Pagrindinis Sveikata Geriausios treniruotės namuose (2021 m.) Geriausios kūno rengybos pratimų plano programos

Geriausios treniruotės namuose (2021 m.) Geriausios kūno rengybos pratimų plano programos

Kadangi daugiau žmonių leidžia laiką namuose, treniruočių namuose programos yra populiaresnės nei bet kada.

Tačiau treniruotės namuose nėra lygios. Kai kurios treniruotės namuose yra nesudėtingos. Jie lemia prastus rezultatus ir minimalų pelną.

Kitoms treniruotėms namuose reikalinga sudėtinga įranga, kurią namuose turi nedaug žmonių.

Laimei, namų treniruočių programos išpopuliarėjo, ir tai reiškia, kad turite galimybių. 2021 m. Yra laisvesnių, mokamų ir pagal abonementus pagrįstų treniruočių namuose programų, kaip niekada anksčiau.

Kuri namų treniruočių programa jums tinka? Kas yra geriausia treniruočių namuose programa, kurios galite laikytis 2021 m ? Patikrinkite mūsų reitingą šiandien.

Geriausių namų treniruočių programų įvertinimas 2021 m

Po daugelio svarstymų mūsų redakcija pasirinko šias namų treniruočių programas kaip geriausius 2021 m. Variantus.

Kaip visi žinome, treniruočių įranga gali būti brangi, didelė ir sudėtinga ją laikyti. Be pačios įrangos kainos, sporto salės narystė gali lengvai padvigubinti jūsų mėnesines išlaidas. Nuo tada, kai prasidėjo ir iki 2021 m. Pamažu prasidėjo 2020 m. Karantino užrakto etapas, daugelis sporto salių lieka uždarytos ir neveikia, todėl mums visiems tenka pareiga aktyviai treniruotis ir daryti kūno rengybos pratimus namuose. Gerai ar blogai, tai yra nauja realybė.

Jei ieškote alternatyvos mokėjimui už sporto klubo narystę arba laikotės tradicinio namų treniruočių plano, kuriame reikalingas per didelis naujų daiktų ir daiktų kiekis, kad gautumėte efektyvių rezultatų, tada mes jus aprėpėme! Žemiau yra mūsų kuruojamas treniruočių namuose sąrašas, kuris yra efektyvus ir paprastas jūsų piniginėje. Šios treniruotės suteiks jums rezultatų ir galite padaryti patogiai savo namuose nereikia brangios įrangos ar išsamių priemonių, kad galėtumėte pradėti tik šiandien.

Čia pateikiamos geriausios 2021 m. Namų treniruočių programos, kuriose siūlomos geriausios visų amžiaus grupių vyrų ar moterų fitneso sistemos ir mankštos planai:

  • „Metaboost Connection“ - Meredith Shirk’s Female Sculpting System
  • Danette May 30 dienų grobio stovykla
  • „One & Done“ treniruotė
  • Danette May 7 dienų greitas startas
  • Tinka po 50
  • „SpecForce Alpha“
  • „Old School New Body“
  • „YogaBurn“ jogos fitneso sistema
  • Dubens dugnas stiprus
  • Atgal į gyvenimą - ištrinkite nugaros skausmus
  • Tobulo kūno DNR
  • Svorio metimo vėjas, kurį pateikė „Blue Heron Health News“
  • Pelenės tirpalas

Visos šios treniruočių namuose programos yra svarbiausias vyrų ir moterų fitneso žaidimas. Kiekvienas iš jų nusipelno išsamios apžvalgos, kad tinkamai suprastų, kodėl šie specialistai ir ekspertai taip gerai sugeba parengti veiksmingą planą, kaip pagerinti bendrą sveikatos ir sveikatingumo praktinę mitybą ir pratimus, kurie duoda realių rezultatų.

„MetaBoost“ ryšys

Meredith Shirk „MetaBoost Connection“ yra populiari treniruočių namuose programa. Šia programa pirmiausia prekiauja moterys, vyresnės nei 40 metų, norinčios efektyviai sulieknėti. Nusipirkę „MetaBoost Connection“ sužinosite Mereditho teoriją apie lėtą medžiagų apykaitą ir svorio kritimą. Meredith ant galvos apverčia įprastus dietos patarimus, be jokių nesąmonių paaiškindama, kaip padidinti medžiagų apykaitą, numesti svorį ir subalansuoti hormonus, be kitų privalumų.

