Atleidimas nuo streso meditacijos būdu gali padėti.Kalen Emsley / Unsplash Gerybinė prostatos hiperplazija (BPH) yra dažniausia prostatos padidėjimo priežastis. Vyrui senstant, BPH tampa vis dažnesnis. Maždaug pusė visų vyrų nuo 51 iki 60 metų ją vystosi, o iki 90 procentų vyresnių nei 80 metų vyrų - tai.
Per vyro gyvenimą prostata turi du pagrindinius augimo periodus. Pirmasis yra tada, kai jis išgyvena brendimą, kurio metu prostatos dydis padidės dvigubai. Antrasis augimo laikotarpis prasideda maždaug 25 metų amžiaus, po kurio prostata vėl ims augti. Natūralu, kad prostata auga, ir tai vadinama BPH. Ši gerybinė būklė neveda į prostatos vėžį, bet jiedu gali egzistuoti kartu .
Specifiniai BPH simptomai yra šie:
- Dvejojantis, pertrauktas, silpnas šlapimo srautas
- Skubumas, nutekėjimas ar varvėjimas
- Nepilno ištuštinimo jausmas
- Dažnesnis šlapinimasis, ypač naktį
Vyras, turintis bet kurį iš šių simptomų, turėtų kreiptis į savo gydytoją, kad gautų gydymą, nes yra daug būdų kovoti su BPH. Jei reikia operuoti, yra vaistų, kuriuos galima pasirinkti, ir veiksmingas chirurginis gydymas, turintis nedaug šalutinių poveikių.
Tačiau gyvenimo būdo pokyčiai gali būti dar vienas būdas sumažinti BPH simptomus. Prieš automatiškai manydami, kad simptomus lemia tik BPH, visi vyrai turėtų kasmet atlikti prostatos tyrimą, kad atmestų prostatos vėžio galimybę. Kai bus nustatyta, kad tai gerybinė padidėjusi prostata, vyrai gali atlikti septynis paprastus gyvenimo būdo pakeitimus, kad valdytų BPH simptomus ir palengvintų:
- Įtemptas ar nervingas vyras gali dažniau šlapintis. Reguliarus fizinis krūvis, jogos praktika ir meditacija gali išgyventi stresą, kuris gali padėti sumažinti norą šlapintis.
- Kiekvieną kartą, kai žmogus šlapinasi, jam reikia visiškai ištuštinti šlapimo pūslę, kad sumažėtų kelių kelionių į vonios kambarį poreikis. BPH priverčia vyrą jaustis dažnai šlapintis, pasinaudodamas proga maždaug kas tris valandas naudotis tualetu, net jei nemano, kad jam to reikia. Visada nusišlapinkite prieš išeidami iš namų ir prieš eidami miegoti. Dvigubas panaikinimas yra dar viena strategija - kai atrodo, kad baigsite šlapintis, palaukite kelias sekundes ir bandykite dar kartą.
- Kartais tam tikri receptai ar nereceptiniai vaistai gali prisidėti prie problemos. Dekongestantiniai vaistai, tokie kaip pseudoefedrinas (Sudafed), ir antihistamininiai vaistai, tokie kaip difenhidraminas (Benadrilas), gali sutrikdyti šlapinimąsi. Kai kurie receptiniai vaistai taip pat gali pabloginti BPH. Diuretikai, vartojami padidėjusiam kraujospūdžiui, gali dažniau šlapintis, o kai kurie antidepresantai - šlapimo nutekėjimą. Gydytojas turėtų peržiūrėti visus vaistus, patikrinti, ar galima koreguoti dozes, pakeisti vaistų vartojimo grafiką arba paskirti kitokius vaistus, sukeliančius mažiau šlapinimosi problemų.
- Venkite gerti skysčius bent tris valandas prieš miegą. Gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino ar alkoholio, yra diuretikai, skatinantys inkstus pasišlapinti, todėl padidėja naktinio šlapinimosi tikimybė. Jie taip pat gali paveikti šlapimo pūslės raumenų tonusą.
- Kad ir kaip erzina šlapinimasis, kiti nerimą keliantys BPH simptomai yra varvėjimas, nutekėjimas ir skubos jausmas. Vienas iš būdų kontroliuoti šiuos simptomus yra stiprinant raumenis aplink šlapimo pūslės kaklą Kegelio pratimai . Kegels gali būti atliekamas sutraukiant raumenis, kurie naudojami šlapinantis ir stipriai suspausti 10 sekundžių. Tada atpalaiduokite raumenis ir pakartokite maždaug 10 kartų. Tris ar penkis kartus per dieną atliekant šiuos pratimus gali pagerėti šlapimo pūslės kontrolė.
- Kad prostata būtų sveika, rinkitės sveiką maistą, įskaitant daug vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, pupelių, riešutų ir sėklų. Kita svarbi vartojama medžiaga yra omega-3 riebalų rūgštys, esančios šalto vandens žuvyse, tokiose kaip tunas, lašiša, silkė, skumbrė, otas ir sardinės.
- Bet kuris vyras, turintis BPH simptomų, visada turėtų kreiptis į urologą, kad gautų galutinę diagnozę ir gydytų jo būklę. Jei BPH simptomai tampa per sunkiai valdomi, atėjo laikas paskambinti gydytojui. Per ilgas laukimas gali padidinti invazinių priemonių, tokių kaip operacija, poreikį. BPH nesukelia prostatos vėžio, tačiau simptomai yra panašūs, o tai yra dar viena priežastis kreiptis į urologą.
Dr. Samadi yra lentos sertifikuotas onkologas, turintis išsilavinimą atvirosios ir tradicinės bei laparoskopinės chirurgijos srityse, ir robotų prostatos chirurgijos ekspertas. Jis yra urologijos pirmininkas, robotinės chirurgijos vadovas Lenox Hill ligoninėje ir urologijos profesorius Hofstra North Shore-LIJ medicinos mokykloje. Jis yra „Fox News Channel“ medicinos A komandos medicinos korespondentas. Sužinokite daugiau adresu roboticoncology.com . Apsilankykite daktaro Samadi tinklaraštyje adresu SamadiMD.com . Sekite dr. Samadi toliau „Twitter“ , „Instagram“ , Pintrestas ir Facebook .
