Kai galvoje sukasi daiktai, gali būti baugu asmeniškai kreiptis į terapeutą. Net jei kalbate su licencijuotais profesionaliais konsultantais, gali būti sunku žiūrėti kam nors į akis ir pasakyti jam savo giliausias baimes.
Akis į veidą terapija tinka ne visiems.
Tačiau taikant teksto, vaizdo konferencijas ir telefono skambučius internetinė terapija greitai tampa alternatyva. Internetinės terapijos platformos taip pat yra pigesnės, lankstesnės, o tyrimai rodo, kad jos gali būti tokios pat veiksmingos, kaip ir tradicinės konsultacijos.
Čia mes žiūrime į 5 geriausia internetinė terapija paslaugas ir atsakykite į DUK!
Geriausios internetinės terapijos paslaugos
Pirmas žvilgsnis:
- Geriausias internetinis konsultavimas, priimantis draudimą - Pokalbių erdvė
- Labiausiai prieinama be draudimo - Online-therapy.com
- Geriausia porų terapijai - „TalkSpace“
- LGBTQ + draugiški terapeutai - „TalkSpace LGBTQ +“
- Geriausiai tinka kognityvinei elgesio terapijai - Online-therapy.com
- Geriausias nemokamas pokalbis su savanoriais - 7 taurės
1. Online-Therapy.com - geriausia nemokama internetinė terapijos paslauga
Gerai, taigi ši internetinė terapijos platforma prasideda kaip Laisvas ir tada galite pasirinkti planus, kurie kainuoja 32–64 USD per savaitę mokama kas mėnesį, atsižvelgiant į tai, ko norite. Vis dėlto tai yra geras būdas nemokamai gauti pradinę pagalbą prieš nusprendžiant, ar žengti toliau. Online-Therapy.com remiasi kognityvinė elgesio terapija ( CBT ), kuriame pacientų prašoma nustatyti, mesti iššūkį ir įveikti savo neigiamas mintis. Jei ieškote praktinių terapijos užsiėmimų, kurie būtų sukurti iššūkį neigiamam mąstymui, ši paslauga jums puikiai tinka. Ši paslauga taip pat turi internetinį terapijos įrankių rinkinį, kuris jums padės įvairiais būdais. Rasite darbalapius, terapeuto pranešimus, suplanuotus tiesioginius užsiėmimus, žurnalus, planuotojus ir net jogos ir meditacijos programas, kurios padės atsipalaiduoti. Tai suteikia jums produktyvių būdų pagerinti savo psichinę sveikatą, kai kalbate su savo internetiniu terapeutu. Argumentai 'už' Minusai Kaina: nuo 65 iki 99 USD per savaitę (priimamas EAP draudimas) Vertinamas kaip pasaulio 1 geriausia internetinė terapijos svetainė , nenuostabu, kad „TalkSpace“ šiame sąraše rodoma taip aukštai! Šioje tarnyboje dirba daugiau nei 3000 licencijuotų terapeutų iš visų gyvenimo sričių, todėl tikrai rasite ką nors, su kuo galėtumėte susisiekti. Tiesą sakant, kai užsiregistruosite, atitinkantis terapeutas padės jums rasti terapeutą, kuris atitiktų jūsų specifinius poreikius. Nedaugelis psichikos sveikatos tarnybų tai daro! „TalkSpace“ taip pat yra daugybė internetinių konsultavimo skyrių, skirti konkretiems poreikiams, įskaitant paauglių konsultavimas , porų konsultavimas ir LGBTQ + konsultavimas . Galite pasirinkti tarp teksto, vaizdo, garso pranešimų ir tiesioginių sesijų naudodami planšetinį kompiuterį, išmanųjį telefoną ar nešiojamąjį kompiuterį jums patogiausiu būdu. Yra net neribotas žinučių siuntimas planas! Argumentai 'už' Minusai Kaina: Nemokama terapija su