Mums taip pat patinka „MetaBoost Connection“, nes jis susijęs su detoksikacija, supermaisto receptais, tikslingais pratimais ir uždegimu. Galite nusipirkti „MetaBoost Connection“ tik svorio metimui, nors norintiems jų yra prieinama papildoma medžiaga. Tai yra geros kainos ir kokybės santykio programa, kuriai vadovauja sertifikuotas svorio metimo specialistas - visos jos kaina siekia tik 29 USD su didele pinigų grąžinimo politika.

Kaina: 29 USD

Danette May 30 dienų grobio stovykla

Geras užpakalis visada yra stiliaus. Į Danette May 30 dienų grobio stovykla , jūs sužinosite, kaip paversti savo grobį atliekant paprastus, efektyvius pratimus. Kaip ir Meredithas Shirkas, Danette May greitai išgarsėja internetinių namų treniruočių programų bendruomenėje.

Mainais už vienkartinį 47 USD mokestį gausite visą rinkinį skaitmeninių produktų, mokančių viską, ką reikia žinoti apie tobulo užpakaliuko kūrimą. Jūs gaunate tikslinius pratimus, kuriuos šiandien galite atlikti namuose. Tačiau jūs taip pat gaunate kūno šveitimo priemones celiulitui pašalinti, įskaitant unikalų kavos pagrindo kūno šveitiklį, kurį tepate ant užpakaliuko, kad maksimaliai padidintumėte jo išvaizdą. Jei norite, kad veiksmingi užpakaliuko pratimai pasiteisintų, tada Danette May 30 dienų batelių stovykla yra viena iš populiariausių šiandieninių namų treniruočių programų.

Kaina: 47 USD

„One & Done“ treniruotė

„One & Done“ treniruotė yra antroji namų treniruočių programa šiame sąraše, kuriai vadovauja Meredith Shirk. Meredith Shirk greitai populiarėja svorio metimo bendruomenėje, akcentuodama mokslu pagrįstus įrodymus ir patikrintus rezultatus.

„One & Done“ treniruotė puikiai tinka žmonėms, norintiems greito, labai efektyvaus treniruotės per trumpiausią įmanomą laiką. Programa moko jus SIT strategijos. „SIT“ yra panašus į „HIIT“: jūs atliekate „Sprint Interval“ treniruočių metodikas, kad pagreitintumėte svorio netekimą ir galėtumėte mėgautis kitomis privilegijomis. Jei jums patinka didelio intensyvumo intervalų treniruotės (HIIT), „The One & Done“ treniruotė gali būti tinkamas pasirinkimas. Treniruotę galite užbaigti vos per 7 minutes per dieną, atlikdami maždaug 1 minutę sunkaus darbo per 7 minučių programą.

Kaina: 37 USD

Danette May 7 dienų greitas startas

Danette May 7 dienų greitas startas yra greita, efektyvi treniruotė namuose ir dietos programa. Jei norite greitai atstatyti savo kūną, medžiagų apykaitą ir toksiškumą, nekankindami dietos ir mankštos, Danette May 7 dienų greitasis startas yra jums tinkamas pasirinkimas.

Laikydamiesi „7 Day Jumpstart“ programos galite sužinoti, kaip apgauti kūną manant, kad jis laikosi griežtos dietos - net tada, kai valgote 6 kartus per dieną. Knygoje rekomenduojama valgyti skanius patiekalus metant svorį, medžiagų apykaitą skatinančius judesius, kuriuos galite atlikti, kad maksimaliai sumažintumėte svorį, ir mintis išvalančias meditacijas gali atlikti visi. Jei norite per kelias minutes per dieną pakeisti savo kūną ir protą, tada „Danette May“ 7 dienų „Jumpstart“ yra viena iš geriausių namų treniruočių programų, prieinamų šiandien.

„7 Day Jumpstart“ galima nemokamai įsigyti internete, nors jūs turite sumokėti 9,95 USD siuntimo mokestį. Mažiau nei 10 USD, tai yra viena geriausių namų treniruočių programų, galimų 2021 m.

