Dėl savo dantų, dantenų ir viso kūno visiškai venkite perdirbto maisto.Anete Lūsiņa / Unsplash Jau galite laikytis natūralaus požiūrio į savo mitybą ir odos priežiūrą, rinkdamiesi ekologiškus variantus, kuriuose yra nedaug konservantų ir kitų kenksmingų ingredientų. Bet kaip jūs elgiatės su savo dantų sveikata? Jei esate panašus į daugelį žmonių, nežinote, kad dantis ir dantenas galima prižiūrėti natūraliai ir visapusiškai, rūpinantis likusiu kūnu.
Remiantis dr. Edwardo Mellanby, dr. Westono Price'o ir dr. Ramielio Nagelio, trijų žinomų autoritetų mitybos ir dantų sveikatos srityje, įžvalgomis, prie dantų ėduonies prisideda keturi pagrindiniai dalykai: mineralų trūkumas dieta; riebaluose tirpių vitaminų trūkumas; per daug vartojama maisto, kuriame gausu fitino rūgšties; ir per didelis perdirbto cukraus suvartojimas. Geros naujienos yra tai, kad išsprendus šiuos mitybos klausimus ir įgyvendinus kitus gyvenimo būdo pakeitimus, visiškai įmanoma pakeisti ertmes, gydyti dantenų ligas ir natūraliai balinti dantis . Štai kaip.
Pradėkite traukti alyvą
Naftos traukimas yra vienas iš mano mėgstamiausių įpročių apskritai sveikatai, bet ypač dantų sveikatai. Visų pirma naudojamas Ajurvedos medicina (Indijos 5000 metų senumo gydomoji praktika) aliejaus traukimas yra fantastiška burnos detoksikacijos procedūra, kuri atliekama šaukštu aliejaus šaukštu į burną 10–20 minučių, siekiant pažodžiui ištraukti toksinus iš burnos į aliejų, ir tada spjaudyti aliejaus į šiukšliadėžę. (Nenorite nuryti aliejaus, nes tai gali vėl į organizmą patekti toksinų, o išspjovimas kanalizacijoje gali užkimšti vamzdžius.) Tradiciškai aliejaus traukimas buvo atliekamas su sezamo aliejumi, tačiau kokosų aliejus taip pat yra puikus pasirinkimas. Jei sergate dantenų uždegimu arba tiesiog norite pasiimti aliejų, pakeldami įpjovą, į bazinį aliejų taip pat galite įlašinti 2 lašus antibakterinio eterinio aliejaus, pavyzdžiui, gvazdikėlių ar arbatmedžio.
Aliejaus traukimas yra vienas iš geriausių natūralių metodų pašalinant bakterijas ir skatinant sveikus dantis bei dantenas, ir per vieną savaitę dauguma žmonių pastebi švaresnę burną ir kvėpavimo pagerėjimą. Per mėnesį kai kurie kasdieniniai aliejaus ištraukėjai patiria sveikesnes dantenas ar net pataiso dantis.
Bučinys Cukrus Sudie
Vienas natūralių, daugeliui žmonių pažįstamų būdų, kaip išvengti dantų sveikatos, yra vengti cukraus. Kai reikia išvengti ertmių ir dantenų problemų, cukraus išpjaustymas yra tikrai vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių būdų pamatyti patobulinimus. Cukrus maitina ne tik nepageidaujamas ir destruktyvias burnos ertmės bakterijas, bet ir labai rūgštus. Ir dar blogiau: maistinis cukrus (dedamas į maistą; ne natūraliai randamas cukrus, esantis vaisiuose) iš tikrųjų gali demineralizuoti ir nukalkinti dantų emalį ir sukelti dantų ėduonį.
Cukrus taip pat labai uždegina dantenas ir skatina dantenų ligas. Taigi, be jokios abejonės, norėsite vengti sodos, saldainių ir kitų saldžių saldžių gėrimų. Taip pat norėsite išvengti vaisių sulčių, nes tai tik koncentruota cukraus forma, kurioje nėra visų vaisių skaidulų, kad jas išlygintų. Nesikreipkite į dirbtinius saldiklius, kurie gali būti be cukraus, bet kelia visokių kitų rimtų sveikatos problemų. Jei privalote pasaldinti maistą ir gėrimus, rekomenduoju natūralaus cukraus alternatyvas, tokias kaip stevija ir žalias medus, tačiau tik saikingai.
