Šventasis bazilikas.„Wikipedia Commons“ Mūsų šiuolaikinio amžiaus žmonėms tenka didelis spaudimas. Ir nors natūralu, kad žmogaus organizmas, reaguodamas į stresą, išskiria hormoną kortizolį, padidėjęs kortizolio lygis priversti mus gyventi amžinoje kovos ar bėgimo būsenoje.
Lėtinis stresas gali turėti neigiamos įtakos mūsų organizmui, ypač paveikti antinksčius ir skydliaukę. Be to, stresas taip pat yra susieta padidėjusiai astmos, diabeto, depresijos, nutukimo, širdies ligų, Alzheimerio ir virškinimo trakto problemų rizikai.
Tūkstančius metų žmonės kovai su stresu naudojo adaptogenines žoleles - vaistinių augalų grupę, kuri, kaip žinoma, padeda palaikyti pusiausvyrą, atkurti ir apsaugoti kūną, ir jų rezultatai nėra įspūdingi. Tyrimai rodo, kad adaptogenai gali padėti mūsų organizmui atsigauti nuo lėtinio streso ir pagerinti su stresu susijusius sveikatos sutrikimus; subalansuoti kortizolio kiekį; statyti raumenų masė, jėga ir ištvermė; ir padidinti imuninė sistema.
Šios adaptogeninės žolelės yra keletas geriausių natūralių galimybių spręsti su stresu susijusias sveikatos problemas. Dar geriau, jie taip pat turi kitų galių, kurios padės jums nustatyti, kuri geriausiai atitinka jūsų unikalius poreikius.
Astragalus
Yra daugiau nei 2000 astragalus rūšių, tačiau tik dvi yra naudojamos mediciniškai: Astragalus membranaceus ir Astragalus mongholicus . Kaip ir dauguma adaptogenų, astragalus turi ilgą naudojimo istoriją tradicinė kinų medicina ir yra specialiai žinomas kaip imuninės sistemos stiprintojas ir ligų kovotojas. Tyrimai netgi demonstruoja kaip Astragalus membranaceus šaknų papildai pagerina imunitetą ir sustiprina antioksidacinį pajėgumą.
Jei esate žmogus, kuris, atrodo, labai lengvai suserga, astragalas gali būti jūsų geriausias adaptogeno pasirinkimas. Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie bando sustiprinti savo imuninę funkciją ir sušvelninti streso poveikį.
Rodiola
Tibete rodiola ( Rhodiola rosea ) yra tradicinis vaistas, vartojamas didinti atsparumą fiziniam stresui. Jis taip pat eina tokiais pavadinimais kaip karaliaus karūna ir auksinė šaknis.
Kai kurie studijos gyvūnai rodiolą sieja su mitybos sukelto nutukimo prevencija, ir kadangi rodiola padeda normalizuoti kortizolio kiekį, tikslinga, kad ji taip pat gali padėti sumažinti potraukį nesveikajam maistui ir neskatinti riebalų kaupimosi, susijusio su dideliu kortizolio kiekiu - ypač riebalais aplink pilvą ar pilvas. Tyrimai taip pat parodė, kad rodiola gali pagerinti ištvermę ir ištvermę padidindama raudonųjų kraujo kūnelių skaičių ir sumažindama laisvųjų radikalų oksidacinę žalą.
Rhodiola yra protingas pasirinkimas, jei norite sumažinti kortizolio kiekį ir skatinti sveiką svorio kritimą. Tai taip pat gali pagerinti sportinę veiklą ir ištvermę.
Schisandra
Be to, kad padedame mūsų kūnams įveikti neigiamą streso poveikį, schisandra taip pat yra gerai žinomas dėl uždegimo mažinimo ir kepenų bei virškinimo funkcijos gerinimo. Visiškai sunokusios, džiovintos schisandra augalų uogos gaminamos iš miltelių, arbatų ir papildų, kuriuos galima naudoti mediciniškai. Tyrimai parodė, kad šiose stipriose uogose yra junginių, vadinamų lignanais, kurie, atrodo, iš tikrųjų skatina pažeisto kepenų audinio atsinaujinimą. Įrodyta, kad Schisandra uogos netgi pagerina lėtinio virusinio hepatito, uždegiminės kepenų būklės, atvejus.
Turėtumėte apsvarstyti schisandra, jei norite pagerinti savo kepenų sveikatą ir atsaką į stresą.
Ašvaganda
Pilotas tyrimas paskelbta šiais metais Alternatyviosios ir papildomosios medicinos leidinys parodė, kaip ashwagandha gali padėti pacientams, sergantiems subklinikinėmis ligomis hipotirozė . Šiems pacientams buvo diagnozuotas skydliaukės sutrikimas, tačiau akivaizdžių skydliaukės trūkumo simptomų nebuvo. Per aštuonias savaites gydymo grupė kasdien gavo 600 miligramų ashwagandha šaknų ekstrakto, o kontrolinė grupė - krakmolą kaip placebą. Tyrėjai nustatė, kad ashwagandha žymiai pagerino skydliaukę stimuliuojančio hormono (TSH) ir tiroksino (T4) kiekį serume, palyginti su placebu, ir atskleidė žolės gebėjimą pagerinti hipotirozę.
Ši žolė yra puikus pasirinkimas žmonėms, kurie be hipotirozės turi ir stresas ir nerimas . Taip pat buvo įrodyta Ashwagandha papildai padidinti testosterono kiekį vyrams kuriems atliekama nevaisingumo patikra.
Šventasis bazilikas
Į Ajurvedos medicina , šventasis bazilikas (taip pat žinomas kaip tulsi) dažnai vadinamas nepakartojamu, motinos gamtos vaistu ir žolelių karaliene. Ši antioksidantų turtinga adaptogeninė žolė nauda apima nemigos gerinimą, nevirškinimo palengvinimą ir galvos skausmo malšinimą. Šventajame bazilike taip pat yra veikliojo junginio, vadinamo eugenoliu, kuris, kaip įrodyta, gerina dantų sveikatą ir odos ligas aknė , dėl antimikrobinio pobūdžio.
Aš labai rekomenduoju natūralias kosmetikos ir odontologijos priemones, kuriose yra šventojo baziliko (tulsi). Ši žolė taip pat puikiai tinka arbatai, kad nuramintų jūsų sistemą po įtemptos dienos arba suteiktų palengvėjimą, kai skauda galvą. Tai terapinis pasirinkimas, palaikantis virškinimą ir gerą miegą.