Kaina: 9,95 USD

Tinka po 50

Atplėštą senelį galite atpažinti „Fit After 50“ rinkodaroje. Pastaraisiais metais jis pasirodė visame internete, kad reklamuotųsi Tinka po 50 .

„Fit After 50“ tikslas yra unikali niša namų treniruočių programos bendruomenėje: vyresni vyrai, norintys atsinaujinti, padidinti testosteroną ir numesti svorio.

Dauguma treniruočių yra skirtos jauniems vyrams. Tai problema. Tai gali sukelti sąnarių skausmus, judrumo problemas ir kitas problemas. Programoje „Fit After 50“ išmokstate namų treniruotes, kurias galite saugiai atlikti bet kur su minimalia įranga. Skaitmeninių produktų pakete taip pat yra dietos, orientacijos į konkrečius raumenis, lytinio potraukio stiprinimo, testosterono didinimo ir kitų vyrams, vyresniems nei 50 metų, naudos. Tik po 37 USD ir taikydama dosnią pinigų grąžinimo politiką, „Fit After 50“ yra viena iš karščiausių interneto priežasčių dėl priežasčių namuose.

Kaina: 37 USD

„SpecForce Alpha“

„SpecForce Alpha“ yra namų treniruočių programa, skirta bet kokio amžiaus vyrams, norintiems padidinti raumenų masę, padidinti testosterono kiekį, numesti svorio ir pritraukti daugiau moterų.

Programą remia dramatiška rinkodaros kampanija, kurioje dalyvauja daugybė seksualių, menkai apsirengusių moterų, besivaikančių kaltų, raumeningų vyrų. Visos moterys domisi alfa formos efektu, kuris jums patiks po „SpecForce Alpha“ programos.

Nors rinkodara viršija viršų, „SpecForce Alpha“ moko, kaip užsidegti užsispyrusius riebalus su svorio metimo paslaptimis, padidinti testosterono kiekį ir tapti alfa patinu, kokiu turėjai būti. Jo kaina yra 37 USD ir pateikiama visa pinigų grąžinimo politika, o tai reiškia, kad galite ją grąžinti, jei esate nepatenkinti rezultatais.

Kaina: 37 USD

„Old School New Body“

„Old School New Body“ yra populiari namų treniruočių programa, kurioje dalyvauja Steve'as ir Becky Holmanai. Vyrų ir žmonų komanda pasirinko senosios mokyklos treniruočių metodikas ir jas modernizavo 2021 m. Rezultatas? Unikali treniruočių sistema pritaikyta žmonėms, vertinantiems 80-ojo ir 90-ojo stiliaus treniruotes, tačiau kuriems pritaria šiuolaikinis mokslas.

„Old School New Body“ teigia, kad galite pakeisti savo kūną atlikdami tik 90 minučių sunkaus darbo per savaitę. Jums nereikia kankintis laikantis dietų ir mankštinantis. Užuot tai atlikę labai efektyvias treniruotes, kurios greitai nukreipiamos į tinkamus raumenis.

„Old School New Body“ taip pat pabrėžia prieš senėjimą teikiamą naudą, teigdama, kad laikydamiesi jų metodų galite sulėtinti senėjimo procesą. Jėgos treniruotės gali suaktyvinti senėjimo poveikį jūsų kūne, padėti atrodyti ir jaustis jaunesniems. Nesvarbu, ar jums 30, ar 60, galite mėgautis unikalia „Old School New Body“ namų treniruočių programa.

Kaina: 20 USD

„YogaBurn“

„YogaBurn“ fitneso sistema pirmiausia parduodamas moterims, norinčioms sulieknėti. Jį sudaro skaitmeniniai produktai ir fiziniai vadovai, įskaitant elektronines knygas, DVD diskus ir kitą medžiagą.

Vedama Zoe Bray-Cotton, „YogaBurn“ moko jus naudoti jogą liekninant. Laikydamiesi programos, galite mėgautis jogos teikiamais pranašumais, tuo pačiu metdami svorį.

Zoe yra sertifikuota asmeninė trenerė ir jogos instruktorė, kuri naudoja savo ilgametę patirtį rekomenduodama konkrečias jogos strategijas. Gal anksčiau esate užsiėmę karšta joga. Galbūt jūs visiškai naujas joga. Kad ir kokia būtų situacija, „YogaBurn“ yra populiari namų treniruočių programa visiems, besidomintiems svorio metimu ir joga.

