Mes dažnai per daug norime likti vieni su savo mintimis.Lucas Sankey / Unsplash Tai buvo šeštadienis, kai pasikeitė mano gyvenimas.
Pabudau vėliau nei norėjau ir skubėjau išeiti pro duris, pamiršęs, kad neturiu kur būti. Mano širdis lenktyniavo, o mintys buvo miglotos. Buvau toks pat pavargęs, kaip ir buvau prieš naktį.
Ši rytinė rutina buvo tapusi įpročiu. Prakaitas. Jitters. Baimė. Rūkas. Aš išgyvenau tą patį scenarijų vėl ir vėl per pastaruosius aštuoniolika mėnesių be pabaigos.
Tačiau šis rytas būtų kitoks. Šią dieną aš pagaliau atsisakiau aukos ir sužinojau apie gilias galios istorijas, kurios turi pakeisti gyvenimą.
Sėdėdamas už Heritages, vienos iš mano mėgstamiausių kavinių Čikagoje, spustelėjau a tuštybės mugė istoriją, kurią man atsiuntė draugas, nežinodamas, kad šis vienintelis veiksmas viską pakeis. Tai buvo pavadinimas, Mūšio obligacijos , tai patraukė mano akį. Tai Sebastiano Jungerio parašyta esė apie PTSS ir psichinę sveikatą Amerikoje, susipynusią su jo paties kovos istorija.
Jo istorija mane rezonavo ir sukūrė naują priklausomybės jausmą, kurio nejaučiau daugelį metų. Man reikėjo tos istorijos, kad galėčiau pasakyti savo.
Istorijos gali formuoti ir nukreipti mūsų gyvenimą. Jie turi galią atidaryti duris. Jie turi galią įkvėpti ir išgydyti.
Toliau pateikiamos distiliuotos centrinės temos su tiksliomis citatomis iš asmeninių susirašinėjimų ir kasdienių dienoraščių, kuriuose yra daugiau kaip 100 visų spalvų, tautybių ir tikėjimų vyrų. Jei ko nors išmoksi iš šio kūrinio, tai dėl jų, o ne mano žodžių.
1. Mes jaučiamės vieniši.
Kai ištinka panika, visas mane supantis pasaulis vis juda, bet aš įstrigau migloje. Lėtai juda per dienas. Vienas. Be žmogaus, kuris tikrai išklausytų. Kodėl taip nutinka man?
2. Esame dėkingi už dėkingumą.
Rytoj mano vieninteliam vaikui sukaks 14. Antradienis, mums bus 19-osios vestuvių metinės. Džiaugiuosi, kad sužinojau apie dėkingumą. Jei ne dėkingumas, būčiau visą laiką varganas.
3. Mūsų sieloje yra skylė.
Mano sieloje buvo milžiniška tuščiavidurė dėmė, kuri buvo vos paguoda.
4. Mes neįsivaizduojame, kaip ir kodėl tai prasidėjo.
Su nerimu ir stresu susidūriau beveik visą gyvenimą. Taigi, sunku žinoti, kaip ir kada viskas prasidėjo. Aš tiesiog tokia sutrikusi.
5. Užimtumą naudojame kaip išsiblaškymą.
Visada jaučiausi atsilikusi. Vis dėlto aš ir toliau užsiėmiau savo gyvenimu, tikriausiai, kaip blaškydamasis nuo to, koks intensyvus buvo mano gyvenimas. Kortų namelis žlugo netrukus po mano 26-ojo gimtadienio, kai pagaliau nesugebėjau patenkinti visų savo gyvenimo reikalavimų.
6. Mes jaučiamės sukčiavę.
Dėl priežasčių, kurių negaliu išsiaiškinti, labai abejoju savo sugebėjimais. Nepaisant mano sėkmės įrodymų (baigęs daktaro laipsnį, leidinėdamas dokumentus, kviesdamas bendradarbiauti), vis tiek jaučiuosi kaip sukčiavimas.
7. Abejojame savo sugebėjimais.
Nerimauju, kad tai gali būti netinkamas pasirinkimas. Kreipiantis vėl grįžti į mokyklą, o jei manęs nepriims? O jei man nepavyks? Ką daryti, jei nerandu tinkamo darbo? Ką daryti, jei neuždirbu pakankamai pinigų sąskaitoms apmokėti. O jei ne taip, kaip tikiuosi, ir atsidursiu toje pačioje situacijoje, kurioje esu dabar?
8. Mes sumušėme save.
Geras darbas, vaikeli, tu tai pakliuvai prieš maždaug aštuonerius metus, kai ji nebuvo pakankamai gera tau, ir tu ją apleidai kažkokiai dūmų parodai, kuri nebuvo tavo lygoje. Skamba kaip šis darbas, kurio einu dabar. Jums tiesiog negali būti patogu. Turėjai ją ten, kur norėjai, bet to nesupratai. Tu sugadinai.
