Nelyginkite savo kančios su kitais.Nuotrauka: Pexelsas 1 žingsnis : Pliaukšt sau į veidą. Sunku, geriausia. Nes jei pliaukštelėjimas į veidą atrodo per skaudus svarstyti, tai bet kokia problema, su kuria dabar susiduriate, iš tikrųjų nėra tokia didelė problema. Tikėtina, kad melžiate tik dėl dėmesio ar galimybės pasigailėti.
Tik tada, kai tu tikrai panyri skausmo ir nesėkmių gilumoje, galvoji, Hah! Trenkti sau į veidą? Tai nieko, palyginti su mano problema. Žiūrėk, aš padarysiu tris kartus.
Taigi arba pliaukštelėk sau, arba užmerk burną ir tęsk savo gyvenimą.
2 žingsnis : Nelyginkite savo kančios su kitomis. Ne, nesvarbu, ar jūsų broliui pernai nutiko kažkas dvigubai blogiau. Nesvarbu, ar tavo pusseserė partrenkta automobilio ir niekada tuo nesiskundė.
Jūs iš tikrųjų nežinote šių dalykų, todėl negalite lygintis su šiais dalykais.
Mes visi viską jaučiame šiek tiek kitaip. Todėl visi kenčiame šiek tiek skirtingai. Nustokite matuoti, kiek teisės turite jaustis blogai, ir tiesiog leiskite sau jaustis blogai.
3 žingsnis : Nustatykite jausmą. Kas tai? Pyktis? Sielvartas? Pavydas? Liūdesys? Neviltis?
4 žingsnis : Neslėpk. Nugalėdami neigiamas emocijas, jūs žudote. Tai tarsi pažodinis. Tai reiškia, kad jei kažkas iš artimųjų klausia: „Kaip yra? Jūs atsakote su, aš jaučiuosi kaip šunų šūdas, o ne su „O, aš greeeeeeat“, o paskui bėk verkti į tavo javų dubenį ir stebėtis, kodėl niekas pasaulyje tavimi nerūpi.
Kalbant apie tai…
5 žingsnis : Eik į priekį ir verk, jei reikia. Jokios gėdos. Tai sveika. Mums visiems kartais reikia verkti.
6 žingsnis : Rimtai. Nesijaudink. Nejuokinsiu iš tavęs. Aš pažadu.
7 žingsnis : Matai, ar tai nesijaučia gražiai? Norite audinių? Gal apkabinti?
8 žingsnis : Paprašykite Marko už nemokamą apkabinimą. Gali kilti tam tikrų logistikos klausimų, bet kad ir kaip būtų. Svarbi mintis, tiesa?
9 žingsnis : Dėl visų savo skausmų kaltink ką nors kitą. Dabar, kai tai sušukote, pereikime prie to, kas iš tikrųjų svarbu: kieno tai kaltė? Kas čia tas idiotas? Išsiaiškinkite, kas tas asmuo yra ASAP, kad galėtume linčą niekšą.
10 žingsnis : Kai suprasite, kas kaltas, nedelsdami atleiskite tam žmogui. Kad ir kaip būtų sunku. (Atleidimas dažnai yra keblus verslas ir prireikia mėnesių ar metų, jei kas nors tave rimtai įskaudino. Geriausias būdas pradėti atleisti yra atpažinti, kaip kenčia ir kitas žmogus. Dažnai žmonės mus skaudina dėl to, kaip jie patys įskaudino.)
11 žingsnis : Nustatyti ką tu galėjo padaryti geriau. Gal tai, kas nutiko tau, buvo ne tavo kaltė, bet tai nereiškia, kad nebūtum galėjęs su tuo susitvarkyti geriau. Ką padarė tu sujaukti? Ką norite, kad galėtumėte grįžti ir pakeisti?
12 žingsnis : Nedelsdami atleisk ir sau. Mes visi galėtume būti geresni.
13 žingsnis : Suprasti tai gyvenimas turi išlaidų . Viskas, kas gera gyvenime, reikalauja tam tikros rizikos ar aukos. Jokių išimčių. Nei vienas iš mūsų to nepadaro per gyvenimą be kelių randų.
14 žingsnis : Supraskite, kad skausmas, kad ir koks gilus būtų, ilgainiui praeina. Niekas netrunka. Galų gale bus geriau.
15 žingsnis : Suprask, kad kiekvienos akutės apačioje yra užkasamas auksas. Nustok bandyti lipti lauk ir pradėk to ieškoti.
16 žingsnis : Papasakok kam nors iš artimųjų, kaip jautiesi. Iš jų nieko nelauk. Jei jie tavęs neapkabins, aš tai padarysiu.
17 žingsnis : Pasakyk jiems, kad man viskas bus gerai, net jei tu dar netiki. Kadangi tu teisus, tau viskas bus gerai. Net jei jūs mirštate, jūs tai padarysite būk gerai .
