(Nuotrauka: Alfredas Bonjocas Ferolino / „Flickr“) geriausi svorio metimo papildai moterims
Šis klausimas iš pradžių pasirodė Quora : Kokie yra 10 geriausių įpročių, kurių turėčiau laikytis kasdien, kad turėčiau gražų gyvenimą ?
Šie 10 įpročių padėjo man pakeisti gyvenimą iš nusivylimo, nerimo, pykčio ir bejėgiškumo įgalinimo, ambicijų, tikslo ir džiaugsmo.
1. Pabusk, kai sakysi, kad atsibusi
Neskaitant to, kad retkarčiais einu miegoti iki šeštadienio 11 valandos ryto, nes lankausi tėvų namuose ir miegu senoje lovoje, taip ilgai nemiegojau amžinai, jums reikia pabusti ankstyvas. Bet dar svarbiau - pabusti sakant, kad atsibusi. Tai reiškia, kad jei žadintuvą nustatote 6:30 val., Keliatės iš lovos 6:30 val. Kodėl? Nes tai yra pirmasis dienos pažadas sau. Ankstesnę naktį tuo metu įjungėte tą žadintuvą, nes žadėjote sau tuo metu keltis. Dienos pradžia neįvykdytu pažadu yra tas pats, kas atsikelti iš lovos ne ta koja. Vykdykite pažadą. Pabusk.
2. Turėkite švarią rytinę rutiną (ir suknelę)
Gyvenime yra labai nedaug dalykų, kurie gali pradėti jūsų laisvą dieną, taip pat rytinė rutina, į kurią įsijungia veiksniai, leidžiantys jums galvoti apie žaidimą. Dušas. Išsivalyk dantis. Pasidaryk plaukus. Ir t. T. Dar svarbiau - rinkitės drabužius, verčiančius pakilti į progą. Kostiume sunku jaustis tingiai. Dabar nesakau, kad dėvėkite kostiumą, bet net dėvėdami keletą džinsų su gražių rudų suknelių batais ir šviesiai mėlynu mygtuku žemyn, jausitės lyg esate pasirengę spręsti šią dieną. Marškinėliai ir prakaitavimas labiau panašūs į tai, kad aš liksiu namuose, vartosiu „Netflix“ ir valgysiu bulvių traškučius savo lovoje. Jūsų rytinė rutina turėtų būti ne tik tai, ką turite padaryti, kad būtumėte veikiantis žmogus. Tai turėtų jus protiškai paruošti tam, ką turite padaryti tą dieną - kad ir kas tai būtų.
3. Sąmoningumo akimirka
Be aukščiau paminėtų dalykų, medituokite. Tai geriausia padaryti ryte, bet po dušo (taigi esate šiek tiek budresnis). Skirkite 5 ar 10 minučių ir tiesiog sėdėkite tylėdami. Klausyk, kur esi. Tai padės suprasti, ar dieną pradedate geroje vietoje, ar atsibudote nusivylęs, ar kažkas jus jaudina, ar yra kažkas, dėl ko jūs tikrai jaudinatės - ir iš ten geriau suprasite save ir kaip geriausiai pasiekti dieną, kai dirbate su savimi tokiu, koks esate šiuo metu. Tai taip svarbu.
4. Reguliarus maitinimas
Aš esu kultūristas, todėl man asmeniškai tai šiek tiek teisingiau, tačiau manau, kad reikia ką nors pasakyti apie reguliarų valgio laiką su paruoštais ir paruoštais patiekalais. Tai padeda užtikrinti, kad kažkas toks svarbus dalykas, kaip prisiminti valgyti, nebūtų praleistas ar pakeistas daugiau darbo per dieną. Jei planuojate iš anksto, tai taip pat padeda išlikti sveikiems. Valgymas jau yra įprotis, todėl kuo daugiau galėsite pasiruošti tam įpročiui pasirinkdami sveikus, iš anksto paruoštus patiekalus, tuo efektyviau išlaikysite savo sveikatą net ir užimdami daug laiko.
5. Mažosios akimirkos
Mes visi turime 5 minutes čia ir 10 minučių. Tačiau naudodamiesi technologijomis, mes įpratome tuos mažus laikotarpius užpildyti socialine žiniasklaida savo telefonuose, žiūrėti vaizdo įrašus „YouTube“ ir pan. Paimkite visas tas nesąmoningas programas ir įdėkite jas į telefono aplanką, pavadintą „Švaistyti mano gyvenimą“. Pirmajame puslapyje pakeiskite erdves produktyviomis programomis - man: „Duolingo“ (norint išmokti užsienio kalbą), „CNNmoney“, „iBooks“ ir kt. Priverskite tas mažas akimirkas įsisavinti mokymosi įpročius, o ne tiesiog vartoti.
6. Laisvas laikas reiškia laisvą laiką
Šis įprotis yra darboholikams ir verslininkams, tokiems kaip aš, kurie pamiršta, kad laisvalaikis nereiškia laisvai dirbti daugiau naujų projektų. Laisvas laikas pažodžiui reiškia laisvą laiką. Laikas praleistas niekam. Eik pasivaikščioti po parką. Eik susitikti su senu draugu kavos. Eik atsisėsti ir pažaisti kortas prieš žmoniją su būriu draugų. Eik paskambink močiutei. Eik žiūrėti visą filmą neatsikėlęs įpusėjus, nes jautiesi, kad esi neproduktyvus. Šis laisvas laikas, kaip įprastas įprotis, padės atkurti jūsų smegenis ir vėliau vėl sugrįšite į darbą su atgaivintu entuziazmu.
