Nedaugelis supranta, kas vyksta jūsų kūne, kai alkoholis įvedamas į jūsų sistemą.Robertas Mathewsas Tai šeštadienio vakaras. Namuose sėdite prie kambario, kalbatės ir juokaujate su draugais, kai išgeriate iš anksto prieš išvykdami į naktį. Pokalbis ir alkoholio poveikis pradeda suteikti jums tą šiltą, patenkintą jausmą viduje.
Jūs dar neužbaigėte savo alaus, bet kažkas atsikelia eiti prie šaldytuvo, todėl jums reikia atsigerti dar vieno gėrimo, kol jo jums nereikia.
Ne per daug laiko praeina, kol kai kurie siūlo gėrimo žaidimą ir, be viso laiko, jūs dar perėjote tris alaus rūšis. Dabar jaučiatės šiek tiek pašėlęs ir esate šiek tiek mažiau tvirtas ant kojų.
Klube atsiranda kokteilių; plūsta alus, o draugas perka visus šūvius. Nenorite nieko atsisakyti. Tai būtų nepatogu. Taigi dabar jūs vartojate stipriuosius gėrimus.
Praeina dar vienas ar du gėrimai.
Dabar viskas pradeda šiek tiek migloti, ir tas migla yra paskutinis dalykas, kurį galite prisiminti kitą rytą, pabudę su skilinėjančiu galvos skausmu, burnos džiūvimu ir rūgšties pripildytu skrandžiu.
Gulėdamas, gailėdamasis savęs ir bandydamas sujungti praėjusios nakties įvykius, susimąstai, kokį poveikį tai daro tavo kūnui. Jaučiatės šūdas, tai tikrai, bet kas vyksta jūsų viduje?
Kas nutinka geriant alkoholį?
Alkoholiui prasiskverbiant per jūsų sistemą, skrandyje absorbuojama apie 20 proc., O likusius 80 proc. - į plonąją žarną.
Alkoholio absorbcijos greitis kraujyje priklauso nuo dviejų veiksnių. Pirma, alkoholio koncentracija. Taigi, pavyzdžiui, degtinė yra labiau koncentruota nei alus, todėl greičiau padidina alkoholio kiekį kraujyje. Antra, kas dar yra jūsų sistemoje. Jei turite pilną skrandį, tai sulėtins alkoholio absorbciją į kraują.
Kai alkoholis absorbuojamas, jis patenka į jūsų kraują ir iš ten nešasi aplink kūną. Alkoholio kiekis kraujyje padidėja, kai alkoholio vartojate greičiau, nei galite jį apdoroti. Čia atsiranda terminas alkoholio kiekis kraujyje.
Tuo pačiu metu jūsų kūnas bando metabolizuoti ir pašalinti alkoholį iš jūsų sistemos. Tai pirmiausia daroma kepenyse, kur alkoholis suskaidomas į acetatą. Taip pat nedideliais kiekiais išmetate alkoholį per šlapimą ir kvėpavimą.
Kūno apykaita ir pašalinimas vidutiniškai trunka apie valandą vienas standartinis vienetas alkoholio. Didėjant alkoholio kiekiui kraujyje (BAC), organizme ir elgesyje įvyksta pokyčių, todėl fiziniai apsinuodijimo simptomai dažniausiai išryškėja vos po poros gėrimų.
Didesnis paveikslas: už savaitgalio besaikio
Be tiesioginio pastebimo alkoholio poveikio organizmui, yra ir daugybė kitų šalutinių reiškinių, kurie gali pasireikšti plačiau ir ilgiau.
Pažvelkime į kūno vidų, kad sužinotume, kas atsitiks, kai ilgą laiką ir toliau gausiai geriate.
Smegenys
Mes visi žinome, kad alkoholis neleidžia jums aiškiai mąstyti, suteikia klaidingą bravūros jausmą, blogina jūsų pusiausvyrą ir koordinaciją bei slopina jūsų natūralų atsaką į baimę ir grasinimus.
Be to, alkoholio vartojimas gali pakeisti jūsų neuromediatorius, chemines medžiagas, kurios kontroliuoja jūsų nuotaiką ir elgesį. Taip yra todėl, kad geriant alkoholį išsiskiria gaba aminobutrio rūgšties (GABA) ir dopamino, dviejų neuromediatorių, kurie natūraliai atsiranda smegenyse, perteklius. GABA jus ramina, o dopaminas skatina malonumą. Per didelis jų kiekis gali sukelti daugybę sveikatos problemų, įskaitant naktinius siaubus, haliucinacijas, dusulį, aukštą kraujospūdį ir agresijos bei depresijos padidėjimą.
