Kepant ant grotelių tiesiai ant atviros ugnies, gaunamos cheminės medžiagos, galinčios sukelti prostatos vėžį.Mylesas Tanas / Unsplashas Kiekvienas vyras, norintis turėti sveiką prostatą, turėtų atidžiai atkreipti dėmesį į savo maisto pasirinkimą. Vyrai garsėja didelių kepsnių, trigubų lašinių sūrio mėsainių ir keptų maisto produktų mylėjimu - visa tai nėra palanki prostatos sveikatai.
Daugybė tyrimų nurodė vyrams atsisakyti netinkamų mitybos įpročių ir laikytis dietos, kurioje gausu vitaminų, mineralų, skaidulų ir antioksidantų. Kalifornijos universitetas, San Francisko medicinos centras ragina vyrus laikytis gerų mitybos įpročių, siekiant sumažinti prostatos vėžio dažnį ir jo progresavimą. Jie rekomenduoja vyrams sudaryti mitybą pirmiausia iš augalinio maisto, įskaitant vaisius ir daržoves, turinčius daug skaidulų, ir apriboti riebaus maisto bei daug cukraus turinčių maisto produktų vartojimą. Jie taip pat rekomenduoja išlaikyti pakankamai hidratuotą ir fiziškai aktyvų, kad pasiektumėte ir išlaikytumėte sveiką kūno svorį.
Jei vyras nori rimtai rūpintis savo prostatos liauka venkite įvairių sveikatos problemų , jis turi rimtai sumažinti tam tikrų maisto produktų suvartojimą. Pakeitęs mitybą - reguliariai mankštindamasis ir prireikus metdamas svorį, jis gali jaustis labiau įsitikinęs, kad rūpinasi savo prostata.
Štai maisto produktai, kuriuos vyrai turėtų gerai pagalvoti ir kaip jie gali neigiamai paveikti prostatą.
Raudona mėsa ir perdirbta mėsa
Deja, vyrų meilės romanas nėra ypač malonus prostatai. Dieta, kurioje gausu raudonos mėsos, gali būti susijusi su padidėjusia prostatos vėžio rizika, o iš dalies dėl to kalta medžiaga, vadinama heterocikliniais aminais (HCA).
Heterocikliniai aminai yra chemikalai, susidarantys, kai raumenų mėsa (įskaitant jautieną, kiaulieną, žuvį ir paukštieną) kepama naudojant aukštos temperatūros metodus, pavyzdžiui, keptuvę ar ant grotelių keptą ant atviros ugnies. Laboratoriniais eksperimentais Buvo nustatyta, kad HCA yra mutageniški, o tai reiškia, kad jie gali sukelti DNR pokyčius, kurie gali padidinti vėžio riziką.
The Pasaulio sveikatos organizacija rodo, kad tiek raudona, tiek perdirbta mėsa gali būti siejama su padidėjusia rizika susirgti prostatos vėžiu. Tai apima jautieną, kiaulieną, pietų mėsą, dešreles, dešras, lašinius ir saliamus.
Vyrams, kurie mėgsta mėsą ir vis tiek nori ja mėgautis, kartais pateikiami keli patarimai, kaip sumažinti HCA susidarymą:
- Laikykite porcijų dydžius pagrįstus - ne daugiau kaip 4 uncijos raudonos mėsos, kiaulienos, žuvies ar paukštienos porcijas
- Griežtai ribokite arba venkite visos perdirbtos mėsos
- Kepdami ant grotelių, venkite mėsos tiesioginės atviros liepsnos ar karšto metalinio paviršiaus ir venkite ilgo kepimo aukštoje temperatūroje
- Mėsai virti naudokite mikrobangų krosnelę prieš veikiant aukštai temperatūrai
- Mėsą dažnai apverskite ant didelio šilumos šaltinio
- Visada nuimkite ant mėsos suanglėjusias porcijas ir nenaudokite padažo, pagaminto iš mėsos lašelių
Labai riebus pieniškas maistas
Vyrams reikalingas mineralinis kalcis iš pieno produktų, kad išlaikytų stiprius kaulus. Tačiau per daug gero dalyko gali atsiliepti padidinus prostatos vėžio riziką. Tyrimai paskelbti Mitybos žurnalas nustatė, kad geriant nenugriebtą pieną, padidėja mirtingumo nuo prostatos vėžio rizika. Vyrai, kurie gėrė liesą ar neriebų pieną, buvo labiau susiję su žemo laipsnio, neagresyvaus ir ankstyvos stadijos prostatos vėžio rizika.