18 žingsnis : Jei neturite kam pasakyti, kaip jaučiatės, tada pasikalbėkite su terapeutas arba palaikymo grupė. Šiais laikais yra palaikymo grupė praktiškai viskam. Gal eikite pas vieną, net jei turite ką nors pasikalbėti.
19 žingsnis : Jei jaudinatės dėl viso terapeuto / palaikymo grupės dalyko, atsispausdinkite šio tako kostiumo šuns paveikslėlio kopijas ir parodykite visiems atvykus. 
Mopsas su tako kostiumu.Nuotrauka: Markmanson.net
20 žingsnis : Gerai, to nereikia daryti. Bet juokinga apie tai galvoti.
21 žingsnis : Pažadėk sau, kad padarysi ką nors malonaus kam nors labiau nei tau pasisekusiam. Niekas nedaro mūsų laimingesniais, nei tada, kai džiuginame kitus. Paaukokite labdaros organizacijai. Padovanok kam nors dovaną. Pirk benamiui kirpimą.
22 žingsnis : Tada iš tikrųjų eik tai daryti.
23 žingsnis : Niekam nesakyk, kad tai padarei. Negalima fotografuoti savo ir benamio asmenukės bei jo naujo kirpimo ir paskelbti „Facebook“. Saugokite tai kaip savo ypatingą paslaptį.
24 žingsnis : Nebijok kartais pabūti vienas. Tapk geriausiu savo draugu.
25 žingsnis : Sugalvok tris gyvenimo pamokas iš šios niekingos situacijos. Tai yra sunkus darbas. Tai yra nejuokingi dalykai. Taip daug lengviau šokinėti internete ir kaltinti ką nors bei skelbti piktus komentarus „Reddit“ ir „YouTube“. Bet tai yra svarbiausias žingsnis. Taigi žiūrėkite į tai rimtai.
Ko gali išmokyti ši siaubinga patirtis? Kaip galite tai naudoti, kad padarytumėte ką nors geresnio? Sugalvokite tris būdus. Jei reikia, užsirašykite juos.
26 žingsnis : Pažadėk sau, kad pasinaudosi šiomis pamokomis ir kitą kartą būsi geresnis.
27 žingsnis : Pasakyk sau, kad iš tikrųjų gerai, kad tau nutiko šis baisus dievo dalykas ir galbūt vieną dieną būsi už tai dėkingas.
28 žingsnis : Tada suprask, kad tikriausiai meluoji sau. Kartais viskas tiesiog čiulpia.
29 žingsnis : Susilaikykite nuo peilio, įskaitant save. Šis yra svarbus. (Žmonėms, kurie rimtai svarsto apie savęs žalojimą: skambinkite 1-800-273-8255 pasiekti Nacionalinę savižudybių prevencijos gelbėjimo liniją arba rasti savižudybių gelbėjimo ratą už JAV ribų )
30 žingsnis : Supraskite, kad dauguma dalykų gyvenime yra ir geri, ir blogi tuo pačiu metu. Kokie pokyčiai yra mūsų perspektyva.
31 žingsnis : Įsipilk sau gėrimo. Bet praleiskite šį veiksmą, jei esate: a) alkoholikas, b) turite sveikatos sutrikimų, neleidžiančių vartoti alkoholio, c) jau girtas ar d) 12 metų.
32 žingsnis : Skirkite šiek tiek laiko ir pagalvokite apie visus nuostabius savo gyvenimo dalykus. Jei nieko nesugalvoji, galvok daugiau. Šis straipsnis gali padėti.
33 žingsnis : Pagalvok, kaip tau pasisekė, kad tavo gyvenime yra tų nuostabių dalykų. Turiu omenyje, kad galėjai gimti XIV amžiaus Afrikoje ir nupjauti varpą. (Aš iš tikrųjų neįsivaizduoju, ar jie nutraukė žmonių penius XIV amžiaus Afrikoje. Vis dėlto jūs suprantate.)
34 žingsnis : Sugalvok tris būdus, kaip tavo gyvenimas gali būti blogesnis. Visada yra blogiau.
35 žingsnis : Jei nieko negalite sugalvoti, paimkite popietę ir eikite aplankyti savo vietinės vaikų vėžio palatos.
36 žingsnis : Arba tiesiog google, tada meluokite ir sakykite, kad lankėtės viename.
37 žingsnis : Pradėk jaustis tikrai kaltas, kai suprasi, kad nesi vaikas, kuris serga sušikti vėžiu.
38 žingsnis : Nedelsdami atleisk sau.
39 žingsnis : Įsipilk sau dar vieno gėrimo. Vėžys čiulpia.
40 žingsnis : Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kai katė su ryklio kostiumu persekioja antį ant „Roomba“.