Tarsi to būtų negana, besaikis alkoholio vartojimas gali sukelti laikiną amneziją (visus tuos dalykus, kurių negalite prisiminti iš ankstesnės nakties), o ilgainiui tai gali sukelti nuolatinę žalą ir išsivystyti alkoholį. Wernicke-Korsakoff sindromas , būklė, kuri pablogina atmintį, regėjimą ir kalbą.
Reprodukcinės sistemos
Be neuromediatorių išsiskyrimo, alkoholis taip pat sukelia endorfinų išsiskyrimą (mums visiems pažįstamus iš jausmo, kurį patiriame po fizinio krūvio), kurie paprastai išsiskiria atlikus atlyginamus veiksmus. Endorfinų perteklius gali sukelti mažą lytinį potraukį, depresiją, žemą testosterono kiekį, nevaisingumą ir didelį nuovargį.
Reguliarus alkoholio vartojimas taip pat gali sumažinti spermatozoidų kiekį, sukelti erekcijos sutrikimus ir padidinti ankstyvos ejakuliacijos tikimybę.
Kepenys
Kaip jau buvo aptarta, kad vartojant alkoholį, jis patenka į kepenis, kad būtų perdirbtas. Sveikos kepenys suskaidys gautą alkoholį. Bet kas nutiks, jei išgersite per daug, per dažnai? Kepenys turi daugybę kitų funkcijų, o nesaikingas gėrimas gali pakenkti šiam organui, sutrikus jo gebėjimui skaidyti riebalus ir sukelti riebalines kepenų ligas.
Riebalų kepenų liga gali palikti alkoholinį hepatitą, kuris yra uždegiminė ir ligota kepenų būklė. Jei negydoma, tai gali sukelti cirozę, kurioje kepenys yra taip pažeistos, kad gali ilgiau atsistatyti. Kepenų nepakankamumas ir kepenų vėžys yra kepenų cirozės rezultatas.
Skrandis
Ar jūs kada nors pabudote po geriamojo nakties su sunkiu rėmeniu ir vengiančiu skrandžiu? Taip yra todėl, kad geriant alkoholį, padidėja rūgšties gamyba skrandyje, viršijanti normalią normą, kartu sukeliant dirginimą ir uždegimą skrandžio gleivinėje.
Tai ilgainiui gali sukelti skrandžio opas ir kraujavimą, o per trumpą laiką padidinti žarnyno pralaidumo riziką. Žarnos pralaidumas yra toksinai, kai toksinai iš jūsų virškinimo sistemos patenka į kraują, kur jie gali sugadinti jūsų kūną.
Kasa
Lygiai taip pat alkoholis sujaukia smegenis priverčdamas išskirti neurotransmiterius ir endorfinus, kurių jai nereikia, alkoholis taip pat apgauna kasą į fermentus išskiriančius save, o ne į kraują. Šis fermentų atsilikimas sukelia kasos uždegimą, kuris ilgainiui gali padidinti vėžio riziką ir sumažinti jūsų gebėjimą gaminti insuliną, dėl kurio gali atsirasti diabetas.
Širdis
Besaikis alkoholio vartojimas padidina kraujospūdį ir kraujo lipidus, padidindamas riziką susirgti širdies priepuoliu ar insultu. Gausus gėrimas ilgesnį laiką taip pat gali sukelti nereguliarų širdies plakimą ir palaipsniui silpninti širdies raumenį, sukurdamas būklę, vadinamą kardiomiopatija.
Ar galite pakeisti per didelio alkoholio vartojimo padarinius?
Taip, iki taško. Vidutinis socialinių gėrimų vartotojas ar kartais besaikis girtuoklis gali pakeisti didžiąją dalį neigiamo alkoholio poveikio jiems. Bet stebuklingo sprendimo nėra. Laikui bėgant piktnaudžiavimas alkoholiu sukels rimtų sveikatos problemų. Taškas, iki kurio galite atšokti, bus skirtingas.
Tačiau yra keletas neabejotinų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte savo kūnui išgydyti.
Atlikite mankštą
Boulderio universiteto atlikti tyrimai rodo, kad aerobiniai pratimai gali padėti išvengti ir galbūt panaikinti kai kuriuos smegenų pažeidimus, kuriuos sukelia didelis alkoholio vartojimas. Jie taip pat nustatė, kad tie, kurie sportuoja, taip pat labiau linkę vartoti mažiau alkoholio ir geriau kontroliuoti savo suvartojimą.
Be to, reguliarus fizinis krūvis yra naudingas ne tik jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatai, bet ir gali užkirsti kelią svorio kontrolei ar ją kontroliuoti, kuris galėjo atsirasti kaip šalutinis alkoholio vartojimo poveikis.
Išgerk daugiau kavos
Į tyrimas atlikta 2016 m. nustatyta, kad padidėjęs kavos vartojimas gali žymiai sumažinti cirozės riziką. Norint tiksliai nustatyti, ką tai reiškia, reikia atlikti daugiau tyrimų, tačiau ankstyvieji požymiai yra daug žadantys, o rezultatai rodo, kad geriant nuo vieno iki keturių puodelių per dieną, cirozės rizika gali sumažėti iki 65 proc.