9. Mes retai patenkinti ir manome, kad taika yra vienas sprendimas.
Mano protas pradeda lenktyniauti. Ar turėčiau persikelti į Denverį? Kodėl nesu patenkinta ten, kur esu dabar? Kodėl šis jauniklis suteikia man vietos? Liepiau jai duoti vietos, bet ji iš tikrųjų neturėtų to daryti ...
10. Mes antra spėjame bet kokią pažangą.
Kodėl negaliu susitelkti ties tuo, ką turiu padaryti, ir judėti pirmyn? Aš visada turiu viską apsunkinti ... gal po to interviu buvau šiek tiek sunkesnė už save, nei turėjau būti? O gal aš tiesiog bandau sau palengvėti?
11. Mes apgailestaujame dėl buvusių sprendimų.
Darbe slenku „Twitter“ ir sutinku savo senosios kompanijos pranešimą spaudai. Jie ką tik pasamdė naują eterį. Aš buvau transliacijos stažuotojas tik prieš vieną vasarą. Pradedu abejoti savimi ir gailiuosi.
12. Mes visada pavargę.
Šiąnakt norėjau studijuoti, bet vis užmigau, nes atrodo, kad esu labai velniškai pavargusi. Aš labai norėjau tai padaryti, bet mano kūnas yra per daug pavargęs, kad galėčiau tęsti. Kalba apie drausmingumą. Po maždaug 30 minučių įmetu rankšluostį ir šoku į lovą ... kaip apmaudu.
13. Mes bijome savo minčių.
Vienas dalykas, kuris mane gąsdina rašant mintis, yra tai, kaip išprotėjau. Nenoriu matyti tamsos. Gal geriau nuo to tiesiog pasislėpti.
14. Mes per daug spaudžiame rutiną.
Jaučiu, kad jei nepradėsiu laisvos dienos teisingai ir rytas bus geras, diena nebus sėkminga.
15. Mes manome, kad psichinės ištvermės negalima išmokti.
Ugh. Vėl rytas, ir aš nenoriu keltis iš lovos ir dirbti jokių darbų. „Normalūs žmonės“ turi psichinės ištvermės pasirodyti darbe penkias dienas per savaitę, ir aš tikrai nemanau, kad man tai kada nors pavyko.
16. Mes bijome ryto.
Buvo atvejų, kai ryte atsikeldavau stipriai skaudėdamas pilvą ir pabudęs tuoj pat metdavau.
17. Mums patinka snaudimo mygtukas.
Kadangi prieš keturias savaites išėjau iš darbo, kiekvieną dieną įjungiau žadintuvą 7 val., Galbūt kartą pabudau šiuo metu. Atsibudęs šį rytą 9:30 iš tikrųjų kėlė nerimą suprasti, kas man darosi. Puikiai miegojau naktį, daugiau nei dešimt valandų. Kodėl aš taip pavargau?
18. Mes bijome kiekvieną dieną.
Man pavyko užmigti tik šešias valandas, o antrą kartą pabudus mano širdies ritmas yra per stogą. Ar man pavyks šiandien? Aš pradedu jaustis silpna ir jaučiu dilgčiojimą. Aš liepiu susitelkti ties kvėpavimu, kitaip priversiu save panikos priepuolį.
19. Mes nuolat jaudinamės, kad mūsų pažanga yra netikra.
Šis metodas (žurnalų leidimas) man pastaruoju metu veikė gerai, bet aš pradedu nerimauti, kad jis kažkada praras savo efektyvumą ... Bijau, kad neturėsiu nieko, kas man padėtų išbristi iš neproduktyvaus spiralė, jei šis metodas pradeda neveikti.
20. Esame apsėstas produktyvumo.
[S] Kai kuriomis dienomis, kaip ir šiandien, noriu padaryti viską. Pasigaminkite tam marškinėlius. Suprojektuokite tam plakatą. Sukurkite tas grafikas. Kartais man sunku sulėtinti tempą ir imtis projektų, kai jie ateina, užuot bandę daryti viską iš karto. Tai, kad visa tai veržiasi per galvą, neleidžia susikaupti ir atsiduoti vienai idėjai.
21. Mes turime viską, bet jaučiamės tušti.
Rašydama šį žurnalą jaučiu, kaip jaudinuosi, nes įsivaizduoju, kaip žmonės skaito įrašą ir teisia mane. Aš tai girdžiu dabar: kodėl jis skundžiasi savo gyvenimu? Jo gyvenimas visiškai neatrodo įtemptas. Kodėl jis laiko šį nerimą?
22. Mes bijome, kad mūsų nerimas pavers mus siaubingais tėvais.
Kurį laiką koncentruojuosi į gerą psichinę vietą ir vis dar neturiu ištvermės dirbti penkias dienas iš eilės. Ar aš kada nors? O kaip aš kada nors turėsiu vaikų ir turėsiu ištvermės?