savanoriais arba 150 USD per mėnesį profesionaliems terapeutams Unikali koncepcija - 7 taurės - tai internetinė terapijos paslauga, kurioje galite pasirinkti prisijungti prie daugiau nei 300 000 apmokytų klausytojų ar 180 licencijuotų profesionalių terapeutų tinklo. Pokalbiai klausytojams yra nemokami, tačiau profesionalūs konsultantai jums grąžins 150 USD per mėnesį. Tai vis dar yra viena iš pigiausių internetinių terapijos svetainių! Ši platforma skirta išgirsti - rūpestingi klausytojai ir terapeutai padeda žmonėms įveikti priklausomybės, bipolinio sutrikimo, LGBTQ + problemų, sielvarto, piktnaudžiavimo medžiagomis, šeimos problemų ir dar daugiau problemų. Net jei asmuo, su kuriuo kalbate, nėra licencijuotas terapeutas, tai gali padėti jaustis išgirstam ir išklausytam. Argumentai 'už' Minusai Kaina: nuo 99 iki 110 dolerių už 45 minučių sesiją (priimamas tam tikras sveikatos draudimas) Tam tikra „vieno langelio“ sistema jūsų fizinei ir psichinei sveikatai - „AmWell“ yra telemedicinos platforma, kurioje dirba profesionalūs gydytojai, apmokyti terapeutai, licencijuoti vedybų ir šeimos konsultantai ir dar daugiau. Nėra tokio prenumeratos modelio kaip kitos internetinės terapijos svetainės - mokate nuo 99 iki 110 USD už kiekvieną 45 minučių trukmės terapijos seansą Taip, tai šiek tiek brangu. Internetiniai gydytojai ir terapeutai visą parą gali kalbėti apie įvairias psichinės sveikatos problemas, tokias kaip nerimas, depresija, valgymo sutrikimai, porų terapija, PTSS, traumos, gyvenimo pokyčiai ir kt. Nors jūs mokate daug už šią platformą, ji yra aukštos kokybės ir greičiausiai už geriausią kainą sulauksite geriausio terapeuto. Argumentai 'už' Minusai Kaina: nuo 129 iki 349 USD per mėnesį (priklausomai nuo prieigos lygio) Jei jums reikia greito atsakymo ištikus krizei, „Ginger.io“ yra viena iš konsultavimo tarnybų, kurią reikia išbandyti. Jie visą parą ir visą parą palaiko apmokytus elgesio sveikatos trenerius, kurie paprastai susisieks su jumis per 60 sekundžių ar mažiau. Taip pat galite suplanuoti užsiėmimus su profesionaliais terapeutais valandomis ar dienomis / savaitėmis iš anksto, atsižvelgiant į jūsų poreikius. Imbieras tikrai palengvina. Planai prasideda nuo 129 USD per mėnesį ir siekia 349 USD, priklausomai nuo to, kiek jums reikia prieigos prie savo terapeuto. Užsiėmimuose naudojami tiesioginiai vaizdo pokalbiai, taip pat galite naudotis įgūdžių stiprinimo veikla, apimančia mini kursus, tokius kaip „Streso įžeminimas“ ir „Nudegimo prevencija“, kurie padeda išlaikyti motyvaciją. Argumentai 'už' Minusai Dažnai reklamuojami internetiniuose skelbimuose, „BetterHelp“ internetiniai terapeutai turi licenciją gydyti įvairias psichinės sveikatos problemas. Svetainėje taip pat yra licencijuotų klinikinių socialinių darbuotojų, kurie gali dalyvauti tiesioginiuose pokalbiuose ir vaizdo seansuose, todėl jie taip pat gali padėti išspręsti poras ir šeimos problemas. Tačiau yra keletas problemų, susijusių su „BetterHelp“. Viena vertus, sunku atšaukti narystę, nemokama bandomoji versija iš tikrųjų nesuteikia daug