia keturias rekomendacijas, kaip ryte gauti pakankamą baltymų kiekį:
- Valgykite mažiausiai 40% pusryčių kalorijų kaip baltymą
- Darykite su dviem ar trimis sveikais kiaušiniais (kiekviename kiaušinyje yra apie šeši gramai baltymų)
- Jei nemėgstate kiaušinių, naudokite kažką panašaus į kalakuto šoninę, ekologišką kiaulienos šoninę ar dešrą ar varškę
- Arba visada galite suplakti baltymus su vandeniu
5. Paimkite šaltą dušą
Tony Robbinsas kiekvieną rytą pradeda šokdamas į 57 laipsnių Farenheito baseiną.
Kodėl jis taip pasielgė?
Šaltas vandens panardinimas radikaliai palengvina fizinį ir psichinį sveikatingumą. Reguliariai praktikuojant, tai suteikia ilgalaikių jūsų kūno imuninės, limfinės, kraujotakos ir virškinimo sistemos pokyčių, kurie pagerina jūsų gyvenimo kokybę. Tai taip pat gali padidinti svorio netekimą, nes tai skatina jūsų medžiagų apykaitą.
2007 m. Atliktas tyrimas parodė, kad reguliarus šalto dušo vartojimas gali padėti veiksmingiau gydyti depresijos simptomus nei receptiniai vaistai. Taip yra todėl, kad šaltas vanduo sukelia nuotaiką gerinančių neurocheminių medžiagų bangą, kuri priverčia jaustis laimingu.
Žinoma, yra pradinė baimė užeiti į šaltą dušą. Be jokios abejonės, jei jau išbandėte tai, pastebėjote, kad stovite už dušo ir bijote minties įeiti.
Galbūt jūs net išsikalbėjote ir pasakėte: gal rytoj. Ir prieš įlipdamas pasuko karšto vandens rankeną.
Arba, galbūt, jūs įšokote, bet greitai įjungėte karštą vandenį?
Man padėjo galvoti apie tai kaip apie baseiną. Tai lėta skausminga mirtis, kai lėtai patenki į šaltą baseiną. Jums tiesiog reikia įšokti. Po 20 sekundžių viskas gerai.
Lygiai taip pat ir su šaltu dušu. Įeini, širdis ima plakti kaip pašėlusi. Tada po 20 sekundžių jautiesi gerai.
Man tai padidina mano valią ir skatina mano kūrybiškumą bei įkvėpimą. Stovėdamas šaltu vandeniu atsitrenkęs į nugarą, aš pratinu sulėtinti kvėpavimą ir nusiraminti. Po to, kai atsipalaiduoju, jaučiuosi itin laiminga ir įkvėpta. Pradeda sklisti daugybė idėjų, o aš esu motyvuotas siekti savo tikslų.
6. Klausykite / skaitykite pakilią turinį
Paprasti žmonės ieško pramogų. Neeiliniai žmonės siekia išsilavinimo ir mokymosi. Įprasta, kad sėkmingiausi pasaulio žmonės skaito bent vieną knygą per savaitę. Jie nuolat mokosi.
Aš galiu lengvai pereiti per vieną garso knygą per savaitę, tiesiog klausydamasis važiuodamas į mokyklą ir eidamas miesteliu.
Kiekvieną rytą skiriant net 15–30 minučių pakiliai ir pamokančiai informacijai pasikeičia. Tai suteikia jums zoną, kad atliktumėte aukščiausią rezultatą.
Per pakankamai ilgą laiką būsite perskaitę šimtus knygų. Būsite išmanantys keletą temų. Galvosite ir pamatysite pasaulį kitaip. Galėsite užmegzti daugiau ryšių tarp skirtingų temų.
7. Peržiūrėkite savo gyvenimo viziją
Reikėtų užrašyti savo tikslus - trumpalaikius ir ilgalaikius. Skirdami vos kelias minutes savo gyvenimo vizijai perskaitysite savo dieną.
Jei kasdien perskaitysite savo ilgalaikius tikslus, kiekvieną dieną apie juos pagalvosite. Jei kiekvieną dieną apie juos pagalvosite ir praleisite dienas dirbdami jų link, jie pasireikš.
Tikslų pasiekimas yra mokslas. Čia nėra painiavos ar neaiškumų. Jei laikysitės paprasto modelio, galėsite pasiekti visus savo tikslus, kad ir kokie dideli jie būtų.
Esminis aspektas yra jų užrašymas ir peržiūra kiekvieną dieną.
8. Darykite bent jau link ilgalaikių tikslų
Valia yra tarsi raumuo, kuris eikvodamasis išsenka. Panašiai laikui bėgant pavargsta ir mūsų gebėjimas priimti aukštos kokybės sprendimus. Kuo daugiau sprendimų priimsi, tuo žemesnė jų kokybė - silpnesnė tavo valia.
Vadinasi, ryte pirmiausia turite atlikti sunkius dalykus. Svarbūs dalykai.
Jei to nepadarysite, tai paprasčiausiai nebus padaryta. Dienos pabaigoje būsite išsekę. Jūs būsite kepti. Turėsite milijoną priežasčių, kad tik pradėtumėte rytoj. Ir jūs pradėsite rytoj - ko niekada nėra.
Taigi jūsų mantra tampa: Pirmiausia būna blogiausia. Daryk tą dalyką, kurio tau reikėjo. Tada daryk tai dar kartą rytoj.
Jei kasdien žengsite tik vieną žingsnį savo didelių tikslų link, suprasite, kad tie tikslai nebuvo toli.
Išvada
Tai padarę, nesvarbu, ką turite likusiai dienai, pirmiausia atliksite svarbius dalykus. Būsite pastatę save į sėkmės vietą. Būsite linkę į savo svajones.
Kadangi atliksite visus šiuos dalykus, geriau pasirodysite gyvenime. Jūs būsite geresnis savo darbe. Jums bus geriau santykiuose. Būsite laimingesni. Būsite labiau pasitikintys savimi. Būsi drąsesnis ir drąsesnis. Turėsite daugiau aiškumo ir vizijos.
Jūsų gyvenimas netrukus pasikeis.
Negalite nuolat praleisti tokių rytų, neatsibudę iš visų jūsų gyvenime nesuderinamų dalykų. Tie dalykai, kuriuos niekini, atitiks jų žūtį. Jie išnyks ir niekada negrįš.
Greitai sužinosite, kad dirbate aistringą darbą.
Jūsų santykiai bus aistringi, prasmingi, gilūs ir linksmi!
Turėsite laisvę ir gausą.
Pasaulis ir visata atsakys jums gražiais būdais.
Benjaminas Hardy yra trijų vaikų globotinis ir jo autorius „Slipstream“ laiko įsilaužimas . Jis siekia daktaro laipsnio. organizacinėje psichologijoje. Norėdami sužinoti daugiau apie poną Hardy, apsilankykite www.benjaminhardy.com arba susisiekti su juo „Twitter“ .