23. Mes visą laiką jaučiamės kalti.
Aš nuolat jaučiu kaltę. Kažko paprašius. Suvalgius netinkamo maisto. Vėlai pabudęs. Po sekso. Pailsėjęs nuo darbų. Tai nuolatinė dvasios būsena, kankinanti mano laimę ir leidžianti jaustis taip, lyg niekada negalėčiau nieko sušikti teisingai.
24. Mes sau keliame nerealiai didelius lūkesčius.
Spaudimas, kurį patyriau, kad būčiau sėkmingas, buvo raktas į gyvenimą didėjant stresui ir nerimui.
25. Naktis praleidžiame permąstydami.
Kiekvieną kartą, kai pradėjau nutolti per pastarąsias porą valandų, vėl prasideda visų dalykų, kuriuos man reikia padaryti, ir žmonių reakcijos į tai, kad aš nevykdau šių užduočių, ciklas.
26. Mes bijome, kad nerimas yra mirties nuosprendis.
Man buvo „diagnozuotas“ nerimas. Jaučiausi kaip auka. Lyg turėčiau mirties nuosprendį. Nepagydoma liga. Aš tikėjau, kad nieko negaliu padaryti, kad galėčiau sau padėti.
27. Skausmui paslėpti dėvime kaukę.
Jis buvo kaukėtas metų metus. Viskas mano gyvenime atrodė puikiai, žiūrint iš pašalinės pusės, bet iš vidaus aš miriau. Nerimavau, ar man pasiseks. Jei pavyktų. Niekas nežinojo. Tai buvo klastingiausia dalis.
28. Mes viską peranalizuojame.
Aš kenčiu, nes viską peranalizuoju.
29. Mes nuolat vaikomės pinigų ir statuso.
Nesu finansų vaikinas. Man tai sekasi, bet ar tikrai tai yra gyvenimas, kurį noriu gyventi? Mano gyvenimas ĖMĖS! Kodėl aš vis vejausi pinigus ir statusą? Šūdas.
30. Mes netikime savimi.
Mes turėjome malonų susitikimą, bet jame yra kažkas grėsmingo, nujaučiančio ir nerimaujančio, nes aš nelabai tikiu jo tvarumu ... Didžiąją savaitgalio dalį praleidau su savo buvusiuoju, ir, nors viskas klostėsi gerai, man tai kankino, kad mūsų turimi teigiami pojūčiai būtų tik trumpalaikiai.
31. Mums per daug rūpi tai, ką galvoja kiti.
Tai, kaip žmonės galvoja, reaguoja ir kalba apie mane, sukelia didelį nerimą, kuris gali tapti luošus, kai niekas nežiūri.
32. Mums reikia nuolatinio patvirtinimo.
... Visą popietę dar kelis kartus rašėme žinutes. Dabar vėlai vakaras, aš darbe ir daugiau nei šešias valandas nebendravome. Jaučiuosi nerimastinga, paranojiška ir vieniša. Šios emocinės bangos vyksta ciklais. Gal ji šiąnakt man rašys, gal ne.
33. Mūsų sėkmė sukelia daugiau nerimo.
Kuo sėkmingiau tapau, tuo daugiau streso ir nerimo patyrė tai, ką darau, ir apsunkino mano kasdienybę. Kai vienas pasiseka labiau, gali pagalvoti, kad tampi mažiau įtemptas ir nerimastingas. Tai niekada nebuvo taip (man).
34. Mus gali sukelti bet kas.
Ryte viskas klostėsi gerai, tačiau, žinoma, telefono skambutis iš kolegos sukėlė kitą nekontroliuojamą nerimo priepuolį, kurio širdis daužėsi per krūtinę.
35. Mes jaučiamės silpni.
Aš taip pat vartoju vaistus nuo nerimo ir depresijos, nors pripažinsiu, kad nemėgstu jų vartoti, nes jaučiu, kad tai silpnumo ženklas.
36. Mes bijome prarasti išorinį patvirtinimą.
Supratau, kad bijau ne tik nesėkmių, bet bijau prarasti išorinį tų, kurie man artimiausi, tvirtinimą. Tai paskatino karjeros kelią, kai mano darbas buvo tikras, konservatyvus ir visi aplinkiniai patvirtino mano gyvenimą.
37. Mūsų skausmas nematomas kitiems.
Mano gyvenimo pokyčiai nematomi kitiems, tačiau aš juos jaučiu subtiliais man galingais būdais. Paprasti pakeitimai, pavyzdžiui, gauti mažiau tekstų ir „Snapchats“, nei mano draugai aplinkui, kelia nerimą.