prieigos, o vartotojo sąsaja yra paini ir sunkiai naudojama. Tai taip pat gana brangu. Gerai, todėl kalbėjome apie populiariausias internetines terapijos svetaines, kurios mums patinka, bet ką daryti su svetainėmis, kurių mes nerekomenduojame? Šios svetainės, mūsų nuomone, nėra geriausias internetinių konsultacijų teikėjas. Žinoma, galite pastebėti, kad jie galų gale jums pasitarnauja (čia nėra vieno dydžio, tinkančio visiems), tačiau apskritai patariame rasti kitą internetinę platformą, kurią naudoti. Eime! Sukurtas santykiams ir porų konsultavimui, „Regain“ yra santuokos ir šeimos terapeutų paslauga, kuri turėtų padėti jūsų meilės gyvenimui. Tačiau terapeuto atitikimo procesas yra automatizuotas, todėl dažnai nepasiekiate sau tinkamo žmogaus ir po to gali būti sunku pakeisti terapeutus. Taip pat nėra nemokamo laikotarpio, nėra kintančios kainų struktūros ir nėra tiesioginės pagalbos darbuotojams, kurios galėtų padėti, kai viskas pasiseka. O, tai netaikoma ir jūsų sveikatos plane. LGBTQ + žmonėms labai daug savižudybių ir psichinės sveikatos problemų, todėl svarbu gauti reikiamą palaikymą, jei kovojate dėl savo lytinės tapatybės, seksualumo ar kitų problemų. Tačiau „Pride“ konsultavimas nėra geriausia LGBTQ + konsultavimo svetainė, mūsų nuomone. Terapeutai negali diagnozuoti sąlygų ar jums nieko išrašyti, o tarnyba taip pat nepriima draudimo. Taip pat nėra tiesioginio klientų aptarnavimo pokalbio ir konsultacijų nepilnamečiams, kuriems reikės ieškoti kitur. Jei esate LGBTQ + asmuo, kuriam reikia pagalbos, rekomenduotume „TalkSpace“ LGBTQ vietoj to, tačiau būtinai atlikite papildomus tyrimus, kad sužinotumėte, kas geriausiai tinka jūsų asmeninei situacijai. Nesvarbu, ar tai būtų terapija asmeniškai, ar telefoniniai, ar vaizdo seansai, patarimai paaugliams šiais laikais yra labai svarbūs. Tačiau „TeenCounseling“ (platforma), mūsų nuomone, nėra geriausias pasirinkimas. Yra problemų dėl lėto atsakymo, nesugebėjimo išrašyti vaistų ir terapeutai ne visada gali susieti šiuos klausimus. „TalkSpace“ paaugliai gali būti geresnė platforma išbandyti. Buvo keli skirtingi veiksniai, į kuriuos atsižvelgėme pasirinkdami geriausias internetinio konsultavimo paslaugas. Mes apsvarstėme šiuos kriterijus, kad nustatytume savo reitingą: Gali būti atsižvelgta į papildomus veiksnius, tačiau tai yra keli pagrindiniai dalykai, į kuriuos turite atsižvelgti prieš nuspręsdami išbandyti internetinę terapiją su licencijuotu terapeutu, o ne asmeniškai (su licencijuotu terapeutu). Jei turite rimtų problemų, tokių kaip mintys apie savižudybę ar psichozė, vis tiek rekomenduojama tradicinė terapija. Priimkite geriausią sprendimą dėl laiko, išlaidų ir to, ar paslaugos atitinka jūsų poreikius. Online-therapy.com yra geriausia vieta rasti CBT internete. Šioje svetainėje yra reguliarūs suplanuoti tiesioginiai pokalbiai su terapeutais, kuriuos galite atlikti telefonu, teksto pranešimais, garso pranešimais ar tiesioginėmis vaizdo pokalbių sesijomis. Šioje svetainėje taip pat yra internetinis terapijos įrankių rinkinys ir savipagalbos kursai, pagrįsti