Atsiradus šiuolaikiškais baltymų milteliais, jūsų dienos baltymų kvota tampa tokia paprasta, kaip įjungti maišytuvą.freestocks.org Mokslas jau seniai įrodė, kad jei bandote sulieknėti ar auginti liesus raumenis, yra viena ypač svarbi maistinė maistinė medžiaga: baltymai. Kaip paaiškėja, tie stereotipiniai kultūristų vaizdai, besigrožintys žaliais kiaušiniais ir kt daug baltymų turintis maistas yra stereotipai dėl tam tikros priežasties. Bet jums bus malonu žinoti, kad norint gauti svajonių kūną nereikia laikytis kultūristų dietos. Atsiradus šiuolaikiškais baltymų milteliais, jūsų dienos baltymų kvota tampa tokia paprasta, kaip įjungti maišytuvą.
Kadangi šiandien rinkoje yra tiek daug baltymų miltelių, dažnai yra iššūkis pasirinkti tokį, kuris atitiktų jūsų poreikius. Gamintojai pateikia daug pretenzijų ant konteinerio ir sunku žinoti, kurie iš tų teiginių buvo pagrįsti moksliniais įrodymais, o kurie yra tik triukai, kad priverstumėte jus atsikratyti sunkiai uždirbtų pinigų. Manau, kad maistas yra vaistas, todėl svarbu vartoti tik aukščiausios kokybės maisto produktus ir baltymų miltelius. Čia yra mano trijų geriausių pasirinkimų sąrašas, kuris padės jums pasiekti norimų rezultatų be virškinimo problemų, uždegimo ar odos problemų, kurios dažnai lydi žemos kokybės pudras.
Kaulų sultinio baltymai
Kaulų sultinio nauda yra reikšmingi ir platūs, todėl auksinis eliksyras šiandien gali būti karščiausia sveikatos tendencija. Nors padidėjęs populiarumas vis dar gana neseniai, kaulų sultinį visame pasaulyje švenčia šimtmečius. Kaulų sultinyje esančios gyvybiškai svarbios maistinės medžiagos palaiko daugybę sistemų, įskaitant žarnyną ir imuninę sistemą, sąnarius ir raumenis, taip pat odą, plaukus, nagus ir medžiagų apykaitą. (Tiesą sakant, jei ieškote greito būdo detoksikuoti ir atstatyti visą kūną, rekomenduoju a kaulų sultinys greitai .)
Kaip kokteiliui tinkami milteliai, kaulų sultinio baltymai prasideda kaip tikras kaulų sultinio skystis, o tada jie dehidratuojami, sukurdami koncentruotą aukštos kokybės baltymų šaltinį, kuriame gausu maistinių medžiagų. Įtraukę į savo kokteilį vieną samtelį aukštos kokybės kaulų sultinio baltymų miltelių, gausite 20 gramų baltymų, kad palaikytumėte sveiką raumenų augimą ir medžiagų apykaitą; be to, gyvybiškai svarbūs mineralai, palaikantys virškinimo sistemą, skatinantys detoksikaciją, mažinantys uždegimą ir skatinantys sveiką miegą. Geriausios naujienos? Norint pasinaudoti šia nauda, nereikia praeiti kelias valandas trunkančio kaulų sultinio gaminimo proceso.
Žinoma, kad glutaminas, natūraliai atsirandantis kaulų sultinyje, pagerina virškinimo trakto sveikatą, skatina raumenų augimą ir išgydyti nesandarią žarną —Tik dar dvi iš daugelio kaulų sultinio naudos. Tiesą sakant, 2015 m Tarptautinis sporto mitybos ir fizinio krūvio metabolizmo leidinys nustatė, kad papildai glutaminu leido greičiau atsigauti ir sumažino raumenų skausmą po fizinio krūvio. Reikia dar vienos priežasties į kaulų sultinio baltymą įtraukti savo kasdienybę? Jame nėra pieno produktų, glitimo, sojos ar grūdų, todėl jis tinka daugybei dietų.