38. Mes negalime kontroliuoti bangų.
Per tą laiką aš pradėjau skaityti el. Laišką apie dienos atsargumo iššūkį. Kažkodėl pradėjau jausti didžiulį nerimą. Mano širdis daužėsi ir jaučiau lengvą galvą. Tolumoje jaučiau panikos priepuolį ir tai viską dar labiau pablogino.
39. Mes geriame, net jei tai dar blogiau.
Aš net nelabai noriu nieko daryti, bet man jau 20 metų ir tai nepriimtina. Aš iš anksto turėsiu keletą alaus, kol valgau ir ruošiuosi ... socialinis lubrikantas.
40. Mes bandome narkotikus, bet žinome, kad jie nieko neišsprendžia.
Jaučiuosi miegojusi 19 val. ir pabudau 2 valandą ryto, negalėdamas vėl užmigti, nes prieš naktį buvau daug išsimiegojęs ir buvau per daug susirūpinęs, kad likčiau vienas su savo mintimis. Galiausiai 6 val. Rūkiau puodą, kad pavargčiau, ir gana greitai užmigau.
41. Ambicijas naudojame kaip kaukę, kad uždengtume žaizdas.
Mano nerimas dažniausiai pasireiškia dėl streso, kai man sekasi ir esu laiminga.
42. Mes nuolat lyginame.
Aš visada mačiau, kokie geresni buvo kiti žmonės ir norėjau būti tokie pat geri kaip jie. Ir tai labai pareikalavo mano pasitikėjimo savimi ... Universiteto pabaigoje pamačiau, kad visi mano draugai buvo puikūs ir judėjo toliau, o aš čia stengiausi ir bandžiau suprasti, kas bus toliau.
43. Mes bijome pasidalinti savo emocijomis su kitais vyrais.
Niekada nebandžiau pasakyti draugams, ką išgyvenau, nes bijojau, kad jie mane užklijuos pūlingu.
44. Mes negalime judėti, kai jis stiprus.
Žinau, kad galiu padaryti geriau ir tiesiog priverčiu save jaustis mažiau verta to, ko noriu gyvenime. Pykčio ir liūdesio jausmas galiausiai sukelia nerimą, todėl negaliu nulipti nuo sofos.
45. Mes abejojame savo sprendimais.
Viskas, ką šiandien padariau, yra laikrodis Biuras . Lauke yra 75 laipsniai saulės ir viskas, ką padariau, yra žiūrėti laidą, kurią jau mačiau. Kodėl aš darau šiuos dalykus?
46. Didžiąją laiko dalį praleidžiame laukdami.
Ar nesiruošiau šiais metais savo metais pradėti savo verslą? Tai neketina prasidėti pati. Kodėl laukiu, kol galėsiu pajudėti? Tik 10 metų aš praturtinau visus kitus.
47. Mirties bijome labiau nei dauguma.
Manau, kad kovoju su savo nerimu tiek pat, kiek bijau. Bijo to, ką atneša ateitis, bijau, kada bus mano laikas mirti, bijau mirti, nes pasiilgsiu gyvenimo, šios Žemės ir visų savo draugų bei šeimos.
48. Mes trokštame įtakos, būti mylimi ir mylėti.
Kiekvieną dieną stengiuosi sau priminti, kad to, ko noriu iš šio gyvenimo, yra laimė ir mylėti kitus žmones bei palikti meilės palikimą.
49. Mes priimame sprendimus remdamiesi baime.
Daug laiko baimė kontroliuoja mano sprendimus gyvenime.
50. Jaučiamės įstrigę be išėjimo.
Šiuo metu savo gyvenime jaučiuosi taip įstrigusi ir suirzusi, nes yra tiek daug, ką verčiau veikti dabar, nei sėdėti prie šio prakeikto stalo.
51. Mes tai jaučiame savo kūne.
Nesvarbu, ką darau, mano žandikaulis ir krūtinė visada įsitempę, tarsi ruošiuosi kovai. Kova su tuo, ko galite paklausti? Mano protas.
Eik giliau
Ar esate pasirengęs pabusti ir rasti daugiau laimės savo gyvenime? Jei taip, užsiregistruokite į nemokamą 21 dienos „mindfulness“ el. pašto kursą . Kiekvieną dieną jums atsiųsiu el. Laišką, kuris padės sumažinti stresą, padidinti dėmesį ir rasti daugiau laimės!
Benjaminas yra Visiškai turtingas gyvenimas , tinklaraštis, orientuotas į tai, kad padėtų vyrams sumažinti stresą ir nerimą, rasti daugiau dėmesio ir būti daugiau. Benjaminas taip pat padeda įmonėms pasakoti geresnes istorijas naudojant autentišką turinio strategiją. Prisijunkite prie tūkstančių skaitytojų nemokamai 21 dienos „Mindfulness“ iššūkis.
