Štai puikus savaitgalio receptas

Per įtemptą darbo savaitę aš paprastai moku maksimaliai padidinti savo laiką ir produktyvumą. Man patinka iššūkis rasti laiko kišenes tarp supakuoto grafiko ir sureguliuoti trukdžius, kad galėčiau atlikti savo geriausią darbą.

Tačiau praeityje stengiausi sukurti puikią savaitgalio rutiną. Nestruktūrizuotas savaitgalių pobūdis ir daug laisvo laiko kartais privertė mane priblokšti ar nežinoti nuo ko pradėti. Visada laukiau savaitgalių kaip optimaliausio laiko linksmybėms ir stresui malšinti, tačiau nuosekliai praleidau laiką ne taip, kad duotų šiuos rezultatus. Todėl norėjau strategiškiau žiūrėti į savaitgalius, kad padidėčiau savo malonumą, atsipalaidavimą ir atsinaujinimą.

Po daugybės eksperimentų ir tyrimų, čia yra geriausi įpročiai, kuriuos radau, kad maksimaliai padidinčiau laimę ir atjaunėjimą tais brangiais savaitgaliais.

Apsvarstykite tai puikus savaitgalio receptas:

Venkite darbo el. Pašto ir socialinės žiniasklaidos

Niekada neįgausite perspektyvos ar visiškai neišgyvensite gyvenimo, jei būsite nuolat laidojami el. Laiškuose ar slinksite socialinius tinklus. Savaitgalis yra tinkamiausias laikas atsijungti - venkite visų darbo el. Pašto ir socialinių tinklų. Jei tai atrodo didelis žingsnis, apsvarstykite galimybę tai įgyvendinti tik pradedant vieną savaitgalio dieną (šeštadienis man buvo lengviausia taikyti šią taktiką). Apskritai aš tikiu, kad savaitgaliais reikia kuo labiau sumažinti technologijas, tačiau jų visiškai nepanaikinti - pavyzdžiui, galbūt norėsite paskambinti žmonėms ar siųsti teksto žinutes žmonėms, norėdami planuoti, siųsti el. Laišką senam draugui ar atsipalaiduoti žiūrėdami filmą šeštadienio vakarą. Visa tai yra visiškai priimtina ir priklauso nuo tam tikros technologijos naudojimo.

Praleiskite laiką su draugais ir šeima

Savaitės pabaigą švęskite draugų ir šeimos kompanijoje. Socialinis ryšys yra didžiausias laimės numatiklis, taip pat gyvybiškai svarbus mūsų sveikatai . Mūsų artimi santykiai gali būti perpildyti iš įtemptos darbo savaitės, todėl labai svarbu skirti jiems laiko savaitgaliais. Pažymėkite, kad kiekvieną savaitgalį kalendoriuje būtų bent viena socialinė veikla. Manau, kad naudinga sudaryti sąrašą žmonių, kuriuos norėčiau pamatyti, ir remtis šiuo sąrašu, kai planuoju socialines išvykas ateinantiems savaitgaliams. Paskutinės minutės susitikimai taip pat gali būti puikūs, tačiau jų gali ir nebūti, jei neplanuojate iš anksto.

Pratimas

Aš esu labai įsitikinęs, kad psichinę ir fizinę mankštos naudą , o savaitgalis yra puikus laikas įnešti įvairovės į treniruotes. Jei kiekvieną darbo dieną atliekate tą pačią sporto salę ar rytinį bėgimą, pabandykite ją sumaišyti šeštadienį ir sekmadienį. Naudokite papildomą laiką, norėdami eiti į ilgą žygį, pasivažinėti dviračiais ar net tiesiog pasivaikščioti lauke (ar bet kurią kitą sportą ar užsiėmimą, kurį norėtumėte užsiimti, nesvarbu, ar tai būtų sukimo klasė, slidinėjimas, tenisas ar tai chi).

Išeiti

Pernelyg įprasta didžiąją savaitės dalį praleisti viduje ir prie kompiuterio ekrano. Taigi naudokitės savaitgaliais lauke ir mėgaukitės grynu oru - jei oras puikus ar ne. Pastebėjau, kad mano laimė dažnai yra proporcinga laiko praleidimui lauke. Stebėkite, kiek valandų praleidžiate lauke šeštadienį ir sekmadienį, ir sužinokite, ar galite padidinti šį skaičių kiekvieną savaitgalį. Greičiausiai tai padarys stebuklų jūsų nuotaikai ir požiūriui į gyvenimą.

Mėgaukitės geru maistu ir gėrimais

Man patinka puikus valgis ir taurė vyno. Maitinimą kartais galima skubėti darbo dienomis, todėl man patinka jį sulėtinti ir mėgautis puikia vakariene penktadienio ar šeštadienio vakarą (gaminti maistą namuose arba išeiti į lauką). Manau, kad savaitgalio patiekalai yra ypatingas malonumas, ir visada esu laimingesnė, kai skiriu laiko jų tikrai įvertinti.

Daryk tai, ką mėgsti daryti

Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau papildomas laikas savaitgaliais suteikia mums galimybę padaryti daugiau to, ką mėgstame. Aš iš tikrųjų rekomenduoju rašyti tai, ką mėgstate veikti (man tai apima laiko praleidimą su žmona ir vaikais, keliones, sporto renginių stebėjimą, muzikos klausymą, skaitymą ir rašymą). Kai man reikia įkvėpimo, aš tiesiog surandu sąrašą dalykų, kuriuos mėgstu daryti, ir pradedu juos daryti. Šis sąrašas bus unikalus kiekvienam žmogui, tačiau praleidę daugiau laiko savaitgaliais užsiimdami tuo, kas jums patinka, bus labai laiminga pora dienų. Ir manau, kad šis geras jausmas dažnai tęsiasi ir per darbo savaitę.

Taigi, jūs turite tai - puikus savaitgalio receptas!

Jei šis sąrašas atrodo bauginantis, tiesiog pagalvokite, kiek šių elementų galima sujungti. Pavyzdžiui, galite mėgautis puikiu maistu draugų kompanijoje arba nurodyti, kad savaitgalį visada sportuokite lauke.

Įtraukite šiuos savaitgalio ingredientus į savo gyvenimą ir išnaudokite visas brangias atostogų dienas!

Andrew Merle rašo apie gerą gyvenimą, įskaitant gerus laimės, sveikatos, produktyvumo ir sėkmės įpročius. Užsiprenumeruokite jo el. Pašto sąrašą adresu andrewmerle.com ir sek paskui jį „Twitter“ .