Kaina: 47 USD

Dubens dugnas stiprus

Dubens dugnas stiprus moko, kaip sustiprinti dubens dugną atliekant paprastas, lengvai atliekamas treniruotes namuose. Senstant kūnui, susilpnėja dubens dugnas. Daugelis moterų atlieka specialias treniruotes, kad sustiprintų dubens dugną ir išvengtų silpno dubens dugno šalutinių poveikių (pvz., Blogos šlapimo pūslės kontrolės).

Stipriame dubens dugne gausite viską, ką reikia žinoti apie dubens dugno stiprinimą, šerdies ir apatinės kūno dalies stiprinimą bei greitą kūno transformaciją. Pirkinį sudaro penkių skaitmeninių vadovų paketas, įskaitant informacinį vaizdo įrašą ir vadovą, 10 minučių greito pradžios vaizdo įrašą, „Flat Belly Fast“ pratimų vadovą ir „diastasis recti“ tobulinimo kontrolinį sąrašą.

Supakuotas su turiniu už priimtiną kainą, stiprus dubens dugnas yra populiarus tiems, kurie nori stipresnio dubens dugno. Programai vadovauja Kanados fitneso instruktorius ir moterų sveikatos specialistas Alexas Milleris.

Kaina: 37 USD

Atgal į gyvenima

80% žmonių tam tikru gyvenimo momentu jaučia nugaros skausmus. Kai kuriems žmonėms nuolat skauda nugarą. Kiti nugaros skausmus malšina paprastomis, efektyviomis treniruotėmis. Atgal į gyvenima siekia išspręsti jūsų nugaros skausmą paprastomis treniruotėmis, kurias kiekvienas gali atlikti namuose.

Programa skirta žmonėms, turintiems nugaros skausmus ir išialgiją, nors treniruotes namuose gali atlikti bet kas, nepaisant jūsų nugaros skausmo šaltinio. Programos metu jūs išmoksite paprastų būdų, kuriuos galite pritaikyti namuose, kad atsikratytumėte nugaros skausmo nepasikliaudami vaistais, chiropraktikų vizitais ar operacijomis.

Kaip ir dauguma kitų čia išvardytų namų treniruočių programų, „Atgal į gyvenimą“ remiama dosnia pinigų grąžinimo politika, o tai reiškia, kad galite prašyti grąžinti visą sumą, jei „Atgal į gyvenimą“ neišsprendžia jūsų nugaros skausmo.

Kaina: 37 USD

Papildomos namų treniruočių programos: kitos rekomenduojamos namų treniruotės

Kadangi šiandien yra tiek daug namų treniruočių programų, mes palikome tvirtas galimybes už mūsų pirmojo 10 geriausiųjų sąrašo ribų. Štai keletas garbingų paminėjimų ir premijinių namų treniruočių programų, kurių populiarumas išaugo 2021 m.

Tobulo kūno DNR

Tobulo kūno DNR yra vienintelė namų treniruočių programa šiame sąraše, pritaikyta jūsų unikaliam kūnui. Prieš pirkdami knygą, užpildote trumpą 25 klausimų viktoriną. „28 dienos“ pritaiko knygos patarimus pagal jūsų atsakymus. Tai reiškia, kad jūs gaunate patarimų, susijusių su jūsų unikalia fiziologija, o ne su niekuo kitu.

„Perfect Body“ DNR pabrėžia tikrus vyrų ir moterų svorio metimo rezultatus. Gaunate praktiškų patarimų, kuriuos galite įgyvendinti šiandien, kad galėtumėte greitai mesti svorį. Ši informacija skirta jums - niekam kitam. Į jį įeina individualus valgio planas, pagrįstas jūsų mitybos nuostatomis. Jūs taip pat gausite pritaikytą mokomąjį turinį ir išsamią informaciją apie svorio metimą, dietas ir maksimalaus svorio metimo pratimus.

„28 Days“ teigia, kad mitybos vadove dirba specialistė Christine Ellis, o Christine teikia visus svorio metimo patarimus, pateikiamus Tobulo kūno DNR. Neaišku, kiek ši informacija pritaikyta, tačiau „Perfect Body“ DNR pateikia didelių pretenzijų apie jūsų galimus svorio metimo rezultatus.