CBT principais, todėl yra keli būdai, kaip gauti šį unikalų terapijos stilių taip, kad atitiktų jūsų poreikius. CBT (kognityvinė elgesio terapija) yra unikali terapijos rūšis, skirta pakeisti neigiamų minčių modelius, mokant jus atpažinti neigiamas mintis, mesti joms iššūkį ir galiausiai įveikti neigiamo mąstymo spirales. Ši technika gali būti naudojama įvairioms problemoms spręsti, įskaitant, bet neapsiribojant: CBT idėja yra ta, kad daugelis mūsų psichinių problemų kyla dėl nenaudingų minčių ir išmokto elgesio modelių, kurie mus protiškai nukreipia neteisingu keliu. Terapija daugeliui žmonių padeda tai užginčyti ir suformuluoti savo požiūrį į dalykus. Tai sėkminga daugeliui žmonių! Daugybė tyrimų rodo, kad CBT turi teigiamų rezultatų daugeliui žmonių ir gali pagerinti gyvenimo kokybę bei pažinimo funkciją. Dažnai buvo įrodyta, kad jis yra lygus (arba efektyvesnis nei) tradicinėms konsultavimo technikoms. Jei ieškote tiesioginio pokalbio per vaizdo įrašą realiuoju laiku, tada „TalkSpace“ yra geriausias sprendimas jums. „TalkSpace“ turi daugiau nei 3000 licencijuotų terapeutų, su kuriais gali kalbėtis, o jų atitikimo terapeutas padeda jums pasirinkti geriausią terapeutą, kuris atitiktų jūsų poreikius. Galite kalbėtis naudodamiesi vaizdo įrašu išmaniajame telefone, planšetiniame kompiuteryje ar nešiojamame kompiuteryje - kas jums labiausiai tinka. „TalkSpace“ puikiai tinka gydyti nerimo, depresijos, priklausomybės, PTSS, traumos ir kt. Problemas. Jie taip pat turi specialius skyrius, skirtus tik paaugliams, poroms ir LGBTQ + žmonėms. Jei turite nemokamą internetinę terapiją (arba iš dalies nemokamą internetinę terapiją), turite keletą galimybių. Tačiau labai sunku rasti paslaugas, kurios jus nemokamai sujungtų su profesionaliais konsultantais, todėl kartais galite kalbėti su apmokytu savanoriu, kuris nėra techniškai profesionalus. Kai kurios nemokamos paslaugos apima: Nors jums bus sunku susirasti patarėjų ar licencijuotų vedybų ir šeimos terapeutų, dirbančių nemokamai, galbūt galėsite pasikalbėti su savanoriu, kuris yra apmokytas padėti jums spręsti pagrindines problemas ir išklausyti jūsų istoriją. Kartais vien išklausymas savaime yra didžiulė pagalba. Atsižvelgiant į jūsų naudojamą paslaugą ir gautą terapeutą, jūsų internetinė terapijos patirtis gali labai skirtis. Tačiau tokioms paslaugoms kaip „TalkSpace“ ir „BetterHelp“ populiarinant konsultavimą internetu, internetinės terapijos pasaulyje vis lengviau naršyti. Štai keletas pagrindinių dalykų, kurių galima tikėtis gydant internetu: Sunku įvertinti sėkmės rodiklį, nes įveikti psichines kliūtis nėra taip paprasta, kaip taip, kad aš visą laiką išgydau, tačiau yra daug duomenų, leidžiančių manyti, kad internetinės terapijos ir tradicinės terapijos pacientų pasitenkinimo rodikliai yra labai panašūs, neatsižvelgiant į bendravimo stilių. Teisingai. Vienas tyrimas nuo 2009 m beveik nerado pacientų, kurie lankėsi įprastoje terapijoje ir kibernetinėje terapijoje, pasitenkinimo rodikliai praktiškai nesiskyrė. Nuo to laiko kibernetinės terapijos technologijos