Gerkite mažiau, kad išsaugotumėte kepenis.(Nuotrauka: Justinas Sullivanas / „Getty Images“) Viskas, ką valgote ir geriate, praeina per jūsų kepenis. Nesveika mityba, nors ir griežta kepenims tiems, kurie neturi sveikatos būklės, gali būti daug žalingesnė tiems, kurie serga hepatitu C ar kitokia kenksminga kepenų liga. Jei jūsų kepenys bus kuo sveikesnės, galite sumažinti žalingą to šalutinį poveikį. Tai, ką valgote ir geriate, yra pirmoji jūsų gynybos linija, kad nepakenktumėte kepenims. Dieta, kurioje gausu toksinų, tokių kaip alkoholis, laikui bėgant pakenks kepenims, atsiras randų ir gali sukelti cirozę, ypač sergantiems hepatitu C. Panašiai ir dėl nesveikos dietos gali padidėti svoris ir riebalinės kepenys, kurios kenčiantiems žmonėms nuo šio viruso taip pat gali sukelti cirozę.
Kita vertus, tinkama dieta gali pagerinti kepenų sveikatą ir padėti tiems, kuriems yra ar nėra hepatito C, sumažinti kepenų randų ir cirozės riziką. Apskritai sveika gyvensena, apimanti švarią dietą, pilną grūdų, vaisių ir daržovių, bei fizinį krūvį, gali sulėtinti kepenų infekcinės ligos cirozės progresavimą.
Taigi, jei norite, kad jūsų kepenys būtų geresnės, ką turėtumėte valgyti? Sveika kepenų mityba turėtų būti sutelkta į šviežius vaisius ir daržoves, neskaldytus grūdus, tokius kaip avižos ir miežiai, ruduosius ryžius ar quinoa, pupeles ir sveikus riebalus, tokius kaip riešutai ir avokadai.
Daugeliu atžvilgių geriau gydant kepenis yra svarbu ne tik tai, ko jūs išvengiate, bet ir tai, ką dedate į savo kūną. Tai yra 10 geriausių dalykų, kurių turėtumėte vengti, pirmiausia įdėdami kepenis:
- Alkoholis: Tikriausiai svarbiausias pokytis tiems, kurie serga kepenų liga arba bando išlaikyti jų kepenų formą. Tiems, kuriems yra kepenų infekcija, organas negali veiksmingai suskaidyti šio toksino
- Greitas maistas : Maistas, kuriame yra daug riebalų, cukraus, chemikalų ir priedų, kelia papildomą stresą kepenims
- Hidrinti aliejai : tai aliejai, kurie kambario temperatūroje tampa kieti. Kepenims sunku jas tvarkyti, todėl jas reikia pakeisti alyvuogių aliejumi arba linų sėmenų aliejumi
- Pieno produktai : Gali būti sunku virškinti ir padidinti uždegimą
- Sultys ar gėrimai, kuriuose yra daug cukraus : didelis cukraus kiekis, kaip ir sulčių gėrimuose, gali sukelti šoką kepenims ir sukelti svorio padidėjimą.
- Sotieji riebalai: yra svieste, riebioje mėsoje ir keptame maiste
- Perdirbti maisto produktai: Šiuose maisto produktuose yra medžiagų, konservantų ir chemikalų, kurių infekcijos paveiktos kepenys gali nesugebėti suskaidyti
- Kviečiai ir glitimas : Glitimas yra labai uždegiminis, nes iš tikrųjų nebuvome skirti jo virškinti
- Vanduo iš čiaupo : Vandentiekio vandenyje gali būti cheminių medžiagų ir junginių, kurių kepenys negali apdoroti. Gali būti geriau filtruotas, išpilstytas į butelius ar distiliuotas vanduo.
- Dirbtiniai saldikliai : saldiklių imitacijas kepenyse ypač sunku apdoroti.