7. Tvarkykite savo pinigus
Daugybė streso ir nerimo kyla iš finansų. Tačiau stresą dažniausiai sukelia ne vien pinigų ir finansų egzistavimas, o nesusipratimas, kaip juos valdyti. Skirkite laiko, kad sužinotumėte pagrindus apie mokesčius, akcijas, investavimą, taupymą ir pan. Ir kartą per savaitę, dvi savaites ar mėnesį peržiūrėkite savo finansus ir pažiūrėkite, kur dingo jūsų pinigai. Išmokite dirbti su pinigais, kad galėtumėte įvaldyti pinigus. Jei neturite planų persikelti į dykumos vidurį ir prisijungti prie tolimos civilizacijos, kuri dalijasi vaisiais, riešutais ir laukiniais žaidimais, pinigai amžinai bus jūsų gyvenimo dalis. Įpraskite išmokti jį panaudoti savo naudai, užuot nugalėjus.
8. Susipažink su kuo nors nauju
Man pasisekė, kad to išmokau per savo darbą, tačiau susitikimas su naujais žmonėmis įkvepia tiek įkvėpimo, kad yra toks pat įprotis kaip ir bet kas kitas. Ar kas nors turi tinklaraštį, kurį reguliariai skaitote? Šaudykite jiems el. Laišką. Ar yra vietinio verslo savininkas, iš kurio norėtumėte mokytis? Pažiūrėkite, ar jie norės susitikti su jumis kavos. Kuo daugiau žmonių pasieksite ir sutiksite, tuo vertingesni tapsite dėl savo tinklo, tačiau tuo labiau įkvėpsite tęsti savo vystymąsi. Tai taip pat padės viską pamatyti perspektyvoje, kai esate nusileidęs ir jaučiatės tarsi niekur nedingęs. Susipažinsite su nauju žmogumi ir suprasite, kad nesate vieniši, o jūs kažkur einate, tam reikia tik laiko.
9. Leiskitės ir tyrinėkite
Dalis gyvenimo yra malonumas. Nesvarbu, kokia disciplina yra svarbi, ateina lūžio taškas, kai disciplina nebėra produktyvi ir pradedi tapti per griežtas, kad rastum savo srautą. Jūs nesate vienuolis. Išeikite už savo komforto zonos ribų ir šiek tiek pasilepinkite, o kartu su ja tyrinėkite ką nors ar ką nors naujo. Pakviesk ką nors susitikti. Užeikite į kavinę miesto pakraštyje. Patikrinkite tą naują muziejaus eksponatą, kurio skelbimus matėte. Suvalgykite tiek sūrio pyrago, kad užmigtumėte prie restorano stalo. Atsisėskite prie ežero kojomis nuo prieplaukos kabindami vandenį. Šių mažų akimirkų taip lengva nepaisyti, ypač jei esate tikslas siekiantis žmogus. Bet tai yra akimirkos, kurias prisimenate labiausiai, ir jos skatina jūsų viduje esančią emociją būti laimingesnei, gyventi giliai ir sukurti savo gyvenimui tikrą, emocinę vertę.
10. Žurnalas prieš miegą
Tai buvo mano įprotis nuo mažų dienų, ir aš tikiu, kad tai yra priežastis, kodėl aš taip mėgstu rašyti. Kiekvieną vakarą prieš miegą skiriu šiek tiek laiko parašyti savo žurnale. Kartais rašau apie tai, ko išmokau tą dieną. Kartais rašau apie tai, ką tikiuosi veikti kitą dieną. Kartais rašau eilėraščius, kartais rašau dainas, kartais užrašau visus mane jaudinančius dalykus ir tada išrašau, kaip galėčiau juos pakeisti. Bet nesvarbu, ką aš rašau. Ir rašau iš širdies. Tai padeda man prisiminti, kad gyvenimas yra tik istorija, mes esame pagrindinis veikėjas, ir jei noriu, kad rytojus būtų kitoks, aš tiesiog turiu atlikti vaidmenį.
Premija 11. Miegoti
Tai turėtų būti savaime suprantama, tačiau miegas yra svarbus įprotis. Gerai, kad tas 4 valandų naktis kaskart būna - dažniausiai kalta mergina ar MMORPG leidimas. Bet apskritai, jei 7 valandas miegosi per naktį, tai bus gera.
Susijusios nuorodos:
Kodėl taip sunku sukurti gerus įpročius?
Ką žmonės gali pradėti daryti dabar, kas jiems labai padės maždaug po penkerių metų?
Kokį kasdienį įprotį norėtumėte išsiugdyti anksčiau gyvenime?
Nicolas Cole yra menininkas, rašytojas, kūrybinės rinkodaros strategas ir saviugdos treneris. Galite sekti „Quora“ toliau „Twitter“ , Facebook ir „Google+“ .