dar labiau patobulėjo, padėdamos padaryti sesijas dar malonesnes. Taip, internetinė terapija yra teisėta, jei naudojatės tinkamai patvirtinta svetaine. Tokiose svetainėse, kaip „TalkSpace“ ir „BetterHelp“, teikiant paslaugas naudojami tikri licencijuoti terapeutai ir konsultantai, todėl galite būti tikri, kad gaunate teisėtą profesionalią pagalbą. Jei abejojate, patikrinkite trečiųjų šalių apžvalgas apie svetainę, kurią norite išbandyti (ne jų pačių atsiliepimus). Priklauso. Kartais draudimo planai apima internetinę terapiją, o kartais - ne. Dažnai draudimas sumažins ne savo kišenės išlaidas, o visiškai atsikratys išlaidų. Kai kurios draudžiamos paslaugos apima „TalkSpace“, kuriai priimtas EAP draudimas. Taip pat galite išbandyti „AmWell“, kuris priima vienus draudimo draudimus, bet ne kitus. Mūsų nuomone, „TalkSpace“ yra geresnė nuotaika. Jame yra specialūs skyriai paaugliams, poroms, LGBTQ + žmonėms ir kt. Nors „BetterHelp“ turi daugiau terapeutų nei „TalkSpace“, „TalkSpace“ naudoja specialius derančius terapeutus, kad pasirinktų jums tinkamiausią terapeutą, pritaikydami jūsų poreikius pagal specialisto įgūdžius, patirtį ir gyvenimo sritį. Tai puikus būdas valdyti reikalus. „TalkSpace“ tikrai yra populiariausia internetinė psichinės sveikatos paslauga daugumai žmonių, leidžianti kalbėtis telefonu, vaizdo įrašais, tiesioginiais pokalbiais ir dar daugiau. Galite pasikalbėti su savo terapeutu naudodami planšetinį kompiuterį, nešiojamąjį kompiuterį ar išmanųjį telefoną, kad gydymas būtų kuo paprastesnis. Jei norėtumėte gauti terapiją per internetą, net jei tai nekainuotų jūsų turto, mes rekomenduotume Online-Therapy.com . Ši internetinė CBT paslauga yra nemokamai pristatoma ir kainuoja tik 32–64 USD per mėnesį, todėl tai yra pigiausia paslauga šiame sąraše. Tačiau jei CBT nėra jūsų stilius, galbūt pabandykite „TalkSpace“ vietoj to. Nesvarbu, kokia paslauga galų gale naudojatės, tikimės, kad ją rasite geriausia internetinė terapija jūsų poreikiams. Atminkite, kad dauguma paslaugų leidžia pakeisti savo terapeutą, jei esate nepatenkinti jais, todėl nesijauskite kaip spaudžiamas likti pas savo profesionalą, jei tai nepadeda. Sėkmės jūsų kelionėje!
Kaina: Nemokama ir tada nuo 32 iki 64 USD per savaitę
du. „TalkSpace“ - geriausia internetinė terapija, leidžianti apsidrausti
3. 7 taurės
Keturi. AmWell.com
5. Imbieras.io
6. Geresnė pagalba
Kitų terapijos paslaugų, kurios nepateko į 6 populiariausias, sąrašas
Svetainės, kurių nerekomenduotume
Atgauti - porų terapija
Pasididžiavimas Konsultavimas
Paauglių konsultavimas
Internetiniai konsultavimo DUK
Mūsų peržiūros procesas
Kokia geriausia CBT internetinė terapija?
Kas yra CBT?
Geriausia internetinė terapija tiesioginiams vaizdo pokalbiams
Geriausias 100% nemokamas internetinis konsultavimas
Ko tikėtis naudojant internetinę terapiją
Internetinis terapijos sėkmės rodiklis ir tradicinė terapija
Ar internetinė terapija yra teisėta?
Ar draudimas dengia internetinę terapiją?
Kuris yra geresnis „TalkSpace“ ir „BetterHelp“?
Taigi, kokia yra geriausia terapijos svetainė?