Žirnių baltymai
Nors aš tikiu, kad ekologiški, žolėmis šeriami gyvūniniai produktai gali būti neatsiejama sveikos mitybos dalis, aš taip pat pripažįstu, kad vis daugiau žmonių laikosi augalinės dietos. Dėl to kai kuriems negalima rinktis populiarių baltymų papildų, tokių kaip kaulų sultinys ar išrūgos, tačiau tai tikrai nereiškia, kad jiems nereikia baltymų ir mitybos.
Žirnių baltymai yra populiarėjantis papildas, būtent todėl, kad jis yra visiškai veganiškas, be grūdų ir hipoalergiškas. Tai lengviau virškinti nei daugelį kitų rinkoje esančių baltyminių miltelių ir dėl to nesukelia virškinimo streso ir pilvo pūtimo, kurį gali sukelti kiti milteliai. Įrodyta, kad žirnių baltymai ne tik padeda numesti svorio, bet ir palaiko sveiką širdį, sumažina inkstų ligų riziką, padidina raumenų storį ir reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Tačiau, kaip ir naudojant kitus baltyminius miltelius, svarbu pasirinkti organinius miltelius, kuriuose nėra priedų ir užpildų, kurie iš tikrųjų gali sugadinti jūsų sveikatą.
Kolageno baltymai
Kolagenas, gausiausias baltymas mūsų kūne, yra mūsų raumenyse, kauluose, odoje ir sausgyslėse, tačiau kolageno lygis pradeda mažėti iki 20 metų. Nes mūsų kūnas kolagenas gamyba natūraliai pradeda lėtėti mums senstant, atsiranda silpnesnė sąnarių kremzlė, raukšlės, celiulitas ir suglebusi oda. Amžius kartu su kitais veiksniais, tokiais kaip rūkymas, saulės poveikis ir dietos, kuriose yra daug cukraus ir uždegiminių maisto produktų, taip pat prisideda prie mažesnio kolageno kiekio.
Įrodyta, kad papildai kolageno baltymu pagerina kolageno kiekį organizme, tuo pačiu palaikydami geresnę medžiagų apykaitą, padidindami energijos lygį ir padėdami išlaikyti sveiką raumenų audinį. Paskelbtas 2014 m. Tyrimas Odos farmakologija ir fiziologija įvertino kolageno papildų veiksmingumą ir nustatė, kad po aštuonių savaičių odos elastingumas žymiai pagerėjo, pastebimi pastebimi odos drėgmės ir garavimo skirtumai.
Kadangi kolageno baltymai yra gyvūninis produktas, svarbu pasirinkti gamintoją, kuris vertina jo gyvulius ir garantuoja, kad jūsų milteliuose nebus paslėptų antibiotikų ar hormonų. Pirkite tokią, kuri gaunama iš švariausių, gryniausių ganyklose auginamų ir žolėmis šeriamų karvių. Jų nereikėtų auginti vartojant antibiotikus, augimo hormonus ar kitas nepageidaujamas chemines medžiagas, kurios taip dažnai naudojamos su įprastai auginamais galvijais - ir kurios galiausiai patenka į jūsų kūną, kai vartojate iš tų gyvūnų pagamintus maisto produktus.
Dr. Joshas Axas, DNM, DC, CNS, yra natūralios medicinos daktaras, klinikinis mitybos specialistas ir autorius, norintis padėti žmonėms pasveikti vartojant maistą kaip vaistus. Neseniai jis parašė Valgykite nešvarumus: kodėl nesandarus žarnynas gali būti pagrindinė jūsų sveikatos problemų priežastis ir penki stebėtini žingsniai ją išgydyti , ir jis valdo vieną didžiausių pasaulyje natūralios sveikatos svetainių DrAxe.com . Sekite jį „Twitter“: @ DRJoshAxe