Kaina: 39,99 USD

Svorio netekimas

Sukūrė „Blue Heron Health News“, Svorio netekimas moko, kaip pradėti mesti svorį autopilote. Programa teigia, kad kiekvienas gali mėgautis greitu, lengvu ir efektyviu svorio metimu, reikalaujant minimalaus sunkaus darbo.

Nors mes skeptiškai vertiname kai kuriuos teiginius, pateiktus „Svorio metimo vėjyje“, programa pateikia veiksmingą patarimą, kurį šiandien gali įgyvendinti visi, norėdami greitai numesti svorio. Tai panašu į patarimus, kuriuos galite rasti nemokamai internete, nors „Blue Heron Health News“ visą šią informaciją supakavo į patogią el. Knygą.

Mes taip pat vertiname dosnią pinigų grąžinimo politiką taikant „Weight Loss Breeze“. Jūs turite 60 dienų, kol pareikalausite visiško lėšų grąžinimo, ir jūs net neturite grąžinti el. Knygos, jei esate nepatenkintas.

Kaina: 49 USD

Pelenės tirpalas

Ar kada nors pažvelgėte į savo kūną veidrodyje ir paklausėte savęs: kas nutiko man senam? Pelenės tirpalas remiasi ta prielaida. Tai visiška svorio metimo sistema namuose, susidedanti iš dietos ir mankštos vadovų, el. Knygų, vaizdo įrašų ir kt.

Laikydamosi „Cinderella Solution“ patarimų dėl svorio, moterys gali džiaugtis greitais, saugiais ir naudingais svorio metimo rezultatais.

„Pelenės tirpalas“ yra sistema „viskas viename“, kurią sukūrė Carly Donovan. Carly turėjo asmeninę motyvaciją kurti programą: ji stebėjo, kaip laikui bėgant priauga svorio ir paaukoja savo kūną, galiausiai sukeldama sunkių sveikatos komplikacijų. Ji padarė pakeitimų, panaikino svorio metimo nesėkmes ir nėra sveikesnė bei laimingesnė nei bet kada - ir ji dalijasi savo „Cinderella Solution“ paslaptimis.

Kaina: 37 USD

Premijos treniruotės namuose

Aukščiau nurodytos namų treniruočių programos išmoko numesti svorio laikantis dietos ir mankštos. Tačiau tinkama programėlė gali dar labiau pagreitinti svorio netekimą.

Išmanieji laikrodžiai, kūno rengybos stebėjimo prietaisai ir kitos svorio metimo programėlės yra prieinamesnės nei bet kada. Toliau išvardėme keletą populiariausių namų treniruočių dalykėlių, įskaitant prietaisus, kurie, kaip įrodyta, padeda numesti svorį.

KoreTrak

KoreTrak 2021 m. buvo madinga namų treniruočių programėlė. Tai išmanusis laikrodis ir kūno rengybos stebėjimo įrankis, kuriame yra visos aukščiausios klasės kūno rengybos funkcijų savybės, tačiau jo kaina yra tik 50 USD. Tai nėra tokia galinga kaip 200 USD fitneso stebėjimo priemonė, tačiau jūs gaunate prieinamą įtaisą, kuris, kaip įrodyta, padeda numesti svorį - ir už priimtiną kainą.

KoreTrak galite dėvėti dirbdami namuose ar lauke. Jis stebi širdies ritmą; nuvažiuotas atstumas, žingsniai ir kiti duomenys. Norėdami gauti papildomos informacijos, galite susieti jį su savo telefonu. Arba galite naudoti pats.

Kaina: 49,95 USD

„TorroBand“

Pasipriešinimo juostos treniruotės yra populiarios namų treniruočių bendruomenėje. „TorroBand“ yra visas atsparumo juostų rinkinys. Bet kurią aplinką galite paversti sporto sale, atlikdami kelias treniruotes skirtingais pasipriešinimo lygiais.

„TorroBand“ suteikia iki 350 svarų pasipriešinimo, todėl atsparumo juostos idealiai tinka tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems. Kai kuriose aukščiau išvardytose namų treniruočių programose rekomenduojamos pasipriešinimo juostos, o „TorroBand“ gali lengvai papildyti jūsų svorio metimo ar jėgos treniruočių rutiną. „TorroBand“ yra 99 USD už pilną atsparumo juostų rinkinį su kulkšnies diržais, rankenomis ir durų kabliu.