Praktiniai abstinencijos laikotarpiai
Norint panaikinti alkoholio žalą smegenyse, reikia visiškai atsisakyti alkoholio bent kelioms savaitėms , savaičių skaičius didėja, atsižvelgiant į padarytą žalą ir dabartinę sveikatos būklę.
Be to, kadangi kepenys gali atsistatyti laikui bėgant, jei cirozė dar neprasidėjo, susilaikius nuo alkoholio, kepenims bus suteikta laiko pradėti taisytis ir panaikinti žalingą alkoholio poveikį.
Paimkite savo vitaminus
Vartojant alkoholį, gali trūkti vitaminų, taigi, jei stengiatės atgauti gyvybingumą, arba jei ką tik praleidote savaitgalį ir pastebėjote, kad trūksta apetito, apsvarstykite galimybę patraukti keletą multivitaminų, kurie padėtų pakeisti parduotuves.
Ar yra kokių nors privalumų vartojant alkoholį?
Alkoholis dažnai siejamas su bloga sveikata ir greitu svorio padidėjimu, tačiau nors ir yra tam tikrų neigiamų padarinių, saikingai geriant kelis kartus per savaitę yra ir keletas naudos sveikatai.
Sumažinta hipertenzijos rizika
Tyrėjai nustatė a glaudus ryšys tarp atsparumo insulinui ir hipertenzijos tačiau padarė išvadą, kad alkoholis modifikavo ir sumažino šį ryšį, dėl to sumažėjo hipertenzijos rizika ir pagerėjo jautrumas insulinui.
Papildomai, epidemiologiniai duomenys rodo, kad saikingas alkoholio vartojimas (apie du gėrimus) turi teigiamą poveikį insulino ir trigliceridų koncentracijai bei jautrumui insulinui.
Sumažėjusi širdies ir kraujagyslių ligų rizika
Yra tyrimai, rodantys, kad alkoholis, ypač raudonasis vynas, gali suteikti apsauginės naudos širdies ir kraujagyslių sistemai, sumažinant širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Manoma, kad tai iš dalies yra rezultatas didelis antioksidantų kiekis vyne .
Patobulinta imuninė sistema
Tyrėjai tai nustatė saikingas alkoholio vartojimas, atrodo, turi teigiamą poveikį imuninei sistemai, palyginti su piktnaudžiavimu alkoholiu ar abstinencija.
Geresnis svorio valdymas
Šis punktas skamba neproduktyviai, tačiau saikingas gėrimas gali padėti išlaikyti sveiką ir pastovų svorį.
Į tyrimų tyrimas nustatė, kad, palyginti su nevartojančiais alkoholio, iš pradžių normalaus svorio moterys, vartojusios lengvą ar vidutinį alkoholio kiekį, priaugo mažiau svorio ir turėjo mažesnę antsvorio ir (arba) nutukimo riziką per 12,9 stebėjimo metų.
Vis dėlto svarbu nepamiršti, kad svorio padidėjimas dėl alkoholio dažnai yra netinkamas maisto pasirinkimas, be kaloringų alkoholinių gėrimų. Tyrimai rodo, kad lengvas ar vidutinis alkoholio, ypač vyno, vartojimas gali labiau apsaugoti nuo svorio augimo. Tačiau dvasios yra susijusios su svorio padidėjimu.
Verta paminėti, kad vien todėl, kad geriate šiek tiek kelis kartus per savaitę, nėra jokios garantijos, kad patirsite aukščiau nurodytą naudą.
Daug kas nutinka kūne nuo to momento, kai vartojate pirmąjį gurkšnį, iki to laiko, kai atsimušate į paskutinį šūvį.
Tada per kitas valandas, dienas, savaites ir mėnesius įvyksta dar daugiau, kai jūsų kūnas išmeta alkoholį ir bando pakeisti žalingą poveikį.
Vartojant saikingai, teisinga sakyti, kad alkoholis gali suteikti įvairių fizinių ir metalinių privalumų, įskaitant mažesnį stresą, didesnį pasitikėjimą savimi, sumažintą širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir galimą svorio netekimą. Tačiau vartojant per daug, tai gali sukelti neigiamą psichinį ir fizinį poveikį per trumpą laiką, o ilgainiui - pavojingas sveikatos problemas ir ligas.
Theo yra asmeninis treneris, kikbokso instruktorius ir grupės įkūrėjas Pakelkite Sužinokite apie augimą , tinklaraščio tinklaraštis, kuriame parodyta, kaip pakeisti savo kūną neaukojant savo gyvenimo būdo. Pasisveikink ir sužinok daugiau www.liftlearngrow.com.
