Nė vienas vyras nenori, kad žemo testosterono simptomai perimtų jo gyvenimą ir gyvenimo būdą.Joshua Earle / Unsplash Testosterono pakaitinė terapija (TRT ) yra visas pyktis, kai kalbama apie testosteroną - svarbiausią vyrišką hormoną. Kai vyras sužino, kad jo testosteronas yra mažas, jo pirmoji reakcija dažnai yra noras gauti receptą šiai būklei gydyti.
Žemo testosterono simptomai yra pakankami, kad priverstų bet kurį vyrą pasinaudoti galimais TRT galimais šalutiniais poveikiais. Žemo testosterono simptomai yra:
- Pilvo riebalų kiekio padidėjimas
- Svorio priaugimas
- Žemas iki jokio lytinio potraukio
- Nuovargis
- Depresijos rizika
- Dirglumas
- Nuotaikų kaita
- Mažai energijos
- Sumažėjęs kaulų tankis
- Sumažinta raumenų masė
- Padidėjusi diabeto rizika
- Ginekomastija arba krūtų padidėjimas
- Motyvacijos ar pasitikėjimo savimi sumažėjimas
Prieš vyrui skiriant testosteroną, jam reikia patikrinti testosterono kiekį gydytojui, kad jis galėtų patvirtinti diagnozę. Nors vyras gali tikėti, kad geriausias sprendimas yra pradėti naudotis TRT, ne visada geriausia išbandyti pirmiausia. Reikia stebėti pačią pakaitinę testosterono terapiją, nes ji taip pat gali turėti šalutinį poveikį, įskaitant:
- Riebi oda
- Miego apnėja
- Ginekomastija ar krūtų padidėjimas
- Gali padidėti kraujo krešulio susidarymo gilumoje venoje rizika ( giliųjų venų trombozė )
- Galima padidėjusi širdies ligų rizika
Prieš skiriant TRT, vyras turėtų pasidomėti natūraliais būdais padidinti testosteroną. Štai keletas natūralių metodų, kurie galėtų duoti didelę naudą:
- Jei reikia, numeskite svorio - ypač pilvo riebalų . Nutukimas ar antsvoris vaidina didžiulį vaidmenį mažinant testosterono kiekį. Kuo daugiau papildomo svorio vyras priauga, tuo mažesnis jo testosterono lygis. Pilvo srityje besikaupiantys riebalai - pilvo riebalai - gali išskirti hormonus, susijusius su širdies ligomis ir mažu testosterono kiekiu. Kūno riebalų perteklius fermentą, vadinamą aromataze, paverčia testosteroną į estrogeną skrandyje, dėl kurio gali padidėti vyro krūtys, dar vadinamos ginekomastija.
- Sumažinkite nesveikų angliavandenių, galinčių padidinti svorį, kiekį. Paprastų angliavandenių pavyzdžiai yra balta duona, pica, makaronai, sausainiai ir pyragas. Taip pat pašalinkite pridėtinį cukrų ir saldžius gėrimus. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja vyrui suvartoti ne daugiau kaip 36 gramus arba devynis šaukštelius cukraus per dieną.
- Tapkite fiziškai aktyvesni . Rekomenduojama bent 150 minučių per savaitę vidutiniškai ar intensyviai mankštintis, pvz., Bėgioti, greitai vaikščioti, žaisti tenisą ar lipti laiptais - viskuo, kas pakelia ir juda.
- Ribokite alkoholio vartojimą . Jei vyras ketina vartoti alkoholį, jam reikia gerti saikingai , kuris apibrėžiamas kaip ne daugiau kaip du gėrimai per dieną - atitinka 12 uncijų alų, penkias uncijas vyno arba 1,5 uncijos stipraus alkoholio.
- Sumažinti stresą . Stresas neišvengiamas, tačiau svarbu tinkamai su juo susidoroti. Turėk planuokite, kaip įveikti stresą nes streso hormonas kortizolis slopina organizmo gebėjimą gaminti testosteroną.
- Išsimiegok pakankamai . Testosteronas gaminamas gilesnių fazių metu arba miegant ar REM miegas . Todėl vyrams, kuriems trūksta miego, taip pat trūksta testosterono. Daugumai suaugusiųjų kiekvieną naktį reikia miegoti nuo 6 iki 8 valandų.
- Venkite opioidų . Vienas žinomas šalutinis šio vaisto poveikis yra normalaus hormono veikimo sutrikimas, įskaitant testosterono gamybos sumažėjimą.
- Padidinkite cinko, vitamino D ir sveikų riebalų suvartojimą . Cinkas yra labai svarbus testosterono gamybai. Įtraukti maisto, kuriame gausu šio mineralo pavyzdžiui, mėsos, riešutų ir žuvies. Vitaminas D natūraliai gali padėti išlaikyti testosterono lygį ten, kur jis turėtų būti. Saulė yra pagrindinis natūralus vitamino šaltinis, tačiau maisto šaltiniai yra lašiša, kiaušinių tryniai, pienas ir tunas. Taip pat patartina vitamino D papildyti 1 000–2 000 tarptautinių vienetų (TV) per dieną. Testosteronui gaminti būtini sveiki riebalai. Šie maisto produktuose yra visų svarbių riebalų tokie kaip alyvuogių aliejus, riešutai, sėklos, žole šeriama jautiena ir avokadai.
Dr. Samadi yra lentos sertifikuotas onkologas, turintis išsilavinimą atviros ir tradicinės bei laparoskopinės chirurgijos srityse, ir robotų prostatos chirurgijos ekspertas. Jis yra urologijos pirmininkas, robotinės chirurgijos vadovas Lenox Hill ligoninėje. Jis yra „Fox News Channel“ medicinos A komandos medicinos korespondentas. Sekite dr. Samadi toliau „Twitter“ , „Instagram“ , Pintrestas , SamadiMD.com ir Facebook