Kaina: 99 USD

Vargas

Vargas yra skausmą malšinantis odos pleistras, kuris naudoja natūralią jūsų kūno elektrą skausmui malšinti. Kailo pleistrą ant odos užklijuojate klijais, ir pleistras greitai eina į darbą, kad pašalintų skausmą šaltinyje.

Kai kurie žmonės prisiekia Kailo, teigdami, kad tai suteikia veiksmingesnį skausmo malšinimą nei bet kas kitas, kurį jie bandė. Kai kurie žmonės, pasistengę palengvinti raumenų skausmą, uždeda Kailo pleistrą. Kiti naudoja Kailo apatinės nugaros dalies, alkūnės ar kitų sąnarių skausmams malšinti.

Šiuo metu Kailo baigia klinikinį tyrimą. Jei tas klinikinis tyrimas bus sėkmingas, tai įrodo, kad Kailo nanotechnologija gali teisėtai suteikti trumpalaikį skausmo malšinimą visame kūne.

Kaip mes reitingavome

Visos namų treniruočių programos žada panašų pranašumą: galingi jūsų namų komforto rezultatai .

Tačiau nedaugelis namų treniruočių programų pateisina šį teiginį. Norėdami atskirti geriausias namų treniruočių programas nuo vien tik gerų programų, skaičiuodami savo reitingą atsižvelgėme į visus šiuos dalykus:

Instruktoriaus patirtis ir kvalifikacija: Kai kurioms namų treniruočių programoms patarimų teikia nemokamos internetinės svetainės. Geriausias treniruočių namuose programas veda kvalifikuoti instruktoriai, turintys dešimtmečių patirtį. Šie instruktoriai žino geriausius svorio metimo būdus ir tiksliai pasakys, kaip greitai ir lengvai numesti svorį. Mes teikėme pirmenybę namų pratybų programoms, kuriose dalyvavo kvalifikuoti, licencijuoti ir sertifikuoti instruktoriai.

Tinkinamumas: Kai kuriems žmonėms nepatinka atsispaudimai. Kiti nemėgsta pritūpimų. Kai kurie žmonės kovoja su tam tikrais judesiais, bet ne su kitais. Geriausias namų treniruotes galima pritaikyti. Galite juos atlikti įvairiais būdais, prireikus koreguodami treniruotes, kad tiktų jūsų unikaliam kūnui.

Stebėti gebėjimą: Ar buvo lengva sekti treniruotę? Ar instruktorius gerai dirbo vedamas judesius? O gal buvo sunku nukopijuoti judesius ir užbaigti treniruotę?

Kaina ir vertė: Kai kurios treniruotės namuose kainuoja šimtus dolerių per mėnesį. Kiti kainuoja vienkartinį 20 USD mokestį - arba nieko. Mes pasiūlėme namų treniruočių programas įvairiems biudžetams, nors akcentavome gerą visų programų vertę.

Reikalavimai įrangai: Daugelis žmonių namuose neturi pilnos sporto salės. Tačiau kai kurie žmonės turi hantelius, jogos kilimėlius ir kitą pagrindinę įrangą. Mes akcentavome treniruotes su minimaliais įrangos reikalavimais - arba pritaikomas treniruotes tiems, kurie namuose turi ir neturi įrangos.

Moksliniai įrodymai: Kai kurios treniruotės namuose yra paremtos moksliniais įrodymais. Jie apima, pavyzdžiui, moksliniais tyrimais paremtus HIIT principus, arba naudoja naujausius mitybos ir fizinio krūvio mokymus. Mes norėjome, kad treniruotės namuose būtų nurodytos moksliniai įrodymai, patvirtinantys jų rezultatus.

Skaidrumas ir sąžiningumas: Negalite numesti 30 kilogramų per savaitę be dietos ir mankštos. Tačiau kai kurios namų treniruočių programos pateikia juokingus teiginius, o tai rodo, kad galite pasiekti didžiulių rezultatų atlikdami minimalų darbą. Tai nėra realu, ir mes akcentavome namų treniruočių programas, kurios buvo skaidrios ir sąžiningos jų rezultatams.