Didžiausias dėmesys skiriamas maistingiems maisto produktams
Jei ketinate įveikti dantų ėduonį ar palaikyti gerą dantų sveikatą, turėsite padidinti mineralinių medžiagų ir riebaluose tirpių vitaminų suvartojimą. Tai taip pat labai svarbu dantenų sveikatai. Rinkoje yra aukštos kokybės papildų, kurie gali padėti tai padaryti, tačiau paprastai rekomenduoju didžiąją dalį maistinių medžiagų gauti iš ekologiškų visaverčių maisto produktų - tai komponentai, kuriuos aš vadinu gydančia dieta.
Mineralų (ir daug baltymų) turėtumėte gauti iš aukštos kokybės gyvūninių maisto produktų, tokių kaip kaulų sultinys , žolėmis šeriama mėsa, laukinės sugautos žuvys ir laisvai laikomi kiaušiniai. Tada norėsite valgyti daug žalių ir virtų daržovių, ypač lapinių žalumynų. Jei vartojate pieno produktus, neabejotinai reikia rinktis žalią maistą (išbandykite žalius sūrius, kefyrą ir žolėmis šeriamą sviestą), nes žaliuose pieno produktuose yra daug kalcio, vitamino D, magnio ir kitų maistinių medžiagų, kurios palaiko dantų sveikatą. Maistas, kuriame yra daug sveikų riebalų, pavyzdžiui, kokosų aliejus, avokadas, alyvuogės ir žuvis arba fermentuotas menkių kepenų aliejus, padės jūsų organizmui įsisavinti vartojamus vitaminus.
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - dantų, dantenų ir viso kūno labui visiškai venkite perdirbto maisto.
Pašalinkite fitino rūgštį
Kitas būdas pagerinti dantų sveikatą laikantis dietos yra kuo daugiau pašalinti fitino rūgštį. Fitino rūgštis (fitatas) yra mineralų blokatorius ir fermentų inhibitorius, randamas grūduose, riešutuose, sėklose ir pupelėse. Tai pavojinga, nes buvo parodyta užkirsti kelią mineralų absorbcijai iš savo kaulų ir dantų išplaunant jau esančius mineralus. Tai tapo tokia problema mūsų šiuolaikinėse dietose, nes nenaudojame senovinių maisto ruošimo būdų, kaip dygsta ir fermentacija, kuri natūraliai sunaikina fitino rūgštį.
Todėl rekomenduoju kuo daugiau valgyti ekologišką ir ne GMO maistą, nes juose fitino rūgšties kiekis paprastai būna mažesnis nei tradiciškai auginamų maisto produktų. O kai vartojate grūdus ir pupeles, rinkitės daigintas veisles (arba jas išmirkykite ir daiginkite patys).
Išbandykite remineralizuojančią dantų pastą
Dešimtmečius buvo prieštaringai vertinamas fluoro įpylimas į geriamąjį vandenį ir į dantų pastą. Bet atrodo, kad visi sutaria: fluoras neabejotinai yra toksiškas žmogaus organizmui tam tikru lygiu .
Vietoj tradicinės dantų pastos, be fluoro, mineralizuojanti dantų pasta yra daug saugesnis ir efektyvesnis pasirinkimas valant dantis. Rinkoje yra keli prekės ženklai, tačiau kartais jie gali būti brangūs. Jei norite sutaupyti šiek tiek pinigų ir likti sveiki, pabandykite sukurti patys Namų remineralizuojanti dantų pasta , pagamintas iš kokosų aliejaus, sodos, ksilitolio ar stevijos, eterinių aliejų ir mikroelementų.
Dr. Joshas Axas, DNM, DC, CNS, yra natūralios medicinos daktaras, klinikinis mitybos specialistas ir autorius, norintis padėti žmonėms pasveikti vartojant maistą kaip vaistus. Neseniai jis parašė knygą „Valgyk purvą: kodėl nesandarus žarnynas gali būti pagrindinė jūsų sveikatos problemų priežastis ir penki stebėtini žingsniai ją išgydyti“, ir jis valdo vieną didžiausių pasaulyje natūralios sveikatos svetainių adresu http://www.DrAxe.com . Sekite jį „Twitter“ @DRJoshAxe.