Vyrai turėtų riboti nenugriebto pieno produktų vartojimą ir rinktis be riebalų arba neriebius pieno produktus, kurie yra sveikesni prostatai.
Gausus alkoholio vartojimas
Mokslininkai iš Prostatos vėžio prevencijos tyrimas išanalizuoti daugiau nei 10 000 vyrų duomenys, siekiant išsiaiškinti alkoholio vartojimo ir prostatos vėžio rizikos santykį. Jie ištyrė sąsajas tarp bendro suvartojamo alkoholio kiekio, alkoholinio gėrimo rūšies ir gėrimo įpročio su viso, žemo ir aukšto laipsnio prostatos vėžio rizika.
Jie nustatė, kad vartojant didelį kiekį alkoholio gali padidėti prostatos vėžio rizika. Vyrams, kurie vartojo daug alkoholio, apibūdinantiems vartojančius daugiau nei tris gėrimus per dieną arba daugiau nei 20 gėrimų per savaitę, buvo dvigubai didesnė tikimybė diagnozuoti išplitusį prostatos vėžį nei vidutiniškai geriantiems. Šie rezultatai atitiko 2005 m dvi metaanalizės ir viena apžvalga išvada, kad lengvas ar vidutinio sunkumo alkoholio vartojimas nėra susijęs su prostatos vėžio rizika.
Kalbant apie skirtingus alkoholinių gėrimų tipus, tik didelis alaus vartojimas buvo nuolat susijęs su prostatos vėžio rizika.
Maistas, kuriame gausu sočiųjų riebalų
Sotieji riebalai yra gerai žinomi didinant širdies ir kraujagyslių ligų riziką, tačiau jie taip pat gali atlikti svarbų vaidmenį vystant prostatos vėžį.
Į tyrimas, paskelbtas internetiniame leidinyje „Prostatos vėžys ir prostatos ligos“ nustatė, kad vyrams, kurių dieta yra daug sočiųjų riebalų, agresyvesnis prostatos vėžys yra didesnis. Ši asociacija buvo ryškesnė ir tarp baltųjų amerikiečių. Šios išvados rodo, kad sočiųjų riebalų suvartojimo su maistu apribojimas taip pat gali turėti įtakos agresyvaus prostatos vėžio prevencijai.
Maisto produktai, turintys daug sočiųjų riebalų, yra šie:
- raudona mėsa
- Riebūs pieno produktai
- Salotų padažai
- Kepiniai
- Perdirbti maisto produktai
Norėdami apriboti maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų, kiekį pakeiskite maisto produktais, kuriuose yra daug sveikų mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų, pavyzdžiui:
- Riebios žuvys, tokios kaip lašiša, tunas, upėtakis, skumbrė, silkė ir sardinės
- Avokadai
- Riešutai
- Alyvuogių aliejus
- Sėklos
Dr. Samadi yra valdybos sertifikuotas onkologas, turintis išsilavinimą atviros ir tradicinės bei laparoskopinės chirurgijos srityse, ir robotų prostatos chirurgijos ekspertas. Jis yra urologijos pirmininkas, robotinės chirurgijos vadovas Lenox Hill ligoninėje ir urologijos profesorius Hofstra North Shore-LIJ medicinos mokykloje. Jis yra „Fox News Channel“ medicinos A komandos medicinos korespondentas. Sužinokite daugiau adresu roboticoncology.com . Apsilankykite daktaro Samadi tinklaraštyje adresu SamadiMD.com . Sekite dr. Samadi toliau „Twitter“ , „Instagram“ , Pintrestas ir Facebook.