Premijos: Daugumoje namų treniruočių programų yra ne tik treniruočių vadovas. Geriausios programos yra su papildomais dietos vadovais, receptų knygomis, vaizdo įrašais, instrukcijų vadovais ir kt. Šią premijinę medžiagą atsižvelgėme į savo reitingą.

DUK apie namų treniruočių programas

K: Kas yra namų treniruočių programa?

Į: Namų treniruočių programa yra bet kokia pratimų serija, kurią galite atlikti ne sporto salėje. Kai kurie žmonės kasdien treniruojasi dėl svorio ar jėgų.

Klausimas: ar man reikia treniruočių namuose įrangos?

Į: Kai kurioms namų treniruočių programoms reikalinga pagrindinė įranga (pvz., Hanteliai ir jogos kilimėlis). Kitos treniruotės namuose gali būti atliekamos be jokios įrangos.

K: Aš neturiu nulinės patirties. Ar vis tiek galiu sekti treniruočių namuose programą?

Į: Visos pagrindinės pirmiau nurodytos namų treniruočių programos yra pritaikomos skirtingiems poreikiams. Galite sekti pradedančiųjų ar pažengusių treniruotes, prireikus pritaikydami programą, kad atitiktų jūsų įgūdžius ir patirtį.

Klausimas: Ar tikrai treniruotės namuose veikia?

Į: Daugelį žmonių stebina tai, kokia efektyvi gali būti gera treniruočių namuose programa. Žinoma, jūsų namai niekada nebus sporto salė. Tačiau geros treniruotės namuose lemia tikrus svorio metimo ar jėgos treniruočių rezultatus.

K: Kokia geriausia treniruočių namuose programa?

Į: Bet kuri iš 10 geriausių 2021 m. Namų treniruočių programų, išvardytų aukščiau, šiandien yra viena iš geriausiai vertinamų variantų.

Klausimas: Kaip naudoti namų treniruočių programą?

Į: Dauguma treniruočių namuose yra skaitmeniniai vaizdo įrašai arba vadovai. Kai kurios namų treniruočių programos į jūsų namus siunčia DVD ar fizines knygas.

K .: Kada galiu pradėti savo namų treniruočių programą?

Į: Jei norite, galite pradėti treniruotės namuose per kelias minutes. Dauguma aukščiau išvardytų programų yra skaitmeninės, o tai reiškia, kad iškart gausite prieigą, kai tik atliksite mokėjimą.

K: Kiek kainuoja namų mankštos programos?

Į: Geros namų pratimų programos kainuoja nuo 20 iki 100 USD. Dauguma programų yra vienkartinis mokestis, nors kai kurios yra pagrįstos prenumerata. Be to, internete galite rasti daugybę nemokamų svorio metimo vadovų, įskaitant aukštos kokybės namų treniruočių programas, kurios yra visiškai nemokamos be jokių stygų.

Klausimas: Kaip rasti sau tinkamą namų treniruočių programą?

Į: Šiandien yra šimtai gerų namų mankštos programų. Kai kurie yra parduodami vyrams ar moterims. Kiti parduodami jauniems ar vyresniems suaugusiesiems. Pasirinkite tą, kuris jums tinka, ir supraskite, kad jūsų fiziologija skiriasi nuo kitų fiziologijų.

Galutinis žodis

Treniruotės namuose programos yra populiaresni nei bet kada. Tai geras dalykas: tai reiškia, kad turite daugiau galimybių.

Peržiūrėkite bet kurią iš aukščiau išvardytų namų treniruočių programų. Kai kurie daugiausia dėmesio skiria svorio metimui. Kiti pabrėžia raumenų auginimą. Vieni padeda atsipalaiduoti, o kiti suteikia energijos jūsų kūnui ir protui.

Paprasčiau tariant, pasirenkant bet kurį iš šių geriausių namų treniruočių planų bus geriau nei sekti žmogų, kuris yra žinomas ir kelyje, kai reikia vadovauti aktyviam gyvenimo būdui, susijusiam su mityba ir pratimais.

Norėdami sužinoti geriausią namų treniruočių programą 2021 m., Patikrinkite bet kurią iš aukščiau išvardytų programų.

Čia paskelbtos apžvalgos ir pareiškimai yra rėmėjų atsiliepimai ir nebūtinai atspindi oficialią stebėtojo politiką, poziciją ar požiūrį.

Įdomios Straipsniai